한달전부터 허리가 아파서
병원가니 약하게 디스크가 있다고
근력운동 하라고 하더라구요
허리아프니 집안일도 힘들고
이러다 고질병되겠다 ㅠ
운동을 좀 해야겠다 싶어
슬슬 걷기하다가
집주변이나 놀이터에 시민들 이용하라고
운동기구 중 하늘걷기 라는거 아시죠?
자세 똑바로 해서 양발을 공중에서
앞뒤로 왓다갔다 하는거요
이거 20분
걷기 30분 이렇게
2주정도 꾸준히 했더니
지금 정말 좋아졓어요
허리 아픈것도 거의 없고
추석때만 해도 자다가 뒤척일때
넘 아팠는데
역시 운동밖에 없는듯요
허리아프신분 꾸준히 하늘걷기 함 해보세요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하늘걷기 운동기구 좋아요
허리아플때 조회수 : 3,539
작성일 : 2016-10-07 22:41:04
IP : 39.118.xxx.16
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도
'16.10.7 10:59 PM (175.119.xxx.94)걷기랑 병행해서 하루 20분씩 했는데 골반틀어진게
정상으로 돌아왔어요.
음악 다운받아서 들으면서 하시면 시간 금방가요 ~~2. //////
'16.10.7 11:21 PM (218.239.xxx.59) - 삭제된댓글요즘 허리도 조금 안좋고 골반도 약간 이상 있는데
원글님,저도님 덕분에 좋은 정보 얻어가요.3. 동네운동 기구는 정말 보석 같죠
'16.10.7 11:24 PM (118.38.xxx.231) - 삭제된댓글대부분의 사람들이 그냥 몇번 깔짝거리다가 가는데
걷기 30분쯤 해서 몸을푼 후에 이 기구들을 이용해서 운동을 하면
정말 효과적인데...
전 40분 걷고 기구 이용해서 50분 한후에 몸풀기 체조 15분 하는데
50대 중반 이지만 일주일에 3번 살사 하는
딸보다 몸매는 더 좋아요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 605270 | 지금 이승환 라이브공연 보고 계시죠? 브라이브 7 | bluebe.. | 2016/10/08 | 977 |
| 605269 | 임신하면 자신감 떨어지나요? 4 | Dd | 2016/10/08 | 1,312 |
| 605268 | 첫경험한 사람과 헤어질때 35 | 욱신 | 2016/10/08 | 39,550 |
| 605267 | 생겼으면 하는 법이 있으세요? 저는 교사나 교수 신체금지법 만들.. 4 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 1,664 |
| 605266 | 동탄이나 영통 아파트 추천 부탁드려요 4 | 이사고민 | 2016/10/08 | 2,158 |
| 605265 | 창밖에 바람이 쌩쌩 | ㅇ | 2016/10/08 | 730 |
| 605264 | 얼굴 드러낸 ‘비선 실세’ 최순실 5 | ㅎㅎ | 2016/10/08 | 2,773 |
| 605263 | 크리스마스 트리 어디서 사셨나요? 2 | .. | 2016/10/08 | 742 |
| 605262 | 친구 때문에 속상한 날 ... 13 | 하하 | 2016/10/08 | 5,208 |
| 605261 | 누진다촛점안경을 아무 안경점에서나 사도 되나요? 4 | 다촛점 | 2016/10/08 | 1,635 |
| 605260 | 학원 임대료 3000에 월 200 어떤가요? 7 | 궁금 | 2016/10/08 | 3,149 |
| 605259 | 오늘 제주왔어요 2 | 제주 | 2016/10/08 | 1,071 |
| 605258 | ㅋ클라란스 로션 써보신분 계세요? 2 | ㅇㅇ | 2016/10/08 | 979 |
| 605257 | 다음에 카페가입한거 탈퇴 어떻게? 2 | 탈퇴 | 2016/10/08 | 624 |
| 605256 | 세월907일) 미수습자님들이 바닷 속에서 나와 가족들 꼭 만나시.. 9 | bluebe.. | 2016/10/08 | 331 |
| 605255 | 행복하지 않아요 17 | 어쩌면 | 2016/10/08 | 5,040 |
| 605254 | 옥중화에서 한상궁 역 배우가 누구죠? | .... | 2016/10/08 | 3,142 |
| 605253 | 30대중반에걸맞는옷 7 | .... | 2016/10/08 | 2,342 |
| 605252 | 흑설탕팩 몇달 해보니 극건성인 피부가 많이 촉촉해졌어요. 2 | ... | 2016/10/08 | 3,138 |
| 605251 | 전국 아파트 중 한적하고 싸고 1 | ㄱㄱㄱ | 2016/10/08 | 1,610 |
| 605250 | 식단에 야채가 부족하다면 8 | 채소 | 2016/10/08 | 2,241 |
| 605249 | 남자 간호사는 정말 아닌가요 35 | 고딩맘 | 2016/10/08 | 10,504 |
| 605248 | 분실한 지갑을 찾아주신분께 사례한다면 얼마를? 6 | 정신이 가물.. | 2016/10/08 | 2,499 |
| 605247 | 옷 사고 싶어요~~ 4 | 옷 | 2016/10/08 | 1,638 |
| 605246 | 라이스데이 비누 좋아하는데 항상 마트에없어요 2 | 쌀비누 | 2016/10/08 | 1,997 |