셀프 헬스/운동하려는데 이렇게 하면될까요?
작성일 : 2016-12-01 18:01:28
2237355
집에서 혼자 운동하는데 방법이 맞는지 잘 몰라서요
오전에는 에어로빅을 30분정도 합니다
제가 아는 3분짜리 음악에 맞춰서하는게 있는데 끝나고 1~2분 쉬면서 물 마시고 또 반복,이렇게 9번정도 하구요
오후에는 점핑보드에서 줄넘기 뛰기 10분정도하다가
플랭크 런지 등 뱃살빼기 운동을 30분 정도해요
오후 운동은 아직 자리가 안잡혀서 갯수나 횟수가 그날 그날 달라요
재택일하면서 졸리거나 나른할때 중간에 운동하느라 두번에 나눠서 하구요
저체중인데 뱃살이 장난 아니라서 뱃살 빼기와 체력보강이 주 목표이구요
오후 운동시간을 더 늘려야할까요?
요즘 셀프 운동 많이들하시던데 참고가 될만한 유투버 있으면 추천도 부탁드립니다
IP : 183.109.xxx.87
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 624457 |
만약에 국민당이 2 |
jjj |
2016/12/01 |
481 |
| 624456 |
좋은 대추 살만한데 어디 없을까요?? 4 |
대추차 |
2016/12/01 |
877 |
| 624455 |
조응천의원 페북보니 5일 탄핵은 쇼네요. 19 |
... |
2016/12/01 |
4,381 |
| 624454 |
유치원 초등 저학년 남자 아동 내복 추천 부탁드려요!! 5 |
내복 |
2016/12/01 |
707 |
| 624453 |
@@@ 뉴스룸 곧 시작해요!!!! 14 |
좋은날오길 |
2016/12/01 |
1,177 |
| 624452 |
사람 대할때 차이가 확연히 드러나는 사람 3 |
........ |
2016/12/01 |
1,339 |
| 624451 |
토요일 촛불들 못모이게 막으려고 알바 총동원령 떨어졌나봐요 7 |
알바꺼져 |
2016/12/01 |
728 |
| 624450 |
(필독) 촛불대신 LED횃불만들기 참고하세요 12 |
ㅇㅇ |
2016/12/01 |
2,535 |
| 624449 |
상식이 통하지 않는 사회 1 |
왜... |
2016/12/01 |
411 |
| 624448 |
12/03(토)고양 촛불, 정발산역~백석역 중앙도로 행진 합니다.. 18 |
bluebe.. |
2016/12/01 |
825 |
| 624447 |
국민의당이 탄핵 발의 협조하면 탄핵 통과는 되는건가요? 12 |
탄핵 |
2016/12/01 |
906 |
| 624446 |
토욜에 강남역에서 광화문 집회가려는데요 11 |
ㅇ |
2016/12/01 |
904 |
| 624445 |
국민의당 5일 탄핵안 의결이 개소리인 이유. 4 |
... |
2016/12/01 |
881 |
| 624444 |
트윗펌 2 |
좋은날오길 |
2016/12/01 |
557 |
| 624443 |
나이가드니 회원가입하고 등록하고...이런거 2 |
콩 |
2016/12/01 |
870 |
| 624442 |
(냉무) 82쿡 사상 유래없는 알바떼 난입이네요 ㅎㅎㅎ 23 |
... |
2016/12/01 |
978 |
| 624441 |
표창원 의원 국회연설 동영상입니다 7 |
촛불을 들자.. |
2016/12/01 |
846 |
| 624440 |
임신초..잠이 쏟아지는게 아니라 불면증. 정상인가요? 9 |
궁금 |
2016/12/01 |
2,388 |
| 624439 |
무녀 5 |
욕받이 |
2016/12/01 |
720 |
| 624438 |
[속보] 국민의당 "가급적 오늘 탄핵안 발의..5일.. 26 |
ㅎㅎ |
2016/12/01 |
2,600 |
| 624437 |
김한정 "靑,마약성 의약품 1천110정 구매해 836정.. 5 |
ㄹㅎ마약뽕쟁.. |
2016/12/01 |
891 |
| 624436 |
사진]표창원 의원님에게 항의하는 새누리당 의원들 7 |
새누리 의원.. |
2016/12/01 |
955 |
| 624435 |
추미애 김무성 회동 메모 ‘朴 대통령 형사책임 면제’ 구설수 31 |
산여행 |
2016/12/01 |
1,843 |
| 624434 |
사는건 너무 힘드네요 10 |
... |
2016/12/01 |
2,113 |
| 624433 |
2일이 가결 가능성 낮다고 안한다고 했으면서 |
... |
2016/12/01 |
321 |
