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무릎이 아파요 운동 추천좀요

궁금해요 조회수 : 1,527
작성일 : 2016-09-06 20:58:22

앉았다 일어났다를 많이 하는 직업이고요,

하체에 비해 상체가 좀 더 뚱뚱해요 ㅠ

올해부터 무릎이 좀 안좋네요

걷기운동은 매일 하려고 노력중인데 오늘은 미세먼지 때문에...

집에 실내 자전거가 있는데 무릎에 좋을까요?

IP : 112.150.xxx.153
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 운동에 집중
    '16.9.6 9:44 PM (182.231.xxx.250)

    어쩡쩡한 스쿼트?
    도구에 손을 잡고 엉덩이를 뒤로 확 빼면서
    정면보고 완전 앉지말고
    허벅지에 자극이 많은 자세를 찾아서
    반복해 보세요.
    백스쿼트가 좋다하는데 저는 별로네요.

    수영도 같이하면 도움됩니다. 잘 도세요.

  • 2. 실내
    '16.9.6 10:51 PM (1.250.xxx.234)

    자전거 아주 좋아요.

  • 3. 좋은날오길
    '16.9.6 11:08 PM (39.7.xxx.186)

    의자에 앉아서 한쪽무릎 을 30초간 드는 무릎강화훈련해보세요 연골주변의 근육을 강화해야 한대요 티비보면서 해도 좋구요

  • 4. 하니
    '16.9.7 2:28 AM (211.54.xxx.151)

    수영추천합니다. 효과봅니다

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