아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 535530 |
댓글말고, 여기 글은 처음 써보는데요. 초등 방과후영어나 초등영.. 7 |
기을동화 |
2016/03/05 |
3,077 |
| 535529 |
이런 경우 어떻게 영어공부 다시 시작 하나요? 2 |
기운내 |
2016/03/05 |
997 |
| 535528 |
부산의 부전시장 아시는 분! 7 |
부전시장 |
2016/03/05 |
1,603 |
| 535527 |
온두라스 환경운동가 카세레스 피살 2 |
온두라스 |
2016/03/05 |
793 |
| 535526 |
생강홍차에 식욕억제 효과가 좀 있는 것 같아요 2 |
강생강생 |
2016/03/05 |
1,837 |
| 535525 |
티비랑 노트북이 둘다 고장나서 구입해야하는데요.. 5 |
.. |
2016/03/05 |
940 |
| 535524 |
유정선배 좋아하시는 분들께 7 |
ㅇㄷ |
2016/03/05 |
1,809 |
| 535523 |
미국이 보유한 핵무기 2000개, 절반은 매우 위험한상태 |
최강핵보유 |
2016/03/05 |
676 |
| 535522 |
김종인과 더민주는 정의당과 통합이나 잘해라..까불지말고..... 7 |
.... |
2016/03/05 |
950 |
| 535521 |
강형욱님 좋아하시는분 2 |
세나개 |
2016/03/05 |
1,674 |
| 535520 |
모던하우스 이태리산 그릇 |
.... |
2016/03/05 |
1,212 |
| 535519 |
화장 전에 세수 반드시 하고 해야 하나요? 5 |
ㄷㄷㄷ |
2016/03/05 |
6,728 |
| 535518 |
판교 vs 정자역 오피스텔 3 |
배또 |
2016/03/05 |
2,456 |
| 535517 |
개키우는거 치가떨렸었는데 막상키워보니 치가떨리게예쁘네요 42 |
ㅎㅎ |
2016/03/05 |
6,911 |
| 535516 |
치아부러진거.. 실비보험청구되나요? 5 |
... |
2016/03/05 |
3,229 |
| 535515 |
중 3 아이...힘드네요. 4 |
음 |
2016/03/05 |
2,081 |
| 535514 |
서울 날씨 어떤가요? 코트입어야 할까요? 12 |
... |
2016/03/05 |
2,952 |
| 535513 |
옷 정리 할때요. 혹시 모르니 남겨둬야 할까요 4 |
^^ |
2016/03/05 |
2,658 |
| 535512 |
서울 비 온다는 예보는 뭐죠?? 6 |
봄날씨 |
2016/03/05 |
2,354 |
| 535511 |
미국이 새누리 선거 운동원인가? 2 |
한미군사훈련.. |
2016/03/05 |
655 |
| 535510 |
어린이집요.놀이터에서 미끄럼틀도 타던데 21 |
ㅣㅣ |
2016/03/05 |
2,878 |
| 535509 |
2015 대한민국 막말대상 |
주옥같네요 |
2016/03/05 |
772 |
| 535508 |
탈렌트 김정은이 미국 결혼식 취소한 이유 15 |
재혼 |
2016/03/05 |
32,725 |
| 535507 |
tamia 타미아 유투브 음악 믹스 |
almost.. |
2016/03/05 |
620 |
| 535506 |
남편이 이혼을 하자고 해요_ 이혼을 하는 것이 좋을까요? 41 |
_ |
2016/03/05 |
25,068 |
