82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

허리근력운동 좀 가르쳐주세요.

건강하고파 조회수 : 1,992
작성일 : 2015-06-29 17:46:21
척추분리증이라는데 허리근력을 키우랍니다.
걷기, 수영 말고 집에서 수시로 할만한 동작들이 있을까요?
아시는 분 꼭 좀 부탁합니다.
모두모두 건강하세요.
IP : 221.164.xxx.184
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 원글입니다.
    '15.6.29 6:15 PM (221.164.xxx.184)

    고맙습니다.
    댓글주신 두분 건강하고 행복하셔요.

  • 2. 코브라..글쎄요
    '15.6.29 6:43 PM (91.183.xxx.63)

    제가 허리디스크가 있어서 근력강화운동은 쭈욱 해오고 있어요
    코브라는 자세 잘못헀다가 오히려 안좋을 수 있어요
    코어 운동 추천해요
    근데 허리 근력 강화운동...자세가 정말 중요한데..혼자 하지 마시고 처음에는 직접 지도 받아야 할 거에요

  • 3. 원글입니다.
    '15.6.29 8:28 PM (221.164.xxx.184)

    윗님 댓글도 고맙습니다.
    조심해서 할께요.
    코어운동 듣기만 했네요.
    열심히 해보겠습니다.

  • 4. 투덜이농부
    '15.6.30 1:38 AM (112.184.xxx.92)

    무리가지 않는 스쿼트 ...

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1810646 정상 체중인데도 위고비 한 후기 Coco 01:33:32 821
1810645 명언 - 행운이 따르는 축복받은 인생 2 함께 ❤️ .. 00:38:21 1,028
1810644 딱 한번 맞고 끝내는 비만치료제 임상 돌입  3 00:32:41 1,218
1810643 남편이 시댁 경조사 가자고 7 경조사 00:24:44 1,230
1810642 오늘 주식내려서 차 한대값 날렸네요 23 셀피융 00:13:29 3,340
1810641 조국은 국회의원 자격 차고 넘칩니다 23 ... 00:09:16 596
1810640 올해 새내기된 아이들 학교생활 어때요? 1 잘될거야 00:05:20 452
1810639 이번 나솔31기처럼 이런 사례는 없었죠? 14 .. 00:04:07 1,570
1810638 박균택 19 너무 맞는말.. 00:00:55 564
1810637 윤어게인 믿다 부산 박형준은 그냥 망했네요. 4 저게뭐냐 2026/05/15 1,235
1810636 저 20년만에 시중 피자 먹고 충격 받았어요 7 건강 2026/05/15 2,595
1810635 옥팔계 영숙싸패 얼마나 악마짓을 했으면 12 나솔 2026/05/15 1,468
1810634 주식하니깐 정신이 피폐해짐 12 ... 2026/05/15 3,347
1810633 오늘 인천 소래포구갔는데 한가 4 싱그러운바람.. 2026/05/15 1,391
1810632 울산 잘 아시는 분 계시나요??? 15 혹시 2026/05/15 880
1810631 취미는 과학 자가면역질환에 대해 하네요 3 ㅇㅇ 2026/05/15 1,192
1810630 알타리 김치가 너무 허옇게 됐어요. 4 ㅇㅇ 2026/05/15 543
1810629 회사 오래 못버티고 그만두는 제가 싫습니다 10 소나기 2026/05/15 2,016
1810628 연락없이 귀가 안 하는 딸. 어쩜 좋나요. 26 ........ 2026/05/15 3,042
1810627 소파 골라주세요 4 ㅇㅇ 2026/05/15 631
1810626 엔비디아 애플 테슬라 마이크론 등 다 떨어지네요 1 ........ 2026/05/15 1,547
1810625 만약 당신이 위암에 걸릴 운명이라면 오늘부터 어떻게 하시겠어요?.. 25 ㅜㅜ 2026/05/15 3,219
1810624 레진치료 한 앞니가 찌릿찌릿해요. 3 Oo 2026/05/15 610
1810623 19금 자연 속에서 하는 영화 제목 8 자연 2026/05/15 3,926
1810622 [속보]특검 '매관매직 혐의' 김건희 징역 7년 6개월 구형 3 2026/05/15 2,028