161ㅡ58인데요

[살빼자]

3끼 다 먹고 운동하면 살빠질까요??

운동 고강도로 빡시게 하고요

먹을거 다 먹고 운동만해서 뺀분도 많지않나요??

[ㅇㅇ]

3끼 다목고 운동 열심히하면 건강한돼지 됩니다

[안빠지더라구요]

먹을거 반으로 줄이고
4~5시이후엔 안먹어야 빠지더라구요

[...]

안빠져요..
적어도 저녁 굶거나 세끼 양을 확 줄여야죠

[저네요 딱!]

덜 지치고 단단해보이는 건강한 돼지로 살고있어요~
저녁을 안먹거나 덜 먹는건 일주일에 이틀정도뿐..
주말 지내고 오면 1키로 감량한게 다시금 제자리.
금요일에 몸이 젤 가볍고요 ㅎ

[..]

유트브서 닥터유라고 쳐보세요. 유태우 라는 유명한 의사분이 살빼기 관련 동영상 있습니다. 그분 애기로는 운동으로는 절대 살이 빠지지 않는데요. 운동으로 살 뺀 사람은 그걸 하루종일 지속적으로 계속 할 수 있는 트레이너나 연예인 등 밖에 없다고 해요. 먹는걸 조금 줄여야 살 뺄 수 있다고 나와요. 오히려 운동을 빡시게 하면 식욕이 땡겨서 다이어트 못한다고 하네요. 먹는걸 조금씩 줄여 살을 뺀후에 운동으로 현상유지 시키는 거라고 합니다. 운동도 평소 안하던 운동 말고 그냥 평소하던 운동하라네요. 걷기나 뭐 그런거

[운동보다]

먹는거.
차라리 운동은 빡시게하지말고 먹는걸 한 두세달 조정해서 살이빠지면 그때부터 운동빡시게해서 다시 찌지않는게 도 효과적입니다.
운동 빡시게하면서 다 챙겨먹으면 아주 튼튼해져요.
소도 때려잡을 튼튼한 근육질의 무게중심 잘잡힌 든든한 허벅지가 목표라면 잘 챙겨드시면서 특히나 단백질 잘 챙겨드시면서 빡시게 운동하면 남자들도 맞을까 두려워 안개기는 등치가 되실겁니다.
다 챙겨먹으면서 운동하면 절대 뚱뚱해보이지는 않아요.
다만 팔도 다리도 등도 허리도 균형이 잡혀있어서 덜렁거리거나 한곳에 몰린 살이 없어지니까 전체적으로 굵게 균형이 잡혀서 운동선수같아보이죠.

[랄라리요]

점심만 원래 드시던대로 드시고 아침은 1/2 저녁은 가급적 야채만 하셔도 1600~1800kcal는 드시는 걸거예요. 보통 여자들의 기초대사량은 1100kcal

[///]

운동 빡시게 해봤자 소용없어요
운동은 건강을 유지할 만큼만 하시고 탄수화물을 확 줄이세요
저녁은 단백질 위주로

[하~]

저는 헬쓰 시작해서 바로 4키로 쪘습니다
결국 153에서 57육박 하려고 해서
바로 그만 뒀는데 기냥 2키로 빠집디다...

제가 7키로 뺀 비결 알려 드린다면,,,
일단 배가 고플것 같다 싶을때 아메리카노 본인에게 맞는걸로
아주 연하게 큰 머그컵으로 마십니다
그리고 요깃거리를 살짝만 먹습니다
배고픈거 참을 만큼만,,,그러다 보면 위가 차는게 불편해지더라구요

2달동안 7키로 정도 뺏습니다
주름이 더 생겼다고나 그렇게 되진 않았습니다
지하철에서 임산부석 양보 받았는데
그렇게 빼고 나니까 양보 안 받아서 좋더라구요
딱히 힘이 빠진다거나 하진 않습니다

어느 남자 연예인 분이 그러시더라구요
배 안 고프면 안 먹는다구요
그래서 대부분 일일 일식한다고
그거 보고 저도 똑같이는 못 하지만 따라햇습니다

저녁 6시 이후 아무것도 못 먹는건 못해서
차라리 한끼 먹을 때는 차라리 저녁 8시에 조금만 먹습니다
밥 한공이 김치에만 먹습니다
그러고 더 먹고 싶은걸 1시간 정도 동영상 보면서 잊어보려고 하는데
그래도 배고프면 한그릇 더 먹기도 하구요
대신 반찬은 김치만,,,다른거 더 먹으면
밥통이 아작나서요
그렇게 40후반까지 찍었는데...그렇게 1년...
45되고자 맘은 먹으나 더 배고프게는 안 하다 보니 그게 안 되네요 ㅎㅎ

[...]

몇살이세요? 저 10일동안 하루 한끼먹는데 1키로 빠졌어요. 살 진짜 안빠져요 울고 싶어요 운동은 시간이 없어 못해요 집에 들어가면 10시라

[ㅎㅎㅎ]

저 161.5에 58에서 일년에 걸쳐 빼서 48까지 뺐다가 현재 49-50킬로 유지하고 있어요
일단 다 먹고는 못빼구요 저도 빼기전에는 그냥 먹고싶은건 안가리고 다먹었거든요 이티형 체형이라 얼굴이나 다리엔 살이 별로 없었는데 배만 불룩 나와있었구요
일단 식사를 좀 줄이시고 많이 걸으세요 의식적으로 오늘 많이 먹었다싶음 다음날 가볍게 먹구요 일단 이게 몸에 적응되니 예전처럼 많이 못먹겠네요
처음엔 진짜 안빠져요 이게 계단씩으로 한동안 한참 안빠지다 몇달 지나면 2킬로 3킬로 빠집니다 전 체중계 사놓고 매일매일 지금도 재는데 은근 이것도 재밌어요