토요일 무리한 등반 후 온몸이 쑤시는데....

[...]

뭘하면 좀 좋아질까요?

토요일 비도 살짝 와서 안미끄질려고 용을 썼더니

종아리도 허리, 엉덩이와 같이 아프네요. 

[등반후]

바로 목욕탕 갔다왔으면 훨씬 덜할텐데.
지금이라도 목욕탕 가시길.

[반신욕]

하세요 근육통엔 반신욕이좋아요

[ㅇㅇ]

지연성 근육통이라 이틀째 되는 날이 제일 아프지요.
뭉친데 주물러주시거나 반신욕 하세요..

[산사랑]

등산후 바로 열탕에 들어가시는건 않좋다고 합니다. 관절들이 부어서 식혀줘야하고요 미지근한물에 샤워하고 바르는 근육이완제를 바르시는게 좋습니다.
야구나 축구선수들 퇴장하면 얼음찜질합니다.
산행안하시던분이 처음하신거면 몇일걸릴거고요 자주등산하시는분은 3일정도면 풀리실겁니다

[dd]

약국가서 약 사서 드세요
저도 목욕탕갔다와도 안되고 정말 죽겠어서 근육통 약 먹고 좀 살것 같았어요

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집에 갖고 계시는 진통제 있음 드세요
심하면 오늘 내일 계속 드셔도 되구요
보통은 반신욕 족욕하시면 좋아져요
열탕이 좋지 않다는 분도 계시지만 저는 등산 후 온천하는 거 좋아해요
온천이래봤자 겨우 30분 샤워하고 탕에 두세번 담그는게 끝이지만 등산 후에 그냥 샤워만 하는 것보다 훨씬 몸이 빨리 풀려요
아마 근육통은 한 일주일 고생하신다 생각하셔야 해요

[제 방법]

저는 평소에 운동 많이 하고 제법 등산도 꽤 하는데요,
일요일 장시간 등산하고 오면 그래도 몸이 쑤셔요.
근육통은 웬만하면 3일정도 가고
아주 심한 등산이었으면 6일 갈 때도 있습니다.

제일 좋은 건 뭐니뭐니 해도 파스예요.
냉찜질, 다리 올리고 있기, 푹 쉬기 등등도 좋다고 하지만
제 경우엔 가장 좋은 건 파스였고
그외 도움되는 건 주물주물 안마, 가벼운 평지 산책입니다.
뭘 또 다리 아픈데 왜 걷나 싶겠지만 살살 평지 걸으면 회복이 빠르더라구요.

[근육통엔]

온찜질..반신욕 ...가벼운 걷기로 땀 흘리기 .....과하지 않은 마사지.. 다 힘들면 진통제..