40대 요가만으로 근력운동 괜찮을까요?
1. 요가는
'16.7.2 4:37 PM (14.47.xxx.229)근력운동이 아닙니다 pt를 더 하고 몸이 완전히 만들어지면 그떄 요가 하세요
2. ....
'16.7.2 5:13 PM (112.214.xxx.133)빈야사, 아누사라, 아쉬탕가, 아디다스 같은 요가는 근력 생기는데 도움됩니다.
3. ..
'16.7.2 5:55 PM (112.140.xxx.23)피티 그만하세요. 근력은 언제든 어디서든 혼자 가능해요
동영상보고 따라하시다 봄 스스로 충분하 할수있으니
만족하는 요가 하세요.
다른분들은 피티받으면서도 잘못해서 요가 못권하지만
님은 이미 잘하네요.
피티 더는 노노...요가하시면서 집에서 틈틈이 근력하시면 돼요4. ..
'16.7.2 5:57 PM (49.173.xxx.215)요가 별거 아닌걸로 봤는데 빈야사나 아쉬탕가는 전신근육 쓰는 강도가 높더라구요.
평생 배에 복근이라고는 찾아볼수있는 몸꽝이었는데 주5회 3개월을 했더니 어느날 배에 어렴풋이 복근이 잡혀가고 있어요.
깜짝놀랐어요 내주제에 무슨 복근 이러며 살았는데 @@5. 다시운동
'16.7.2 6:09 PM (1.227.xxx.116)친절한 조언들 정말 감사해요...!
복받으세요~~~6. 고정점넷
'16.7.2 6:35 PM (183.98.xxx.33)빈야사랑 아디다스 진짜 진짜 아오..
그리고 요즘 유행처럼 번지는 다빈치 바디보드 수업 있으면 그것도 해 보세요
고무줄 땡기는 동작등으로 근력운동 꽤 되요7. 다시운동
'16.7.2 8:14 PM (1.227.xxx.116)고정점넷님...
다빈치 바디보드도 일종의 요가인가요..?
검색해보니 애매하게 내용이 나와서요...^^8. 고정점넷
'16.7.2 8:43 PM (183.98.xxx.33)엄밀히 요가는 아니고 필라테스 동작 위주고요
기계 필라테스가 너무 비싼 단점을 보완해서 나온 도구인데요
요즘 이게 유행이라 요가원들에서도 많이들 해요
아디다스 요가도 사실 요가동작에 필라테스 동작을 많이 가미했구요9. 다시운동
'16.7.2 9:05 PM (1.227.xxx.116)네, 고정점넷님 감사합니다~
역시 82는 고급정보가 많아요~~~10. ...
'16.7.2 9:45 PM (165.132.xxx.27)운동치인 제 평생에 내 배에도 11자~왕자 사이의 복근이 생길 수 있단걸 알려준 건 요가 뿐이에요.
한동안 척추도 안 좋고 소화불량도 심해서 회사 근처 요가 끊고 일주일에 최소 3일 이상.
1시간 이상씩 1년 넘게 하고 나니 복근이 생기더군요.
운동 안 익숙하실 땐 빈야사 태양경배자세 20-30세트 정도만 해도 팔, 다리가 부들부들 떨립니다. 빈야사는 전신운동효과랑 근력운동효과 확실히 있어요. 제 경우엔 삼두근이랑 복근이 예쁘게 만들어졌었어요.
체력도 좋아졌었구요.
(아..다시 해야하는데...ㅠㅠ)
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