82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

아파트 헬스장 이용 방법 문의

헬스 조회수 : 1,529
작성일 : 2016-03-04 18:16:36

35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ^^
    '16.3.4 8:22 PM (221.153.xxx.228)

    워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
    15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
    그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
536273 나이스 페이지가 얼마나 되나요 3 나이스 2016/03/07 793
536272 돼지등뼈 삶아논거 냉동실 뒀다 먹어도 될까요? 2 감자탕 2016/03/07 982
536271 관절염에 좋은 운동이 뭔가요? 14 운동 2016/03/07 4,260
536270 자식 키우면서 겸손해 집니다 8 감사 2016/03/07 4,018
536269 고등아이 두고 한달 여행하는 엄마 62 .. 2016/03/07 16,861
536268 어제 윤동주 다큐 봤는데 마음 아팠어요 12 ;;;;;;.. 2016/03/07 2,882
536267 모든일은 자기가 직접 해보기전엔 알기 어렵더라구요 7 어차피 2016/03/07 1,769
536266 딸기 언제까지 나오나요? 3 ... 2016/03/07 1,600
536265 이런 경우는 어떻게 해야 하나요 ㅠ 1 주니야 2016/03/07 609
536264 관리비할인카드.. 7 미네랄 2016/03/07 1,725
536263 중고교 교사되는 방법이... 9 진로 2016/03/07 3,109
536262 대구에서 엄마 모실 곳을 찾고 있습니다 5 엄마 2016/03/07 1,386
536261 비 샌다고 부담해줘야 하는지? 6 공동 2016/03/07 1,111
536260 내딸이었으면 등짝이라도 때리고 싶은 어떤 여고생. 27 혹시 엄마계.. 2016/03/07 16,171
536259 장인어른이 사위의 이름을 알아낼 수 있는 방법이 혹시 있나요? 4 가족관계등록.. 2016/03/07 2,510
536258 백화점 수입브랜드 제조일자에 대해서 2 어떻게 할까.. 2016/03/07 561
536257 마이 리틀 베이비 2016/03/07 630
536256 친척 결혼식과 아이 시험 27 답답하네요 2016/03/07 4,566
536255 종아리가 튼실한 경우 바지 뭐 입으면 좋을까요? 2 ㅇㅇ 2016/03/07 1,329
536254 내신 영점대라는 표현 5 모르겠어요 2016/03/07 1,600
536253 주부가 다닐 영어회화학원 어디가 좋은지요? 3 시작 2016/03/07 1,822
536252 라스베가스 3박4일 일정요 2 나마야 2016/03/07 1,050
536251 ..개헌저지선이라는게 그렇게 절대적이라면요 4 .... 2016/03/07 711
536250 미국문화로 봤을때 에릭남이랑 클로이 얼마나 친한건가요?? 3 godand.. 2016/03/07 2,949
536249 1인용 소파 라운지체어 카우치 리클라이너 추천좀 굽실굽실 5 가구 2016/03/07 2,221