몸에 좋은 콜레스테롤 높이려면 어떻게 해야 하나요?

[건강]

건강검진을 받앗는데요.

혈당, 복부비만, HDL콜레스테롤  이 세가지가 걸려 대사증후군에 걸릴수 있다네요.

몸에 좋은 콜레스테롤 높이려면 어떻게 해야 하나요?

[호수풍경]

운동하면 나와요...
좋은 콜레스테롤 높이는 방법은 운동밖에 없어요...
저도 고지혈증 간당간당해서 운동해야되는데...
걱정만 하고 있어요 -.-

[****]

저는 hdl 이 항상 높아요
그래서 총 콜레스트롤이 201 막 이래서 걱정했는데
70~80꼭 나와서

근데 몸무게 65키로 162키에 과체중인데
이리나와요
제가 술을 한잔씩하는데 맥주한캔이건 안좋은건데
티비서 그래서라는데
아니것죠~설마
이유는 모르겠고 저도 당수치도 100
살빼야것죠??

[.......]

제가 과체중이예요.
적정체중에서 6-7킬로가 더 나가요.
그래서 그런가 보네요.
사실 운동을 전혀 안 하고 자주 누워 있어요.

[...]

아 지금 런닝 머신으로 걸으러 올라 갑니다...

[견과류]

꾸준히 드세요~^^

[.......]

요즘 견과류도 챙겨 먹고 우엉차도 마시는데 꾸준히 하면 효과가 있을까요?

[윗님]

견과류 정말 많이먹음 좋아지나요..
아무거나요

[제가]

좋은 콜레스테롤 수치가 높게 나오는데
체질마다 다르겠지만 제 경우에는 견과류 그다지 좋아하지는 않고
운동은 틈틈이 합니다. 고기와 채소 섭취 발란스 유지하는게 중요하고
그 외에 군것질도 상당히 합니다...
성장기 이후 적정체중 유지하고 있습니다.
따라서 중요한 것은 체중조절, 식단발란스와 적절한 운동인 것 같아요

[넵.]

제가 견과류 원래도 좋아하는 편이긴 한데 항상 해마다 하는건강검진에서 hdl콜.스는 높게 나옵니다~
최근 이.삼년사이 체중이 증가해서 총 콜레스테롤수치가 높아졌는데 hdl이 높다보니 ldl콜레스테롤 높은걸 상쇄시켜준디하네요.
걱정안해도 될정도로.

[~***]

진짜로 술때문인지 hdl이 항상78ㆍ 80
이리나오니
운동은 숨쉬기뿐 몸무게도 과체중이고 저 왜그런건지

[hdl]

저, 항상 hdl이 100 이상 수치로 높게 나와요.

식당에서 밥 먹을 때나 고기 몇 점 먹고, 평소에는 인스턴트 식품이나 육식 거의 하지 않아요.
잠시도 가만히 있지 못 하는 성격이어서 특별한 운동을 하지 않아도 활동량이 많구요.
(아... 저녁에 맥주 한 캔 또는 와인 한 잔도 꾸준히 하고 있어요.^^;;;)

[저 높아요]

숫자가 기억이 안나는데.. 제가 꽤 높은데요... 고기를 안 좋아하고 인스턴트 안 먹구요... 출퇴근 걸어서합니다... 이 외 운동은 안하구요...

[처음]

이번에 처음 높아졌어요
표준체중이고 활동량 그저그런 40중반.
평소와 달랐던 건 견과.
하루 견과같이 봉지에 들은 걸 날마다 한 봉지씩 이주 먹고 검사했더니 처음으로 평균보다 높게 나왔어요