한달전부터 허리가 아파서
병원가니 약하게 디스크가 있다고
근력운동 하라고 하더라구요
허리아프니 집안일도 힘들고
이러다 고질병되겠다 ㅠ
운동을 좀 해야겠다 싶어
슬슬 걷기하다가
집주변이나 놀이터에 시민들 이용하라고
운동기구 중 하늘걷기 라는거 아시죠?
자세 똑바로 해서 양발을 공중에서
앞뒤로 왓다갔다 하는거요
이거 20분
걷기 30분 이렇게
2주정도 꾸준히 했더니
지금 정말 좋아졓어요
허리 아픈것도 거의 없고
추석때만 해도 자다가 뒤척일때
넘 아팠는데
역시 운동밖에 없는듯요
허리아프신분 꾸준히 하늘걷기 함 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하늘걷기 운동기구 좋아요
허리아플때 조회수 : 3,539
작성일 : 2016-10-07 22:41:04
IP : 39.118.xxx.16
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'16.10.7 10:59 PM (175.119.xxx.94)걷기랑 병행해서 하루 20분씩 했는데 골반틀어진게
정상으로 돌아왔어요.
음악 다운받아서 들으면서 하시면 시간 금방가요 ~~2. //////
'16.10.7 11:21 PM (218.239.xxx.59) - 삭제된댓글요즘 허리도 조금 안좋고 골반도 약간 이상 있는데
원글님,저도님 덕분에 좋은 정보 얻어가요.3. 동네운동 기구는 정말 보석 같죠
'16.10.7 11:24 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글대부분의 사람들이 그냥 몇번 깔짝거리다가 가는데
걷기 30분쯤 해서 몸을푼 후에 이 기구들을 이용해서 운동을 하면
정말 효과적인데...
전 40분 걷고 기구 이용해서 50분 한후에 몸풀기 체조 15분 하는데
50대 중반 이지만 일주일에 3번 살사 하는
딸보다 몸매는 더 좋아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 605202 | 남자들이 여자 외모에 따라 사람차별 심하죠? 15 | ㅎㅎ | 2016/10/08 | 6,885 |
| 605201 | 단체모임여행에서 가족동반 2 | 모임회비 | 2016/10/08 | 817 |
| 605200 | 캡슐 커피머신기 추천해주세요~ 4 | ... | 2016/10/08 | 1,670 |
| 605199 | 과실주가 숙취가 심한가요? 5 | 문의 | 2016/10/08 | 1,285 |
| 605198 | 부동산 계약서는 언제 쓰나요? 2 | 궁금 | 2016/10/08 | 752 |
| 605197 | 이수역 재래시장 통닭집 맛있어요? 1 | 80000원.. | 2016/10/08 | 831 |
| 605196 | 정신과 상담 실비보험 되는지요?? 2 | 정신과 | 2016/10/08 | 2,074 |
| 605195 | 고양시 화전동 근처에 사시는분들 도움좀 주세요~ 8 | guen | 2016/10/08 | 1,465 |
| 605194 | 캐쉬백 - 모르고 당한느낌(?)이라 불쾌하네요 6 | ok | 2016/10/08 | 2,427 |
| 605193 | 돈때문에 엄마한테 서운하네요 8 | ... | 2016/10/08 | 2,812 |
| 605192 | 맞벌이에 아이 둘 키울만 한가요? 7 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 1,703 |
| 605191 | 갤럭시노트7 개통하신분 잘 쓰고계세요? 14 | 아하핫 | 2016/10/08 | 2,159 |
| 605190 | 옷을 좀 사 입었더니 사람들이 쳐다보네요. 48 | 40대중반 | 2016/10/08 | 25,399 |
| 605189 | 길에서 영상평가해달라는거 뭐죠? 1 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 604 |
| 605188 | 급해요!! 카톡프로필사진에 폰번호 안뜨게하는법요!! 10 | ㅗㅂ | 2016/10/08 | 2,884 |
| 605187 | 한강작가의 '소년이 온다'읽어 보셨나요? 6 | 날개 | 2016/10/08 | 1,959 |
| 605186 | 치과의사거나 남편이 의사인분...(유디치과 문의) 9 | ... | 2016/10/08 | 5,144 |
| 605185 | 비싼 맨투맨티 사왔어요^^ 8 | .... | 2016/10/08 | 4,382 |
| 605184 | 이런경우도 성추행일까요? 또 어떻게 대처해야하는지.. 6 | ??? | 2016/10/08 | 1,999 |
| 605183 | 담배 유해성분 확인한 식약처..1년간 '쉬쉬' 2 | 샬랄라 | 2016/10/08 | 728 |
| 605182 | 외출했는데...하늘에 갈비구름이..ㄷㄷ 13 | .. | 2016/10/08 | 4,318 |
| 605181 | 주말삼시세끼 다 차려드시나요??? 19 | 흠흠 | 2016/10/08 | 4,091 |
| 605180 | 와 루이 노래 잘하네 6 | 쇼핑왕슈스케.. | 2016/10/08 | 2,211 |
| 605179 | 드라마 k2. 여자경호원 4 | 부담스러 | 2016/10/08 | 2,164 |
| 605178 | 우울증에 팟캐스트 추천 감사합니다. 14 | 우울 | 2016/10/08 | 2,692 |