요가랑 필라테스

[건너 마을 아줌마]

차이점이 뭐고
몸 어디에 좋은가요?
왕초초초보한테 좋은건 어떤 쪽일까요?




운동이랑 담 쌓고 살아(라고 쓰고 '버텨'로 읽으심 되요) 왔는데
온사방이 쑤셔서 함 시작해 볼라구요.


유연성 꽝! (굽혀지지 않음. 돌아가지 않음. 제껴지지 않음)
체력 꽝!
운동 안 좋아함!
배 나옴...

[건마아님~~~]

제가 필라테스한지 4개월째인데요... 요가동작중에서 조금 힘든 동작을 모은게 필라테스라고 알고 있어요. 근데 필라테스 재미있어요...

[건너 마을 아줌마]

110님~~~
아, 진짜요? 요가보다 필라가 훨씬 어렵겠네요.


흠... 그럼 이제부턴 "요가" 설명 댓글만 받습니다. ^^;; (ㅠㅠ)

[한달했어요 ㅋ]

저는 최근에 요가원 등록해서 한달 되었어요~. 그전에는 그냥 헬스클럽 등록하고 거기서 요일마다 요가 필라테스 돌아가면서 하는 프로그램에 참여한 수준이고요. 확실히 전문 요가원이 가르치는게 다르네요. 필라테스는 독일인이 수용소의 죄수를 위한 좁은 공간에서의 근육운동을 위해 개발된거라 들었고 요가는 인도에서 기원한거니.. 뭔가 동서양의 차이랄까? ㅋ 요가는 좀더 정신적인 휴식이나 밸런스에 더 집중하는듯하고 호흡에 더 신경써서 가르쳐줘서 저는 요가가 더 좋네요~하실거면 체인점요가원말고 개인이 운영하는 오래되었으면서 시설깔끔한 곳으로 찾아보세요~ ^^*

[건너 마을 아줌마]

흠... 재활이랑 허리 배 엉덩이에 힘을 키우는거 맘에 들어요.

그럼 다시 필라테스로 이동~ ^^;;

[건너 마을 아줌마]

상세한 설명들에 정말 감사드려요.

실컫 먹고 드러누워 있는 게 취미인데... 큰일 났네요.
요가도 필라테스도 안 하면서 등이나 허리 이런데 운동되는 거 뭐 없을까요? ^^;;

[필라테스1년]

1. 필라테스의 유연성은 코어의 힘을 바탕으로 해요/
이를테면 등을 꼿꼿하게 편 상태에서 두 다리를 들어올리죠. 몸이 폴더처럼. v 자 형으로 되게 접어서 버티기.
2. 호흡을 통해 코어를 잡고 코어의 힘으로 팔다리를 통제한답니다. 배꼽과 갈비뼈를 꼭꼭 조이고 장요근을 끌어올려서 다리를 제어하고요.ㅎ
3. 조셉필라테스가 동서양의 여러 운동법을 끌어모아 필라테스를 만들었어요. 초기엔 무용수들을 치료했고 본인도 체조 선수였다하더군요.
4. 필라테스의 스트레칭은 근육을 강하게 수축시킨다음 이완해요. 요가완 좀 다르고 웨이트와 비슷하기도 하고요.
5. 운동효과는 자세가 바르게되며 허리가 조여지고 요가를 했던 사람보다는 웨이트를 했던 사람이 더 수월하게 배워요. 제가 그렇거든요.^^

[...]

필라테스는 일단 비싸요. ^^
그리고 다른 분들이 설명해주신 것처럼, 필라테스는
특정 자세를 하기 위해 고안된 기구를 사용하지요.

필라테스는 구체적인 경험이 없어서 말씀드리지 못하지만
요가에 대해서는 몇가지 얘기할 수 있겠네요.

우리가 달리기 등의 격렬한 운동을 하게 되면 심폐기능은 좋아질지 몰라도
단기간 내에 에너지를 폭발적으로 쓰게 되면서 생기는 여러부작용 또한 덤으로 얻게 됩니다.
하지만 요가는 깊은 호흡과 같이 하게 되니 산소부족으로 인해 생기는
피로물질인 젖산이 줄어들겠지요.

그리고 요가자세가 보면 단순한 스트레칭 같지만,
우리몸의 뼈대, 근육 뿐 아니라 자율신경체계, 갑상선 등의 내분비기관 등
해부학적으로 봤을 때의 몸의 구조를 자극하게 되어 있어요.
예를 들면 물고기 자세는 우리몸에서 갑상선을 자극하게 고안되어 있습니다.
http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=200802281005115&code=...

그리고 사실 요가의 운동법은 몸의 적절한 호흡법을 익히기 위한 좋은 방편으로서
몸의 변화를 가져오는 것은 호흡이라 할 수있습니다.
그렇지만 생각이 복잡한 현대인이 호흡부터 수련을 시작하면
부작용이 더 많기 때문에 천천히 하는 몸의 동작을 통해서
변화를 가져오는 방법이 널리 사용되고 있지요.

[...]

그리고 요가는 어떤 기구에 맞춰서 하는게 아니기 때문에
자기가 할수 있는 범위 내에서 하면 되는 거지요.
우리가 물고기 자세라는 걸 할때는 그 모양을 훌륭히 만드는게 목적이 아니고
결국 갑상선 기능 향상, 폐활량의 증가 등의 효과를 얻으려는 것이니
꼭 이만큼 휘여져야 한다, 이정도 지속시간을 유지해야 한다는 목표는 무의미 한것이지요.

유연성의 경우 차츰 개선이 되구요
동작을 할 때는 호흡과 같이 하는게 중요합니다.
우리몸은 내쉴때 몸이 이완이 되게 되어 있어요.
그러니 천천히 숨을 들이마시면서 동작을 시작하고
마신 숨을 내쉬면서...... 몸을 쭉 늘이고 ....유지하는 방식입니다.

체력의 소모는 최소한으로 하면서도 한번에
뼈를 바로잡고, 근육을 이완시키거나 단련시키고 신경체계, 내분기 기관을 바로잡는 운동이
또 어디 있겠어요.
체력이 부족한 현대인이 할 수 있는 정말 좋은 건강관리법입니다.

[건너 마을 아줌마]

와... 친절하고 자세한 설명들 정말 감동이에요.

감사합니다~~~ ♥