핼스장에 보면
Leg extension (앉아서 발끝을 들어올리는)
Leg curl (엎드려서 종아리를 들어올리는)
이 운동이 저한테 필요한 건데요,
요것과 같은 효과를 낼 수 있는 걸 집에서 어떻게 할 수 있을까요?
자세는 비슷하게 하면 되는데 무게가 실리지 않으니...
혹시 좋은 아이디어 없을까요?
무릎 근력 강화 시킬려구요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
핼스장에 있는 다리 운동 기구 효과 내려면 집에서 어떻게 운동해야 될까요?
운동 조회수 : 1,199
작성일 : 2016-04-12 16:26:48
IP : 175.209.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'16.4.12 4:28 PM (210.96.xxx.187)발목에 채우는 웨이트용품 있습니다.
2. 앗,
'16.4.12 4:46 PM (175.209.xxx.160)윗님, 근데 제가 검색해봐도 안 나오는데...혹시 용어를 아시나요?
3. ㅁㄴㅇㄹ
'16.4.12 4:53 PM (112.217.xxx.235)덤벨을 발과 발 사이에 끼고 엎드려서 해도 됩니다.
발목에 차는 모래주머니? 그런것도 있구요.
`발목 모래주머니` 검색하셔도 됩니다.4. 네,
'16.4.12 5:47 PM (175.209.xxx.160)발목 모래주머니 치니까 나오네요. 감사해요~~~^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 547775 | 갑오징어 먹고 나니 허무 하네요 7 | ,,, | 2016/04/13 | 4,022 |
| 547774 | 성대 의대 1 | 안타까움 | 2016/04/13 | 2,334 |
| 547773 | 넌씨눈 댓글들 6 | dd | 2016/04/13 | 1,072 |
| 547772 | 어느 정당 찍을지 헛갈리는 분들 이거 보세요 | 부용화 | 2016/04/13 | 769 |
| 547771 | 1시 현재 투표율 | 후쿠시마의 .. | 2016/04/13 | 591 |
| 547770 | 마포 염리동 중학교 어디가 좋은가요? 3 | 조아 | 2016/04/13 | 1,754 |
| 547769 | 낼 방콕 가는데, 김치. 초장 . 치킨 무 싸가려고 해요 20 | .. | 2016/04/13 | 3,519 |
| 547768 | 피부가 10살은 젊어 보여요ㅎㅎ 48 | ㅎㅎ | 2016/04/13 | 24,280 |
| 547767 | 작년여름에 사놓은 탄산수 5월 19일까지인데 탄산이 거의 없어요.. 3 | 탄산수 | 2016/04/13 | 641 |
| 547766 | 첫댓글 싸이코의 법칙 3 | dd | 2016/04/13 | 1,088 |
| 547765 | 투표확인증 갖고 롯데백화점가면 돗자리 준대요. 4 | ㅇㅇ | 2016/04/13 | 1,760 |
| 547764 | 투표소에서 기표할때 주의점 6 | 반디 | 2016/04/13 | 1,570 |
| 547763 | 투표독려 짤이라네요 11 | 변화 | 2016/04/13 | 2,480 |
| 547762 | 애플 컴퓨터는 운영체제가 윈도우 하고 어떻게 다른건가요? 3 | ;;;;;;.. | 2016/04/13 | 685 |
| 547761 | 셀프세차장에 있는 화장실을 사용했는데 몰카 없겠죠? 2 | 셀프세차장 | 2016/04/13 | 1,493 |
| 547760 | 급질>>>자영업이고 좀 전에 결제한 내용을 확인.. 4 | 초보 | 2016/04/13 | 783 |
| 547759 | 투표율치고올라가네요!!! 14 | 드디어 | 2016/04/13 | 3,274 |
| 547758 | 초등밴드들 요즘 5 | ... | 2016/04/13 | 1,303 |
| 547757 | 지금투표장에 강아지데꾸가면 안되나요? 21 | 가려고 | 2016/04/13 | 2,253 |
| 547756 | 홈쇼핑에서 피해야할 먹거리 공유 좀 해주세요. 19 | ~~ | 2016/04/13 | 7,398 |
| 547755 | 김숙하고 윤정수는 뭐 먹을때가 제일 웃긴거 같아요 9 | ,,,, | 2016/04/13 | 4,108 |
| 547754 | 우리 소설과 영화가 정말 너무 많은 것을 한꺼번에 추구하나요? 3 | . . . .. | 2016/04/13 | 902 |
| 547753 | 인터넷면세점 장바구니 3 | 쇼핑 | 2016/04/13 | 799 |
| 547752 | 45세 영양제... 15 | June | 2016/04/13 | 3,880 |
| 547751 | 사무직 일하시는분들 도와주세요 ㅠㅠ! 8 | 고민중 | 2016/04/13 | 4,138 |