엑스바이크 운동법 알려주세요-
작성일 : 2014-12-08 12:18:40
1918806
요즘 넘 먹고 운동을 안해서 3키로정도 쪘어요.ㅠㅠ
그래서 간단하게 식이조절하고 밤에 엑스바이크 한시간씩
타려고 하는데요.
1단계에 놓고 한시간 타고 스트레칭하면 살좀빠질까요??
단계를 높이면 오히려 다리가 두꺼워진다고 하더라구요.
엑스바이크 운동법 아시는 분들....팁좀 주세요~~~~~^^
IP : 182.230.xxx.5
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 꼭 엑스바이크 아니라도
'14.12.8 12:52 PM
(222.235.xxx.172)
자전거/실내사이클 타고 다이어트 목적으로 유산소 운동하시려면
강도를 너무 높게 하진 마시고 그렇다고 너무 낮게 하면 소용없으니까 강도를 잘 맞추세요.
완만한 언덕 올라가는 정도? 안장 높이도 잘 맞추시고.
3분 전속력(숨 찰 정도로)+2분 천천히 또는 역방향으로 페달돌리기=5분씩 1세트 인터벌로 8세트 이상 하세요.
일정한 속도로 운동하는 것보다 인터벌이 덜 지루하고 운동강도도 더 효과적임.
2. 아침저녁으로
'14.12.8 1:47 PM
(1.246.xxx.85)
-
삭제된댓글
헬쓰다닐때 코치가 말씀하신게
1단계로 속도30이상해놓고 빠르게 타라고 하셨어요 빠르게 타다 좀 천천히 타다 반복해서 30분정도 타요
땀날정도로 탑니다 30분정도타면 400정도 칼로리소모되더라구요.
날씨 추워지고 그나마 하던 걷기운동안나가고
실내자전거 아침저녁으로 30분씩 타고있어요 아침에 후끈하게 탄후 반신욕으로 다리좀 풀어주고 그러네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 1772733 |
20년도 전이지만 아직도 수능날 생각나네요 |
... |
08:54:05 |
63 |
| 1772732 |
수능 시작 |
3호 화이팅.. |
08:53:25 |
71 |
| 1772731 |
원달러 환률 1469.5원.. 3 |
.. |
08:46:29 |
286 |
| 1772730 |
쌀 사실 분 2 |
00 |
08:33:09 |
519 |
| 1772729 |
[속보] 특검, 황교안 전격 체포… 내란선동 혐의로 구속영장 청.. 4 |
다음은뚜껑?.. |
08:24:05 |
1,193 |
| 1772728 |
길을 가다 앰뷸런스 소리가 들리면 9 |
00 |
08:24:03 |
578 |
| 1772727 |
22영숙 진짜 싸가지가 없네요 5 |
ᆢ |
08:20:01 |
1,093 |
| 1772726 |
수능 전날 밤 맛이 간 아이패드 |
엄마 |
08:13:24 |
451 |
| 1772725 |
아보카라는 브랜드의 모직 제품 활용 알려 주세요 |
모직제품 |
08:12:15 |
89 |
| 1772724 |
백팩을 매면 왼쪽 어깨와 목 사이 통증이 심해져요 3 |
ㅇㅇ |
08:00:36 |
226 |
| 1772723 |
수능보는 아이 데려다주고 왔어요 9 |
Z z |
08:00:18 |
1,048 |
| 1772722 |
고3 아이 데려다주며 극t 납편 4 |
ㅇㅇ |
08:00:09 |
1,244 |
| 1772721 |
법원 중계로 드러난 진실‥그러나 내년 예산 0원 2 |
내란재판중계.. |
07:57:44 |
499 |
| 1772720 |
수능 시험 .. 극 T 인 남편 왈 2 |
ㅇㅇ |
07:54:47 |
1,366 |
| 1772719 |
수험표안가져온학생 7 |
짠짜라잔 |
07:52:07 |
1,792 |
| 1772718 |
갱년기인지 잠을못자요 9 |
.. |
07:50:31 |
866 |
| 1772717 |
한동훈 "자기편 탈옥시키고 개인적으로 잡아와라?…민사.. 18 |
ㅇㅇ |
07:44:45 |
1,026 |
| 1772716 |
형형색색 '김건희 샤넬백' 법정서 공개…"긁힌 것 같은.. 2 |
명품환장 |
07:39:16 |
1,222 |
| 1772715 |
매일 스마트폰만 켜면 돈이 들어오는 한국 , 살기 좋아요. 42.. 2 |
살기좋은 한.. |
07:32:29 |
1,348 |
| 1772714 |
춥지않고,떨지않고,편안하게,, 3 |
수험생화이팅.. |
07:26:46 |
808 |
| 1772713 |
미국주식 메타 어떻게 보세요? 4 |
--- |
07:23:20 |
986 |
| 1772712 |
영숙.경수 현커는 아니네요. 3 |
ll |
07:18:23 |
1,714 |
| 1772711 |
수영강습에서 인간관계 어떤게 문제가 되나요 9 |
... |
07:09:30 |
1,343 |
| 1772710 |
수능시험장으로 보냈습니다.. 15 |
.. |
06:47:04 |
1,976 |
| 1772709 |
집단사표라도 쓰게?? 19 |
설마 |
06:22:34 |
1,965 |