다이어트 중 변비 어떻게 해결하세요?

[40대 중반]

정말 지긋지긋하게 체중 안줄어드네요
먹는거 참는거보다 이 변화없음이 참기가 더 힘든 요즘입니다
적게먹고 운동하는데 10일째 체중은 요지부동
암튼 먹는걸 줄이니 제일먼저 문제되는게 변비문제네요
아무리 채소를 씹어먹어도 뱃속에 차있는데 많지 않으니
며칠에 한번 겨우 입니다
요거트류 먹으려니 우유 칼로리도 만만치가 않고
어떻게 해결하시나요?

[한평범]

전 팽이버섯 먹으니 바로 ... ㅎㅎ

[dd]

저도 팽이버섯 강추
더불어 미역이나 열무 무청 같은 거 많이 드셔요

[원글]

어머~팽이버섯이 효과있다는거 처음 알았어요~
괜히 혼자 고민만 했네요. 일찍 여쭤볼걸..ㅎㅎ
팽이버섯 사러 갑니다~~감사드려요^^

[음]

다른 칼로리를 줄이시고 요거트 드세요 무가당 하얀걸로 저지방으로 드심 좋아요 다이어트중엔 요거트 드시는게 좋아요^^
요거트에 과일좀 넣어서, 여기에 커피. 제 아침인데 변비걱정 없어요

[나름감량성공]

유산균 아침저녁으로 꼭꼭 먹어주고요,
한끼는 고구마 먹었어요.
물은 하루 1.5~ 2리터정도 꼭 먹어줬고요.
점심은 프리하게 먹었지만 밥은 반공기였구요.
윗분처럼 오전중 벤티사이즈 아메리카노도 한잔 마셨어요.

9월말 추석지나고나서부터 12월까지 다이어트해서
6킬로그램 정도 감량했어요.

체지방은 25%에서 20%대로 내려갔구요.
근육량은 45% 정도..

변비 한 번도 없었어요^^

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칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

다이어트 어렵지 않아요?

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