엑스바이크 운동법 알려주세요-
작성일 : 2014-12-08 12:18:40
1918806
요즘 넘 먹고 운동을 안해서 3키로정도 쪘어요.ㅠㅠ
그래서 간단하게 식이조절하고 밤에 엑스바이크 한시간씩
타려고 하는데요.
1단계에 놓고 한시간 타고 스트레칭하면 살좀빠질까요??
단계를 높이면 오히려 다리가 두꺼워진다고 하더라구요.
엑스바이크 운동법 아시는 분들....팁좀 주세요~~~~~^^
IP : 182.230.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꼭 엑스바이크 아니라도
'14.12.8 12:52 PM
(222.235.xxx.172)
자전거/실내사이클 타고 다이어트 목적으로 유산소 운동하시려면
강도를 너무 높게 하진 마시고 그렇다고 너무 낮게 하면 소용없으니까 강도를 잘 맞추세요.
완만한 언덕 올라가는 정도? 안장 높이도 잘 맞추시고.
3분 전속력(숨 찰 정도로)+2분 천천히 또는 역방향으로 페달돌리기=5분씩 1세트 인터벌로 8세트 이상 하세요.
일정한 속도로 운동하는 것보다 인터벌이 덜 지루하고 운동강도도 더 효과적임.
2. 아침저녁으로
'14.12.8 1:47 PM
(1.246.xxx.85)
-
삭제된댓글
헬쓰다닐때 코치가 말씀하신게
1단계로 속도30이상해놓고 빠르게 타라고 하셨어요 빠르게 타다 좀 천천히 타다 반복해서 30분정도 타요
땀날정도로 탑니다 30분정도타면 400정도 칼로리소모되더라구요.
날씨 추워지고 그나마 하던 걷기운동안나가고
실내자전거 아침저녁으로 30분씩 타고있어요 아침에 후끈하게 탄후 반신욕으로 다리좀 풀어주고 그러네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1773029 |
영장기각은 죄가 없다는 말인가요? |
왜?기각인지.. |
07:53:58 |
1 |
| 1773028 |
두꺼운 94마스크 필요한 곳 있을까요? |
마스크 |
07:47:35 |
75 |
| 1773027 |
유류분제도 없어지는거 맞는건가요 2 |
.. |
07:43:38 |
311 |
| 1773026 |
검찰개혁 빨리 하자 시간만 간다 7 |
강하게나가자.. |
07:36:34 |
154 |
| 1773025 |
엘지 우승기념 TV올레드 65행사 3 |
푸른바다 |
07:21:50 |
636 |
| 1773024 |
정성호, 댓글 수사 땐 "법무장관 의견 표명도 상당한 .. 11 |
... |
07:15:19 |
538 |
| 1773023 |
캐나다 대학교 졸업하는 것 질문드려요 1 |
캐나다 대학.. |
07:14:34 |
366 |
| 1773022 |
세탁기 미니워시 포함 제품 쓰시는 82님 계실까요 11 |
... |
07:06:06 |
313 |
| 1773021 |
부산 여행 옷차림 어찌할까요? 3 |
........ |
06:46:25 |
480 |
| 1773020 |
크리스마스 트리 에 대해 잘 아시는 분~ 1 |
uf |
06:27:32 |
361 |
| 1773019 |
조계종 큰절 주지 선거가 여의도 정치판과 똑같네요 1 |
아사리판 |
06:11:22 |
584 |
| 1773018 |
세탁기 같은 스펙인데 100만원이나 차이가 나요 9 |
... |
06:06:42 |
1,018 |
| 1773017 |
대장동' 남욱들 강남 부동산, 100억 올라 추징금은 '0원 19 |
..... |
06:03:22 |
1,078 |
| 1773016 |
나스닥 말아 올리고 있음 - 추매의 기회 9 |
나스닥 |
05:51:47 |
3,111 |
| 1773015 |
'1000만원 학비' 사립초인데 기초수급자 자녀가 41명 3 |
ㅇㅇ |
05:33:08 |
2,354 |
| 1773014 |
(스포)디즈니플러스의 조각도시는 3 |
Dd |
04:41:55 |
1,204 |
| 1773013 |
요즘 필라테스 수강료는 한 달 짜리는 없나요? 2 |
필라테스 |
03:57:58 |
1,178 |
| 1773012 |
미국주식 크게 하락 중 11 |
........ |
03:29:06 |
5,731 |
| 1773011 |
대체 지금 안 자고 뭐하나요? 14 |
ㅇㅇ |
02:46:14 |
2,619 |
| 1773010 |
챗gpt가 정말 요물이네요 7 |
.. |
02:27:37 |
3,752 |
| 1773009 |
정신건강 안 좋은 남자들만 꼬이네요 5 |
안녕하세요 |
01:47:48 |
1,799 |
| 1773008 |
3.3% 소득신고 하면........홈택스에서 제 소득증명서 뗄.. 3 |
--- |
01:42:26 |
897 |
| 1773007 |
김희선 드라마 다음생은 없으니까 육아설정 심하네요 3 |
.. |
01:28:15 |
2,746 |
| 1773006 |
이런 경우들 종종 있죠 맏이만 잘 사는 집 동생들 5 |
느라미 |
01:22:44 |
1,241 |
| 1773005 |
박성재는 오늘 구속결정 나오나요? 28 |
ㅎ |
01:19:27 |
2,171 |
