아파트 헬스장 이용 방법 문의
작성일 : 2016-03-04 18:16:36
2080384
35살 아줌마인데요
단지내 커뮤니티센터 내의 헬스/GX등록했어요
요가와 필아테스 하려고 등록했는데 헬스장 이용은
대학생때 이후로 차음인데 오티 받을때 알려주기야 하겠지만
평상시에 헬스장에서 어떤 순서로 이용하시나요?
런닝머신 30분 - 자전거 30분 - 스트레칭 10분 이렇게
유산소 위주로 어떻게 몇분씩 하면 조을까요??
IP : 124.28.xxx.124
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'16.3.4 8:22 PM
(221.153.xxx.228)
워밍업운동은 자전거나 런닝머신으로 시작하는것이 좋아요.
15~20분 하시고 , 그다음 봉체조나 전신스트레칭 해주셔여.
그리고 난 후 본운동으로 체지방감량이니 빠르게 걷기 런닝머신이나 이클립스나 이런걸로 30분 하신 후 전신스트레칭하면 완전 정석방법입니당^^
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 535240 |
사촌동생 결혼식 축의금 2 |
..... |
2016/03/04 |
1,761 |
| 535239 |
일원동 삼성병원 주차 질문... 8 |
운전초보 |
2016/03/04 |
1,202 |
| 535238 |
혹시 신세계 백화점 강남점에서 옷수선 받아보신분 2 |
수선 |
2016/03/04 |
6,355 |
| 535237 |
30대후반인데 소년합창단 공연 관람은 어떤가요? 1 |
... |
2016/03/04 |
534 |
| 535236 |
중국 '대북제재 결의안 성실히 이행... 사드는 반대' 1 |
사드반대 |
2016/03/04 |
500 |
| 535235 |
중고 노트북 구입했는데 웹캠이 있더라구요 그거 가려야하죠? 3 |
웹캠 |
2016/03/04 |
1,242 |
| 535234 |
태혜지 이후 20대 절세미녀가 안나오네요~ 25 |
김말이튀김 |
2016/03/04 |
5,549 |
| 535233 |
아래 여자키에 관해, 23 |
현실적 |
2016/03/04 |
4,857 |
| 535232 |
자녀 안심폰어플 안드로이드,아이폰 다되는 어플 있을까요? |
.... |
2016/03/04 |
2,666 |
| 535231 |
말끝에 "~하지 말입니다." 저만 불편한가요?.. 35 |
Cc |
2016/03/04 |
4,520 |
| 535230 |
漂姐 란 중국어, 무슨뜻 이에요 5 |
중국어 |
2016/03/04 |
1,524 |
| 535229 |
조선시대 남자들 상투뜰때 정수리에 구멍?을 냈다고 하는데.. 6 |
,,, |
2016/03/04 |
2,402 |
| 535228 |
명함만드는 괜찮은 무료앱 있나요? |
ᆢ |
2016/03/04 |
465 |
| 535227 |
양파 방안에 둔 후 효과 보신 분 계세요? 5 |
전체 |
2016/03/04 |
2,854 |
| 535226 |
펌)국정원 등이 환경단체와 노조 간부, 변호사 통신자료 뒤져봐 1 |
아시나요? |
2016/03/04 |
574 |
| 535225 |
루이비통 모델명좀 찾아주세요. 1 |
가방 |
2016/03/04 |
1,390 |
| 535224 |
홈쇼핑이나 인터넷으로 생선 사면 안되겠어요 5 |
잘못 |
2016/03/04 |
2,189 |
| 535223 |
쇼핑 따라온 남자 2 |
이런 |
2016/03/04 |
1,191 |
| 535222 |
만화영화추천해주세요 1 |
보고싶다 |
2016/03/04 |
481 |
| 535221 |
남편이 바람났었나봐요.ㅜㅜ 어쩌죠? 39 |
리리코 |
2016/03/04 |
23,743 |
| 535220 |
싱크대수전 헤드 교체 3 |
화성행궁 |
2016/03/04 |
4,509 |
| 535219 |
삼성전자 하청업체 직원들.. 메탄올 독성 뇌손상 실명위기 1 |
치명적독성 |
2016/03/04 |
1,559 |
| 535218 |
송혜교는 키가 얼마쯤 될까요? 37 |
,,,,,,.. |
2016/03/04 |
100,177 |
| 535217 |
아파트 헬스장 이용 방법 문의 1 |
헬스 |
2016/03/04 |
1,489 |
| 535216 |
정품토너 너무 비싼데 재생잉크 사도 괜찮을까요? 7 |
프린터기 |
2016/03/04 |
1,023 |
