스쿼트 1,000개 (후기)

[스쿼트]

gx시간에 스쿼트 천 개 하자고 제안 했다는 글 새벽에 쓴 아줌니에요.
(주말에 티비에서 머슬마니아 출신 심으뜸씨가 40분간 천 개 한다는거 보고 재미?있을 것같아서요 ㅎ)

참고로 제가 다니는 센터는 gx가 참 잘 돼있는데
크로스핏 강사 하시는 분이 주2회 근력수업 해주세요.
음청 빡셉니다ㅜㅡ

여튼 그 수업을 오늘 했는데
평소에 회원 10~16명쯤 오시는데 오늘 8명 출석 ㅋ

워밍업으로 싯업과 슈퍼맨(백익스텐션) 3셋트쯤 하고
2인 1조로 스쿼트 시작 했어요.
한 명이 지칠 때까지 하면 상대가 이어서 하는 식.

선생님은 설마 천 개 하겠냐 싶어서, 최소 10개씩은 하고 상대한테 넘기세요.했지만...
시작 음악이 들리는 순간 엉덩이와 허벅지에 로켓 엔진 발사!!

순식간에 100개 하고 넘겼네요.
상대도 100개
나도 또 100개 ㅋㅋ
아줌마 승부근성 여지 없이 발휘 되더군요.

그러다 힘들고 자세 망가져가서 ㅜㅡ
50개씩 주거니 받거니 1,000개 채웠네요.
그러니까 일인당 500개씩 한 셈이죠.쩝...

걸린 시간은 24~27분쯤?
혼자 했음 못 하거나 1시간쯤 걸리지 않았을까 싶네요.

2인 1조로 총 4개조였는데 우리조가 3등.
하여튼 대단들하더이다.
1,2등 한 조의 리더들은 강사한테 자세 칭찬 받고
저는 등 모양 아치 연습 좀 하라며 지적 ㅜㅡ
기립근 운동 좀 더 해야겠네요.

수업 마치고
스피닝 한 타임 하고
헬스장 올라가서 차마 하체 운동은 못 하고
등운동 하고 마쳤지요.ㅎㅎㅎ

재미있는 수업이었어요.가끔은 이벤트성으로 이렇게...^^

[무명]

다들 대단하네요!!
그룹으로하면 혼자서는 이루기 힘든 성과를 내는거같아요.
암튼 대단 하십니다!!

[무명님]

맞아요. 그 수업이 분위기를 타더라구요.
크로스핏 강사시라 그런가... 그렇다고 크로스핏 할 자신은 없구요 ㅎ 여튼 버피 100개 이후로 재미 있는 경험이었네요.

[대단]

전 쉬면서 해도 100개가 최대인데 부럽네요..운동 1년차예요..
버피 이제 막 시작했는데 20개하고 죽는둘 알았다는 ㅠㅠ

[대단님]

저도 평소에 100개 하면 잘 했지~~했지요^^
게임 형식으로 하니 가능했나봐요.
버피는 정말 악마의..ㅠㅡ 20개 넘어가면 아으ㅜㅡ

[아프지말게]

내일 허벅지가 터져나갈듯 아파서
제대로 걷지 못하시는거 아닌지요

뭐..평소에도 허벅지 근력운동
많이 하셨음 약간의 근육통만
있으실듯..
따뜻한물로 반신욕하시고
푹쉬세요

[14]

대단하네요ㅎ 그 gx하는곳 체인인가요?
궁금해요^^

[ㅡㅡ]

원글님 나이랑 뒤태가 궁금하네요
그렇게 많이하시면 뒤태가 정말 다른가요?
그렇담 저도 함 시작햐 볼려고요
힙업이 일반인들이랑 다르게 촥 올라붙어있나요?

[이제]

이제 봤는데 하루 지나 어디 통증 있는지 확인해 보세요
반드시 엉덩이 양쪽 근육이 아파야 제대로 한 스쿼트에요

[아프지말게님]

오랜만에 허벅지 전체가 아프네요
그래도 뿌듯한 운동 후 근육통^^이네요

[14님]

예전엔 체인이었다가 지금은 탈퇴? 그냥 동네 헬스장이에요.시설이 깨끗하고 관리를 잘 하는데 비해 가격이 착해서 회원이 많네요

[--님]

으허허
만날 이렇게 스쿼트 했다면 모를까 저도 그저 흔한 동네 아줌마 엉덩입니다.ㅎㅎ
몸이 탄력 있단 말은 들어요.
나이는 담달이면 45네요 헐

[이제님]

아무래도 속도 위주로 하다 보니 어제도 허벅지 통증만 있었거든요.오늘도 지켜는 봐야겠으나..ㅜ
제 파트너가 할 때 선생님이 앞발을 밟아주시니(무게중심 뒤로 가라고) 엉덩이가 아팠다고 하더라구요. 앞으론 꼭 엉덩이에 신경 쓰며 해야겠네요. 감사합니다.