운동하러 가는데 저녁밥 뭐 먹고 갈까요.

[;;;;;;;;;;;]

저녁을 6시에 먹고 한시간 반쉬고 7시반부터9시반까지

유산소 무산소 운동해요.

그런데 헬스장가면 자꾸...트름이 나오려고 하는데

저녁을 한식으로 먹어서 주변에 민폐끼칠거 같네요.

트름 나오려면 얼른 밖으로 나가서 여지껏 실수한적은 없는데

밀폐된 공간에서 다른 사람이 그러면 무척 역겹쟎아요.

어차피 식단 조절해야하는데 적당한 저녁메뉴 뭐가 있나요

아무리 머리를 굴려도 적당한게 없어요 ㅠㅠ

[ㅎㅎㅎㅎ]

저녁 안먹고 운동하시면..살이 쑥쑥빠져요.ㅎㅎㅎ
방울토마토 열개랑 계란삶은게 한개.ㅠㅠ
지금은 도로 뚱뚱해졌지만..결국.. 탄수화물 빼고 식단짜면 살이 빠지긴해요
기름기도.빼야하지만..ㅠㅠ

방울토마토랑 계란삶은것,
고구마 -달아서 잘땡겨요-
저칼로리 시리얼에 커피.참..생각난게. 허.ㅂ뭐시기에 우유한잔 타먹으면 든든하더군요
요새 다이어트 끊어서...ㅠㅠ

제일 무난은 방울토마토 계란살은것.ㅠㅠ
아니면 다음까페에 엄청큰 다이어트 까페 있는데 거기에 다이어트 메뉴 많이올리세요
열심히하세요..그리고 관절에 넘무리가는 운동은 피하시구요

[ㅎㅎㅎㅎ]

저칼로리 시리얼에 우유...무지방은 맛이없어서 저지방먹었네요.

[자유의종]

전 브로콜리하고 속배추 먹었어요.
저녁을 굶으면 부작용이 와서
그냥 야채 씹고 자요.

이제 너무 부담스럽게 살이 올라서
자책으로 빼기로 했어요.

살빼기 내기를 친구랑 걸었는데 한달후에 커피사기로 했더니
뇌에 충격이 와서 못먹어요.ㅋㅋ 잘했죠

여러분들도 해보세요. 됩니다. 백퍼

[릴리맘]

천천히 빼고 요요도 천천히 올려면 한식...
빨리빼고 요요도 빨리오실려면 저칼로리

저칼로리식단은.. (닭가슴살 야채)는
최소 3개월 이상하셔야, 체질변화되서 요요안생겨요

단백질 잘챙겨드세요.
그래야, 몸도 탄탄해지고... 살안찌는체질로 바뀌어요.

[바나나요.]

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