시험준비중이라 하루종일 앉아있는데 배에 가스가 너무 차요 ㅠㅠ

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시험준비중인 30대입니다
도서관에 하루 12시간씩은 앉아있는데 아침도 소량 먹고 중간에 삶은 계란이나 야채샐러드 먹어요. 나이가 있다보니 기초대사량이 떨어져 저정도 먹고도 견디며 공부할수있는데 문제는 가스가 너무 차네요. 배에서 부글부글해요. 화장실 다녀와도 그때뿐이고 삼십분만 지나면 다시 가스가 차서 부글.. 변비있거나 그러지도 않고요. 꽉 끼는 바지입은것도 아니고 고무줄 바지 입고 다니거든요

가스 빼내는 약이나 좋은 음식 없나요?
정말 가스가 부글거릴땐 옆사람에게도 민망해 죽겠어요
조언 부탁드려요

[야채]

야채가 안먹다가 먹으면 가스 많이 차던데 밥 종류로 드세요

[나도 공부중]

밥 먹고 20~30분은 꼭 걸으셔야 해요!
시간 아깝고 더워도 식후에 산책해야 체력도 안 떨어지고
나중에 허리도 아작 안 나요~
배에 가스도 당근 안 차구요.

[음]

하루에 열몇시간씩 앉아서만 일하는 직종에 종사중인데.....
가스 엄청 찹니다..
먹는것과도 상관없고
양과도 크게 상관없어요
말하면서 먹는것도 아닌데도..

방귀.트림 많이 나와요

식후에 좀 걸어주고
가스 찰때마다 조금씩 실내라도 걸어서 가스 빼줘야해요.

웃님...쇠머리찰떡 정도 되겠네요 ㅋㅋ