저는 오십초반이구요. 매일 저녁 설거지후에 걷기 운동을 50분가량 합니다. 습관이 되다보니 안하면 찌뿌둥해요. 두어달전엔 갈땐 천천히 달리고 올땐 걸어왔는데 달리기가 관절에 안좋다고 하길래 요즘에 걷기만 합니다.
앞으로 걸을 수 있을 때까지 꾸준히 하리라 맘 먹었는데.. 앞글에서 관절이나 호흡에 안좋다는 의견이 많아서 갑자기 멘붕입니다. 뒤로 걷기나 수영이 좋다는 말은 들었습니다만, 걷기만큼 쉽고 효과있는 운동이 없는데 말이죠.
여기 전문가나 경험자 계시면 조언 좀 주세요. 꼭 부탁 드립니다.^^
주변에 하루에 1시간 30분씩 걷기 6개월 하시고 고혈압약 끊으신 분 있으셔요. 몰라보게 날씬해지셨고 활력도 좋으시던데요. 걷기 안 좋다고 누가 그러나요. 무릎이 많이 안 좋으시다면 조금 힘들수도 있겠지만 그래도 안 하는 것보다는 백번 낫습니다
누가 그 글좀 링크해주세요. 저도 걷기매니아라.
50분정도는 괜찮을거 같은데요.
그리고 니트라고 평상시 동작을 경쾌하고 크게 하면 그것도 큰 운동이 된다고해요. 엄지의제왕인가 몸신에서 청소하면서도. 트레이닝복입고 몸에게 운동이리고 신호를 준다고.
티브볼 때 싸이클, 수건체조.
허리가 너무 아파서 5분도 서있기 힘들었는데 침 맞는 것과 꾸준히 걷는 걸 병행해서 지금은 거의 완치했습니다.
걷기가 별로인 운동이면, 세상에 좋은 운동이란것 자체가 있을수가 없죠.
독일에서는 동네별로 걷는 동호회가 있고, 진행요원까지 배치해둘정도로 정부에서도 권장하는 운동이예요.
걷는속도별로, 건강상태별로 모임도 다양하게 있구요.
아닌가요?
잘못된 자세로 하면 관절 나가고 몸 망가지지만, 바른 자세로 하면 관절 튼튼해지고 건강해지죠.
걷기 할때 몸의 중심을 앞으로 하고 다리를 질질 끌면서 걸으면 무릎 관절 아작이 나겠죠.
허리와 배에 힘 빡 주고 무게 중심 잡으면서 걸으면 다리 튼튼해지고 심장에도 좋겠죠
처음부터 무리하게 걷기보다
차차 시간과 강도를 늘려가며
근력을 키워야 무릎에 무리가 없다고 알아요
걷기가 관절뿐아니라 호흡에도 안좋다구요?
궁금해서 앞글들 클릭해봐도 어떤글인지 모르겠네요.
알려주세요.
무릎 관절이 약해서 염려가 되긴 하더라구요.... 관절이 약해도 걷기 운동을 하는 게 좋겠죠? ㅠ
100세 시대라 무조건 몸을 아껴야 한다고요
특히 관절 아껴야 된다는 소리 들었어요
운동하는것도 관절에 무리 갈수 있으니 산책 정도는 몰라도
빠른 걸음으로 걷는거 안 좋다고
답글 주신분들 감사합니다. 안심하고 해도 되겠네요. 감사해요. 걸으면 몸에도 좋은 것은 물론이고, 정신건강에도 좋다고 들었어요. ㅇㅇ윗분.. 미세먼지가 많아 호흡에 안좋다고 하더라구요.
저는 걷기가 젤 좋아요
중간에 쉬며 근력운동도 하고요 한시간 반정도 합니다
할 운동이 전혀 없죠. 운동하지말란 소리입니다.
기본적으로 걷기 운동은 무조건 좋아요. 과격하게 뛰듯이 이상하게 하는게 아니라면요
그리고 좀 오래해도 좋고요. 30분에서 1시간정도면 적당하지 않을까 싶네요.
무리해서 등산하거나 달리기 같은거 하면 안좋은거지
천천히 걷는게 안좋으면 할 운동 하나도 없어요
숨만 쉬고 살아야죠
몇일간 허리가 끊어질듯이 아파서 한의원 정형왹과 주사 약 먹어도 계속아파서 수술생각도 났어요 ᆞ계속 이프니 ᆞ혹시나 싶어서 동네 2바퀴돌고 나니 살것같았어요ᆞ생각해보니 아프기전에 의자에 앉아 집에만 몇일 있었던게 원인인듯
걷기 좋다고ㅈ해서 무리했는지 두시간씩 매일 걷다가
무릎이 안좋아졌어요.ㅠ
하루에 8시간씩 걸어다니다 보니
지금 다리 아파서 병원 다니고 있어요
나이가 있어서 그렇기도 하지만 무리한 걷기는 안 좋아요
걷기로 다이어트한 사람들 보면 하루 8시간씩 걸었다고 하던데 20대면 모를까 나이 들어서는 그러면 건강이 더 나빠질거 같아요
걷기도 나이와 체력의 수준을 고려해서
30분이든 한시간이든 적당히 해야
무리하게 하면 안되요
체력에 맞춰서 해야되요
저는 극도로 약해져 있을때 1시간 걷기 했다가 무릎 발목 다 나가서 몇년 고생했어요
지금은 30분 이내로 조심해서 합니다
심하게 격하게 하는거아니면 꾸준히 산책하고 찬공기 더운공기 마셔가며
몸 단련시키기엔 걷기만한게 있을까요..
정형외과 가서 하루 2시간싹 걸어도 괜찮냐고
의사샘께 물으니 하루에 2시간씩 꼭 걸어야 하는
이유를 말해보래요.^^
40~50분 걷고 무릎 맛사지 하고 걷고 하라고 ㅋ
30분에서 1시간 안쪽으로, 허리와 배에 힘주고, 과격하게 하지 말고, 미세먼지 많은 날엔 아무리 찌뿌둥해도 좀 쉬어주고... 하면 되겠네요. 나이가 들어가니 무서운게 많아 집니다. 건강에 대해선 팔랑귀가 되어 가고요. 답글 주신분들 감사합니다.^^
걸으면좋긴하더라구요 그런데근육이뭉치더라구요 ㅡ알배기
그래서 스트레칭이나개인적으로 수영좋구요 또 뭉친근육을풀어주는에스테틱적관리를후관리로하니 아름다운몸매 만들기에도움됩니다
걷기가 관절에 부담이 될 정도면 관절에 전혀 무리없는 숨쉬기운동이나 해야할듯.
걷기도 관절에 무리가 안가는 운동은 아니예요
정형외과에서는 걷기 추천안합니다
수영같은거 추천해요
전 그래도 걷지만요
수영이 제일 좋은것같아요.
울이모 꾸준히 수영했는데 76세인데
관절 이상없어요.
울엄마는 수영을 안해서인지 무릎,허리,다리, 다 아파서
힘들어해요.
정형외과 선생님이 20분 걷고 10분 쉬고 이렇게 한시간 걸으라고
하던데요.
다리랑 무릎 근력 키우는 운동을 좀 한다음에 시작해야 해요. 걷는 시간도 천천히 기간을 두고 조금씩 늘리구요