82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

저칼로리 건강 다이어트식단 공유해요.

... 조회수 : 5,373
작성일 : 2015-11-05 16:07:05
조건은 조리간단 조리시 음식냄새 많이안나는 종류로요..
밥대신 한끼 먹을수있는 걸로 공유해요
저먼저.
두부작게굽고 버섯 숙주 양파등 야채자투리 후루룩볶아 굴소스.
밥이 아쉬우면 밥1/3공기에 굴소스 좀 더 넣고 덮밥으로 먹기.
IP : 175.223.xxx.164
27 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 넘
    '15.11.5 4:08 PM (59.10.xxx.68)

    저칼로리로 드심 요요옴 몸에서 욕구가 채워지지 않으니
    차라리 라면이 먹고싶음 드시고 두끼를 굶으셈
    그럼 다이어트 됨

  • 2. 밥대신
    '15.11.5 4:09 PM (218.235.xxx.111)

    이 아니라,
    그냥 삼시세끼를 먹으세요
    다른건 다 먹지 말고요

  • 3. ...
    '15.11.5 4:11 PM (175.223.xxx.164) - 삭제된댓글

    라면은 탄수화물과 나트륨일뿐 건강식은 아니잖아요ㅠㅠ
    저녁 칼로리를 최소화 하면서 가볍게 먹되
    건너뛰지않으려는
    신념이거든요ㅎㅎ

  • 4. ....
    '15.11.5 4:12 PM (175.223.xxx.164)

    라면은 탄수화물과 나트륨일뿐 건강식은 아니잖아요ㅠㅠ
    저녁 칼로리를 최소화 하면서 가볍게 먹되
    혼자사니까 자꾸 안먹게되서
    간단한 조리로 건너뛰지않으려는
    신념이거든요ㅎㅎ

  • 5. 인간인지라
    '15.11.5 4:16 PM (59.10.xxx.68)

    밥만 먹구 살순 없잖아요 고칼로리가 먹고 잡을때도 있을듯
    라면 치킨 햄버거 피자
    제말은 요런걸 드시고 싶음 드시고 대신 이걸 드시는 날은 나머지 두끼를 굶으시란거죠
    다이어트도 되고 포만감으로 식욕 억제도 되구요
    맨날 다이어트만 하면 요요옴
    뇌와 욕구를 만족시켜줘야 요요가 안옴

  • 6. 밥대신
    '15.11.5 4:17 PM (218.235.xxx.111)

    밥은 하루치 해서 보온시키고
    반찬도 한가지를 하루분이나 이틀분을 해두면 돼요
    매끼 하기 어렵잖아요

    예를들면 카레라이스를 하루치 해서
    전자렌지에 데워먹으면 되고

    짜장도 마찬가지.
    육개장도 마찬가지....

    하루단위나 이틀단위의 반찬을 만드세요
    그래야 쉽고도 대량으로 해야 좀 맛이 나는게 만거던요
    방법을 바꿔보세요

  • 7. ...
    '15.11.5 4:20 PM (211.243.xxx.218) - 삭제된댓글

    각종 야채 양파, 당근, 양배추 등 썰어서 끓이다가 카레가루를 아주 조금 넣고 끓여 먹는 것 가끔 해 먹어요

  • 8. .........
    '15.11.5 4:24 PM (180.211.xxx.41) - 삭제된댓글

    최소한의 참기름 넣고 굴 넣고 살짝 볶아요.거기다 맹물 부어 푹 끓어 오르면
    매생이 넣어서 짙은 초록색으로 변하면 다진 파 넣고 불끄고 먹어요.
    간은 소금간으로 삼삼하게 하고요. 뭔가 아쉬우면 밥 한숟가락 넣어서 먹어요.

    스낵면 한 봉지 뜯어서 절반으로 잘라서 물,스프 조금,천연양념가루 넣어서 끓이다가
    버섯,면,각종짜투리 채소,계란,파 넣어서 끓여 먹어요.

  • 9. 2가지♡
    '15.11.5 4:26 PM (175.223.xxx.233) - 삭제된댓글

    닭가슴살 삶아서 찢고
    느타리버섯 데쳐서 찢고
    마늘 소금 통깨 참기름 넣고 조물조물 무쳐서 먹어요

    브로콜리 데치고
    두부 으깨서 물기빼고
    위와 같이 소금 마늘 통깨 참기름 넣고 무쳐먹어요

  • 10. 2가지♡
    '15.11.5 4:27 PM (175.223.xxx.233)

    닭가슴살 삶아서 찢고
    느타리버섯 데쳐서 찢고
    마늘 소금 통깨 참기름 넣고 조물조물 무쳐서 먹어요

    브로콜리 데치고
    두부 으깨서 물기빼고
    국간장 마늘 통깨 참기름 넣고 무쳐먹어요

  • 11. ...
    '15.11.5 4:28 PM (211.210.xxx.30)

    계란 삶고... 삶는 동안 채소 있는거 다 썰어 놓고 같이 먹기.
    개인적으로는 양배추 채썰어 놓은게 가장 포만감이 있었어요.

  • 12. ㅎㅎ
    '15.11.5 4:30 PM (210.109.xxx.130)

    단호박 삶아서 으깨서 먹으면 맛잇어요.
    설탕보다는 소금간하는 게 훨씬 맛있어요.
    저는 거기다 호두도 넣어서 같이 먹어요
    데울 필요도 없고 간단한 한끼식사로 충분.

  • 13. ..
    '15.11.5 4:31 PM (175.223.xxx.164)

    간식으로 고구마삶은거랑 닭가슴살 삶아찢은거 섞어서 동그랗게 굴려서 사무실에 갖고와서 우유랑 먹기

  • 14. ....
    '15.11.5 4:31 PM (175.192.xxx.186)

    기름기없는 고기 굽기
    채소

  • 15. ....
    '15.11.5 4:35 PM (114.93.xxx.240)

    집에 있는 채소 다 넣고 케챱으로 간해서 푹 끓여먹기.
    큰 냄비로 하나 해서 한 그릇 퍼먹어요. 하루에 한끼만.. 나머진 일반식으로..

  • 16. ...
    '15.11.5 4:43 PM (220.72.xxx.167)

    1. 삼치, 고등어, 가자미 기타 등등 생선 한토막 상추, 깻잎, 무절임에 쌈싸먹기
    2. 가지, 애호박, 양파, 버섯, 토마토 기타등등 냉장고 야채 다 털어넣고 기름없이 볶다가 소금후추 살짝 간하거나 굴소스로 간하기. 닭가슴살이나 소고기 불고기감, 돼지 뒷다리살 넣고 같이 볶아도 맛있음
    3. 각종 버섯, 양파, 알배추, 양파, 돼지고기 후지나 쇠고기 불고기감을 켜켜 넣고 쪄서 바베큐 소스에 살짝 찍어먹기
    4. 토마토, 모짜렐라치즈 켜켜 넣고 카프래제 샐러드
    5. 각종 야채 다 때려넣고 계란물 풀어넣고 구워먹기. 자세한 건 프리타타로 검색. 기름없이 가능
    6. 달걀찜
    7. 오징어 숙회 혹은 오징어, 양파, 오이, 부추넣고 무쳐먹기
    8. 슴슴하게 두부조림, 두부 부침

  • 17. ;;;;;;;
    '15.11.5 4:44 PM (183.101.xxx.243)

    근데 요리하면 냄새 제일 요란한게 양판데 ㅋㅋ

  • 18. ...
    '15.11.5 4:45 PM (220.72.xxx.167)

    9. 상추, 양파, 오이 기타등등 야채 채쳐서 양념장에 버무려서 도토리묵 혹은 실곤약 넣어서 비빔국수 대용으로 먹음. 육수를 부으면 물국수도 가능

  • 19. ...
    '15.11.5 4:46 PM (175.223.xxx.164) - 삭제된댓글

    라면은 꿇여서 면이랑 국물덜어서 다른가족주고ㅎㅎ
    남은국물에 숙주 넣어먹기

  • 20. 3키로 감량
    '15.11.5 5:17 PM (203.226.xxx.24) - 삭제된댓글

    아침엔 삶은콩이랑 물 꿀조금넣고 갈아서
    국산견과류ㅎㅎ땅콩 호두 잣이랑 과일조금 같이먹고
    점심은 아무거나 내 양의 3분의 2먹고요
    저녁은 해독쥬스..내맘대로 토마토는빼고
    양배추 브로콜리 당근 사과 물 매실액넣고 갈아마셨어요
    포만감이 생각보다 컸어요
    이렇게해서 3주정도 3키로뺐어요
    제가 51키로였어서 잘 안빠지는 무게였거든요
    중간중간 저녁에도 먹고싶은거 원래양의 반정도 먹은적도있고
    술 조아해서 과자랑 대여섯번 먹은적도있고
    배터지게 고기먹은적도 있었어요
    운동은 전혀못했는데 한두끼 많이먹어도 요요오는것처럼 훅 올라오지않고 아직까진 유지가 되더라구요
    작년 피티받을때도 3주 3키로 닭가슴살 씹어먹고ㅠㅠ 다크써클이 광대뼈까지 내려왔었는데
    무게는 같이빠져도 영양소 골고루 섭취하는지 살만빠지고 혈색이나 컨디션은 멀쩡해요
    뭘 먹어서 빼려고하면 안빠지더라구요
    안먹어야 빠지는게 진리

  • 21. ..
    '15.11.5 6:50 PM (222.237.xxx.130)

    평상시엔 야채생거나 살짝 익힌거, 고기나 계란 이런거 돌려서 먹는데요
    주말이나 힌주에 한두번은 치킨 피자 먹어요.
    문제는 자꾸 양이 줄어서 많이 못먹게 되네요ㅜ

  • 22. ...
    '15.11.5 7:04 PM (121.55.xxx.172)

    계란 좋아하신다면 올리브유 듬뿍 넣어서 스크램블하듯이 휘리릭~
    한 쪽에 토마토도 볶고 부추, 버섯 , 그때 그때 집에 있는 채소랑 같이 볶아서 먹어요

  • 23. ...
    '15.11.5 10:45 PM (115.86.xxx.134)

    다들 건강하게 잘챙겨드시네요
    배워야겠어요.
    저는 간식류로 때우거나 안주로 저녁을 먹다보니
    영양소는 없이 양만많고 고칼로리로 먹어와서
    위와 장이 안좋은데 더안좋아졌어요ㅠㅠ
    알려주신 아이디어로 잘챙겨볼게요.
    아 찾아보니
    고구마삶아 으깨서 우유넣고 끓인 고구마스프도있고
    라면막고싶음 스프만넣고끓여서 숙주넣고먹어도
    맛있다고요..저는 면보다 라면국물을 좋아해서
    이것도 좋을듯.

  • 24. ***
    '15.11.6 1:05 AM (121.185.xxx.149)

    저 칼로리 아이디어 고맙습니다.

  • 25. ..
    '15.11.6 2:55 PM (74.105.xxx.117)

    아이디어 좋네요.

  • 26. ...
    '16.3.31 7:12 PM (211.36.xxx.221) - 삭제된댓글

    저칼로리다이어트식단

  • 27. 보험몰
    '17.2.3 10:47 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1712389 종이책과 ebook 중에 뭐가 인세가 많은가요? 4 인세 11:42:02 143
1712388 집에서 염색하는데요 1 잠깐궁금 11:41:41 77
1712387 임산부 노약자 죄석에 앉는 아저씨들 1 지하철 11:38:01 89
1712386 밴댕이젓 용감무식하게 사왔는데 도와주세요 ... 11:37:52 43
1712385 조희대 성범죄 쓰레기 판결 추가 (3탄) 11 사법쓰레기들.. 11:34:53 335
1712384 일부 남자들과 밑에 직장맘이 모르고 있는 사실 9 직장맘 11:33:44 311
1712383 (드라마 천국보다... 이야기) 친자식 정서적학대한 나르시시스트.. ㅇㅇ 11:31:41 249
1712382 스텐 반찬통 뚜껑이 안열리는데요 3 ........ 11:30:44 139
1712381 배고파요ㅠㅠ 3 ~~ 11:28:20 243
1712380 조희대 딸 조민정 사위 박상진 변호사 9 특검하라 11:27:05 861
1712379 김민석의원이 백만서명운동 도와달라시네요 18 ㅇㅇ 11:25:11 643
1712378 결국 10년만에 다시 랑콤 선크림 샀어요 1 선크림 11:23:25 474
1712377 짠 한 이재명을 건드린 윤거니 묻은 것들아!! 9 5월의시선 11:22:57 186
1712376 핵불닭 소스 너무 매운데 활용방법 없을까요 1 동글이 11:20:52 83
1712375 머라이어 자서전을 읽는데 1 ㅗㅎㄹㅇ 11:16:42 391
1712374 조요토미 희대요시 래요 ㅋㅋ 9 ㅡㆍㅡ 11:15:35 657
1712373 이재명 책 8 추천 11:14:04 238
1712372 진통 소염제만 먹으면 붓는 분 계신가요? 4 ... 11:12:49 177
1712371 일부 국민들은 이재명이 무슨 큰 죄가 있으니 대법원에서 파기환송.. 12 분하다 11:10:29 615
1712370 한동훈 같은 정치인은 처음(오랜 세월 정치에 관심많았는데) 42 ㅇㅇ 11:06:07 954
1712369 김어준이 만난 진짜 이재명 234 11:04:35 385
1712368 한덕수 하루만에 정체 들통남. /펌 14 하이고 11:04:07 1,683
1712367 할머니들이 왜? 왜? 추한짓을 할까요. 15 .. 11:03:30 1,486
1712366 조선일보 철저히 공중분해 시킬 방법 없나요 3 왜구언론 11:03:13 304
1712365 로그기록 안까면 천대엽부터 위증죄 고발해야죠 1 사법쓰레기들.. 11:03:03 205
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 >> 이전 자유게시판
게시판 검색