아래 고지방식 관건..이 글에 탄수화물 섭취량은 20g이하란 리플이 있던데...
달걀 하나가 60g정도라고 배운 것 같은데
그럼 밥을 어느정도로 가늠해야하죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
밥 20그램이면 어느정도 양인거예요?
나나 조회수 : 6,323
작성일 : 2016-10-02 20:04:08
IP : 116.41.xxx.115
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅇ
'16.10.2 8:05 PM (220.83.xxx.250)야채로 섭취되는 탄수화물도 그 보다는 많아서
야채도 조절해 먹어야 하는 수준일듯요
ㅇㅇㅇ2. 햇반이210g
'16.10.2 8:07 PM (175.223.xxx.2) - 삭제된댓글햇반하나를 10등분했을 때 라고 치면 밥 한숟가락??
3. 나나
'16.10.2 8:09 PM (116.41.xxx.115)헐!!!!!
나 안해!!!!!!
ㅋㅋ어차피 고지방 먹다가 얼굴 유전폭발했대서 절충한걸로 하고있는데
그러길 잘했네요^ ^
No pain, no gain 인가요?ㅎㅎ4. ㅁㅁ
'16.10.2 8:13 PM (1.232.xxx.29)그 양은 밥이든 빵이든 국수든 아예 안 먹어야 가능한 양입니다. 곡식금지하고 채소와 지방 단백질만 먹어야함.
5. .가을.
'16.10.2 8:19 PM (5.254.xxx.107) - 삭제된댓글원글님이 말하는 건 총량이구요.
당질이 탄수화물이고 백미 햇반 210g엔 당질이 대략 70~80g 들어있습니다.
궁금해하시는 탄수화물 즉 당질 20g은
210g짜리 백미 햇반 1개의
약 1/4 정도 밥의 양으로 보시면 되겠습니다.6. 나나
'16.10.2 8:22 PM (116.41.xxx.115)아 그렇네요 밥에 탄수화물만 든게 아니니까^ ^
막무가내 질문에 이렇게 과학적으로 알려주시는 분도 계시니 82를 못떠나요 ㅎㅎ7. ....
'16.10.2 9:04 PM (114.204.xxx.212)다 똑같이 할 수 있나요
탄수화물 줄이며 적당히 소식, 운동하면 빠져요8. dd
'16.10.3 12:15 AM (1.232.xxx.29)채소에도 탄수화물이 들어있고 과일이야 말할 것도 없지요. 과당이 엄청 많으니까요.
20g은 햇반 1/4먹는다면 채소도 과일도 다 끊고 우유도 먹지 말아야 합니다.
20g만 먹으려면 보통 곡식은 먹지 말아야해요. 아니면 과일과우유 끊고, 채소만 먹으면서 밥은 1숟가락 정도.
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