자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육유지하면서 체중 줄이는 방법 없을까요?
고민 조회수 : 2,092
작성일 : 2015-07-17 13:55:55
31살 아이없는 기혼이구요.
박사과정이 남아서 몇년간 아이계획은 없어요.
20대땐 너무 바쁘다는 핑계로 운동을 거의 못하고 살고
(생각해보니 바쁘긴 했네요. 하루에 잠을 3-4시간잤으니...)
29살부터 일주일에 2-4번 공원 빨리걷기 하는데요.
스쿼트도 병행하고 있고요.
옷입어보면 확실히 태가 다르고 다리에 뼈가 만져질
정도로 살이 빠진거같은데 몸무게는 그대로예요.
키 160에 48-49키로나가는데 몸무게가 줄지않으니
화나네요ㅠㅠ
근육량 느는게 좋고 몸무게 신경쓰지말란거 아는데
그래도 사람마음이 또 그렇지는 않잖아요.
예전에 pt받을때 트레이너가 제키에 46까지 빼는거
(근육 충만한 상태로;;) 무리아니라고 했거든요.
근데 근육유지하면서 살빼기가 참 힘드네요.
이러면 안되는데 하면서도 유산소만 해버릴까...
운동 권태기 겪고있어요.
저는 50대미만은 보통보다 좀 마른체격이 예쁘다고
생각해서 노력중인데 쉽지가 않네요...
근육유지하면서 살 조금만 더빼는 방법 없을까요?
IP : 203.226.xxx.113
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ////
'15.7.17 2:03 PM (222.110.xxx.76)숫자에 대한 집착을 버리세요.
아시다시피 근육이 중요한거지 몸무게가 중요한게 아니랍니다.
유산소와 근육운동을 병행하시는 것도 추천드립니다.2. ...
'15.7.17 2:11 PM (220.72.xxx.168)지금부터 '체중'이 빠지려면 아마도 근육이 줄어야 체중 숫자가 줄 것 같습니다.
빠져나갈 지방이 아마도 별로 없어서 체중이 안 주는게 아닐까요?
아마 지방이든 근육이든 더 빠져나가기 시작하면 글쎄요, 그땐 부작용도 같이 나타날 거예요.3. 원글
'15.7.17 2:13 PM (203.226.xxx.113)아니요. 저 허벅지에 살이 출렁이는데... 생각해보니 주변에 평균체중 이하는 거의 다 근육부족형이긴 하네요. 낸시랭 사례 확 와닿네요...ㅠㅠ
4. 겯험자
'15.7.17 3:23 PM (210.109.xxx.130)단백질 위주로 먹고 근력운동 하면
근육손실 최소화하면서 줄일순 있지만
어쨋거나 표준 체중 이하로 줄이는 거기 때문에 근육 손실은 감수해야해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
476973 | 다른집 강아지들도 이러나요? 3 | 날봐 날봐 | 2015/08/28 | 1,224 |
476972 | 서울 비 무지 옵니다 34 | 현재 | 2015/08/28 | 10,113 |
476971 | 3분 안에 집에서 치아 미백하는 방법 11 | 치아미백 | 2015/08/28 | 11,463 |
476970 | 저는 이 기사가 왜 이리 맘에 걸릴까요 | ㅠㅠㅠ | 2015/08/28 | 832 |
476969 | (둘째 고민)성인이 된 자녀 두신 분들께 조언 부탁드립니다. 4 | ㅇㅇ | 2015/08/28 | 1,129 |
476968 | 부모님이 소액을 대신 내달라하면요.. 31 | .... | 2015/08/28 | 4,680 |
476967 | 임대아파트 명의자가 꼭 전입신고해야하나요? 2 | ... | 2015/08/28 | 2,999 |
476966 | 길민세 ?? 1 | 슈퍼스타 k.. | 2015/08/28 | 1,361 |
476965 | 변액보험 때매 너무 스트레스받네요.... 22 | 비와눈 | 2015/08/28 | 5,285 |
476964 | 성인용 학원 | ㅇ | 2015/08/28 | 609 |
476963 | 우리나라 최고의 대학병원은 어디인가요? 7 | 1위~5위 | 2015/08/28 | 2,247 |
476962 | 책배송늦는건 누구의 잘못인가요? 5 | 누규 | 2015/08/28 | 628 |
476961 | 두통이 잦으면 뇌종양/암 걸릴 확률이 높은가요... 12 | 건강 | 2015/08/28 | 4,306 |
476960 | 아래 부여글 보니 2 | 이번주는 부.. | 2015/08/28 | 1,027 |
476959 | 고민이예요 | 현백 자스민.. | 2015/08/28 | 651 |
476958 | 대학 동창회 주소록.. 회비.. 6 | 동창.. | 2015/08/28 | 1,382 |
476957 | 7살짜리 아이랑 홍콩에 가는데 가서 뭐하죠? 5 | oo | 2015/08/28 | 1,932 |
476956 | 저렴이 파우더나 팩트 추천부탁드려요. 7 | .. | 2015/08/28 | 2,469 |
476955 | 음식물 쓰레기통 추천해 주세요~ | 음식물 | 2015/08/28 | 921 |
476954 | 영화관에서 음식먹는것 그럼 커피전문점은요? 24 | 냄새가싫다 | 2015/08/28 | 3,012 |
476953 | 옆으로 돌아누우면 다리가 땡기는데 병일까요? 1 | .. | 2015/08/28 | 858 |
476952 | 도깨비 방망이 비싼 값을 하나요?(분리형 제품은 어떤지?) 5 | 고민.. | 2015/08/28 | 2,018 |
476951 | 연애할때보다 결혼 십년차인 지금이 좋아요. 4 | whffhr.. | 2015/08/28 | 1,764 |
476950 | 상가 세입자인데요... 2 | 상가세입자 | 2015/08/28 | 1,298 |
476949 | 박세리 아빠, 이덕화가 아빠를 부탁해에 나온데요. 15 | 헐 | 2015/08/28 | 5,638 |