아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 535840 |
야당이 지금 당장 필요한건 총선에서 승리하는건데 안철수는 21 |
ㅇㅇㅇ |
2016/03/06 |
1,362 |
| 535839 |
영화 순정 1 |
순정 |
2016/03/06 |
767 |
| 535838 |
pmp 메인보드고장 수리비 비싼데 새걸로 다들 사주셨나요? 3 |
인강용pmp.. |
2016/03/06 |
713 |
| 535837 |
출발드림팀보다 윤태진아나운서 때문에 놀라서... 12 |
그네 |
2016/03/06 |
5,086 |
| 535836 |
아이가 초등학교 입학했는데 아는 엄마가 없어요ㅠ 29 |
제목없음 |
2016/03/06 |
5,200 |
| 535835 |
고구마전 처음 해먹었는데, 맛있어요. 7 |
.. |
2016/03/06 |
2,703 |
| 535834 |
스트레스로 급 자궁이 쐬한 느낌인데요 9 |
걱정되요 |
2016/03/06 |
2,261 |
| 535833 |
밀양 집단 성폭행 사건 재수사는 불가능한가요? 13 |
무섭네요 |
2016/03/06 |
2,855 |
| 535832 |
현실적인 얘긴데요, 예전 영화 미술관 옆 동물원 보신분들~ 5 |
ㅇㅇ |
2016/03/06 |
1,886 |
| 535831 |
미군 오키나와 헤노코 기지 이전 공사 중단 결정 1 |
오키나와 |
2016/03/06 |
856 |
| 535830 |
자식에 올인한것도 아닌데 벌써 지쳐쓰러지려고해요 12 |
터닝 |
2016/03/06 |
4,460 |
| 535829 |
고집이 엄청나게 센 아이두신분 계세요 12 |
tv |
2016/03/06 |
3,365 |
| 535828 |
강서 마곡 살고 계신 분 있나요? 9 |
00 |
2016/03/06 |
3,024 |
| 535827 |
제주 일상 포스팅하는 블로그~~ 9 |
ss |
2016/03/06 |
2,806 |
| 535826 |
전세집 빌트인 가스렌지 연결비용 25 |
세입자 |
2016/03/06 |
6,224 |
| 535825 |
카톡 프사랑 이름 밑에 이메일주소가 뜨는걸 핸드폰번호로 변경하려.. 2 |
.... |
2016/03/06 |
2,054 |
| 535824 |
경북도청 신청사라네요.jpg 37 |
헐 |
2016/03/06 |
6,633 |
| 535823 |
우유비린내 안나는 우유 좀 추천해쥬세요ㅜ 16 |
ㅇㅇㅇ |
2016/03/06 |
3,951 |
| 535822 |
서울에서 진고개랑 비슷한 한식당 있을까요? 2 |
... |
2016/03/06 |
1,297 |
| 535821 |
맞벌이 부부 통장관리 어떻게 하시나요 7 |
맞벌ㅇ |
2016/03/06 |
2,796 |
| 535820 |
역삼동에서 아이들과 식사하기 좋은 곳 2 |
역삼 |
2016/03/06 |
1,001 |
| 535819 |
한우갈비 이렇게 비싸나요? 3 |
ㅠ |
2016/03/06 |
1,399 |
| 535818 |
텐셀 속옷이 면속옷 만큼 괜찮은가요? 3 |
... |
2016/03/06 |
4,417 |
| 535817 |
책 안읽는 24개월아기, 웅진북클럽 어떨까요? 17 |
... |
2016/03/06 |
4,202 |
| 535816 |
꼭 좀 댓글 부탁드려요. 7세남아 고관절 연골에 염증이 심해요... 7 |
성실 |
2016/03/06 |
1,719 |
