고지방식 하는데 하루 지방량 적당한지 봐주세요

[느글느글]

고지방 한지 이틀째인데 다른것 너무 느끼하고 코코넛오일만 괜찮아서 커피에 넣어먹고 우유에도 넣고 계란후라이나 기름쓸때 넣고있어요~~~ 하루에 밥숟가락으로 5스푼정도 먹는데 이정도면 적당한가요? 더먹어야하면 어떤 방식으로 드시나요? 지방많이먹는게 상당히 힘드네요~~~

[행복의씨앗]

저탄고지의 핵심은 탄수화물을 되도록 줄이고, 배고플때 충분히 많이 섭취하는데 있습니다. 지방의 양이 중요한게 아니기때문에 지방랭이 부족하다고 버터나 코오를 더 먹고 안먹고가 중요한게 아니라, 좋은 지방을 배부를때까지 충분히 섭취했는냐, 그 과정에서 탄수화물을 적게 먹으려고 노력했느냐에 촛점을 맞추시는게 좋을듯합니다. 여기서탄수화물은 식이섬유를 제외한 순 탄수량을 생각하시면 되겠습니다. 네이버 카페 가입하시면 더욱 많은 정보를 얻으실수있으실거예요.! 화이팅.!!!

[행복의씨앗]

그리고 어느정도의 기간이 지나기 전에는 우유는 안드시는게 좋을듯합니다. 우유의 유당도 인슐린분비를 촉진하거든요~.

[행복의씨앗]

모바일이라 오타가 좀 있네요^^ 양해부탁드려요

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저도 지방은 방탄커피에 버터 넣어 먹는거 가끔 삼겹살 먹는거 외에 특별히 더 먹을려고 하지 않아요
지금 3개월 넘어가는데
지금은 탄수 극단적인 탄수제한도 하지는 않고 있어요
그래도 유지는 되더라구요

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아 우유도 안되는군요~라떼먹는게 낙인데요ㅡㅡ;
당이랑 탄수화물은 최대한 줄이고있어요~~
네이버까페 한번 가봐야겠네요
감사합니다^^

[행복의씨앗]

네~ 저도 한 세달정도 되었는데 그래도 조심하려고 락토프리로 먹고 있어요^^ 심리적위안이랄까요~?