수영 하시는 분들 저좀 도와주세요

[돌고래처럼]

킥판 잡고 발차기 하는 단계인데요. 음 하는 순간에는 뜨는데 파하고 고개드는 순간 몸이 가라앉아요. 벌써 일주일 째인데 이게 해결이 안 돼니 도무지 진도가 안 나가요. 여기 82 검색하니까 어떤 분이 고개를 쳐들어서 그런 거다, 고개를 옆으로 돌리는 정도가 되어야 안 가라 앉는다고 하시던데요. 그게 맞는 건가요? 그리고 호흡법은 어떤 분이 음파가 아니라 흠합으로 해야 숨을 들이킬 수 있다고 하시는데 그게 맞나요? 조언좀 부탁드려요

[힘이들어가서]

몸에 힘을 빼는 요령이 아직 안생겨서 가라앉는것 같네요
어느순간 됩니다ㆍ

[ㅋㅋㅋ]

죽을맛이겠네요.....

저도 이유는 모르지만 제경운
처음에 아무리 발을 차도,,,앞으로 나가지가 않더라구요...도대체왜?


그냥 단순무식하게
매일 빠지지않고 1년 한 사람을 아는데(이 아저씨 정말 저보다 더 수영못했음)
매일하니....진짜 잘하던데요.

[수영]

힘을 빼세요
킥판을 잡을때 이게 아니면 물에 빠져
죽을것 같이 꼬옥 잡지마시고
그냥 손만 갖다대는 정도로..
그리고 양옆으로 몸을 흔드는지
한번 생각해보세요
허벅지,무릅,종아리,발..이 채찍처럼
내려친다고 생각하세요

[...]

수영이 어려운 운동이에요.
마음 편하게 가지시고 느긋하게 하세요. 아무도 욕하는 사람 없어요.

음(물속에서 숨을 뱉을때)
파(오랫동안 하고 있으면 가라 앉아요)

음... 할때 숨을 최대한 내 뱉어야, 파... 할때 최대한 들이 마실수 있거든요.
(제일 중요한 부분... 나중에 장거리 하려면 필수 조건)

근데 사람이 하다보면 무의식적으로 숨을 참고, 그래서 고개를 팍-하고 쳐들거든요
그러니깐 숨쉴 때 고개를 살짝 들어올려서 쉬어야 해요. 경우에 따라서 숨쉴 때는 발차기도
살살하셔야 몸이 가라앉지 않습니다.

물속에서 숨을 가능한 다 내보내고, 살짝 고개만(까딱까딱) 들고 숨을 쉬는 방법을 터득하시길 바래요

[일단]

배에 힘을 주니 가라앉는 거예요. 배에 힘을 빼면 몸이 뜹니다. 물에서 열시간이고 둥둥 떠있을수 있어요. 그리고 물에서 숨쉬는건요.. 수영하면서 하면 잘 안되니 처음엔 물에 서서 고기만 넣었다 뺐다 반복 연습하시면서 그게 익숙해지면 더 숙여서 수영자세로 다시 해보는겁니다. 그리고 킥판 잡고 왔다갔다.. 그와중에도 호흡 연습 계속 하면서요.. 그게 익숙해지면 키판 없이도 가능해요. 음..파..보단 물속엔 코로 내쉬고(공기방울이 계속 나와야해요) 물밖에선 입을 벌려서 들이마셔야합니다. 첨이 어렵지 익숙해지면 그냥 숨쉬는 것처럼 자연스럽게 됩니다. 한달 하면 완전 적응되어 있을거예요.

[일단]

고기 x 고개o

[수영]

힘빼는데 몇개월 걸려요. 저도 초짜인데 한고개 넘으면 또 한고개... 어려워요. 그래도 재미있구요.
꾸준히 하면 된다네요.

[00]

고개들면 몸이 어느쯤 가라앉는건 당연한데 힘을 빼야해요. 근데 그건 그냥 시간이 해결해줍니다 ㅋㅋ 머리로 안다고 되는게 아니니 열심히 다니세요

[고개를 천천히 드세요.]

'파'하시 위해 고개를 들 때 갑자기 들지 마시고 천천히 들도록 해보세요. 물론 힘빼시구요. 발차기할 때 발등으로 눌러차는데 허벅지로부터 시작하는 킥을 차시구요.