자유형 속도가 느린데요

[수영]

자유형 속도가 느려요. 옆라인 사람보다 일찍 출발해도 도착점에 늦게 도착하거든요. 뭐가 문제일까요?속도를빨리내려면 발차기를 힘차게 해야하나요 팔돌리기를 세게 해야하나요?그러니까 발과 다리중 어느곳에 더중점을두나요? 어떤사람은 다리사이에 킥판을 끼고도 빨리나가던데 그렇담 팔힘이 더 중요한건가요?

[그게]

속도는 그다지 중요하지않아요
시합나가서 상타는거 아니면
내 체력에 맞춰서 오래하는게 중요하죠
자유형은 물잡기도 중요하죠
그러나 꾸준히 발차기도 해야해요
수영 오래한사람들보먼 발차기보다는
팔로 자유형 오래 열바퀴씩 돕니다
처음에는 열심히 발을 차줘야 운동도
많이 되던걸요

[ㅇㅇㅇㅇ]

헉 저도 똑같은 고민있어요. 자유형보다 평형할때 더 빠르다면 말 다했죠. 자세에 어떤 문제가 있는건지...뭐가 문제인지 답답해요.

[물잡기]

꾸준히 반복해야 조금씩 될 겁니다.
이게 잘 되야 리커버리, 숨쉬기도 따라 옵니다.

[...]

근력운동을 하세요. 특히 팔 운동(삼두근)하시면 자유형에 아주 도움이 많이 됩니다.

[;;;;;;;;;;;;;;]

자유형저도 잠깐 해봤는데 팔 근력이 좋아야 하나봐요.평영도 팔근력이 좋아야 속도가 나는 듯

[아]

그럼 결국 팔젓기가 더 중요 한가요?

[...]

사람마다 달라요. 어떤 사람은 어깨로 잘 가는 사람. 어깨와 다리 다 잘하는 사람... 우선 자유형은 무조건 물잡기가 가장 중요해요. 물을 잘 잡고 팔을 잘 뻗어야 당연히 잘 가겠죠. 팔을 곧게 펴고 (시선보다 약간 아래) 물을 당길때 자신이 당길수 있는 위치보다 조금더 앞을 잡고 당겨야 잘 갑니다. 발차기는 물당기고 호흡하는 박자에 맞춰서 한번 숨쉬때 3번 . 자유형이 쉬운 영법은 아니지요.

[물개]

속도는 어깨-팔이 70% 발차기가 30%라고 알고 있어요. 어깨를 돌리면서 팔을 끝까지 앞쪽으로 펴고, 팔을 뒤로 해서 다시 올라올 때도 물을 완전히 내보내는 느낌으로 팔젓기 한번에 나갈 수 있는 최대한을 이용해야...발차기도 무릎 굽혀서 버둥버둥하면 안되고 킥판들고 연습할 때의 기본 모양을 유지한 채 몸의 방향에 따라 살짝씩만 뱡향을 틀어주면서 허벅지를 이용해서 해야 해요.

[...]

제가 자유형을 좀 잘하는데
발차기는 거의 시늉만해요
발차기를 싫어해요
어깨를 쓰고
머리를 앞으로 향해요
어깨를 쓰면서 하면 쭉 앞으로 나가는 느낌이 나요

[..]

머리가 들리면 속도가 안납니다.
머리와 어깨가 깊이 들어가야 해요
숨쉴때 자세는 예쁘게 뒷통수가 팔에 닿게 돌리는지
얼굴을 드는지 주변에 물어보세요

[물잡기]

물잡기를 잘해야할걸요. 발차기는 숨쉬듯이 가다가 한번씩만 강하게 해주는 사람도 있더라구요.

인터넷에 수영 동영상 많으니까 한번 봐보세요.
팁을 알려주는 영상도 있어요. 거기서 말하길 일단 머리를 몸이 일자가 되게 푹 넣어야하고,
손을 찔러넣을때 마치 내 머리 저앞에 팔이 닿을락말락하는 뭔가를 잡는것처럼 팔과 어깨를 최대한 앞으로 쭈욱 뻗어야하고요.
앞으로 가는건 팔과 허리로 가는거라고 하네요

[오]

아이 학원데려다주고 왔더니 댓글많이 주셨네요~^^감사합니다.
저 자유형하는거 보고 사람들이 자세가 예쁘다고해요 근데 속도가 안나서 왜그럴까 했는데 일단 팔로 물잡는게 중요하군요.
어제는 발차기를세게 해보다 다리에쥐가 ..
이제 팔젓기에 신경을 많이 써야겠네요. 감사합니다!

[저도 똑같은]

고민인데 물타기가 잘 안되더라구요
숨쉬기도 문제인듯 하고..

[아가야놀자]

역시...30중반이었는데도 할머니들보다 속도도 안나고 이어갈 수 있는 체력이 안되서 힘들었었는데 팔과 허리힘이었군요 잘 배워갑니다

[음]

팔과 어깨를 쭉~~밀어주면서
내 앞쪽의 물을 잡아서
뒤로 보내주는동작..
자유형이 제일 어려워요