자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키울려면 어떻게 하면될까요?
뭐 병약 체질은 아닌데 오후만 되면 쉽사리 피곤하고
오래 앉아있기 힘들고 짜증 권태 태만 이런 느낌이 와요
어떻게하면 체력을 키울수 있을까요
1. 운동
'14.11.17 4:46 PM (180.70.xxx.150)운동해서 기초체력 기르고 양질의 식단으로 식사 섭취요.
혼자 이거저거 알아봐서 운동해도 되고 잘 모르겠는데 돈을 지불할 용의는 있다 싶으시면 헬스 가셔서 돈내고 PT 받으세요.2. 푸들푸들해
'14.11.17 4:47 PM (175.209.xxx.94)잘 먹고 적당히 운동.
3. 토마토숲
'14.11.17 4:55 PM (218.236.xxx.192)근력운동이요!!!
윗분 말씀대로 처음 몇개월은 pt 받으면 좋아요
그 뒤로 운동방법 배워서 꾸준히 하시면 되구요
잘챙겨먹구 근력운동이요~~~~4. ..
'14.11.17 5:07 PM (175.223.xxx.143)운동이 최고~ 수영한지 4달되는데 어느순간 오후에 피곤하던게 사라졌네요^^
5. dlfjs
'14.11.17 5:09 PM (116.123.xxx.237)끼니 챙겨먹고, 운동요
걷기에 집에서 실내운동만 좀 해도 좋아요6. ^^
'14.11.17 6:00 PM (36.38.xxx.122)체력이 좋은 사람은 운동하면서 일도 할 수 있지만
체력이 없는 사람은 운동하려면 나 없노라 생각하고 일들을 놓아야해요
저는 처음 체력올리는 데.. 수영이 도움이 많이 되었어요
갔다 와서 아예 몇시간을 못일어나고 누워있었지만... 6개월쯤 지나니 놀랍도록 체력이..
그 이후론 죽기살기로 걸어요... 뒷산도 걷고 동네도 걷고 공원 가서도 걷고..
트레킹클럽을 따라 다니면서 걷기도 해요
늙어가는 나이에도 체력이 좋아졌습니다
나이 좀 더 들면... 운동시간을 늘리느냐 병원가는 시간을 늘리느냐의 싸움이에요
병원에 입원했다... 병원예약시간이다... 이렇게 생각하고 운동하셔야해요7. 비타민씨
'14.11.17 6:13 PM (115.139.xxx.47)비타민씨와 오메가3 같이 드세요
그리고 다른운동은 체력좋아질때까지 오래 안해봐서 모르겠지만
제가 매일 뒷산 타는데 체력이 아 좋아졌다 느낀건 딱 1년되고나서에요
등산으로 체력이 좋아지는건 좀 오래걸리더라구요 1년지나서야 비염도 약간 덜해지고 체력도 좀 덜하구나했고
금방 오늘 덜 피곤하다 느낀건 저렇게 비타민씨하고 오메가3 같이 먹으면서부터였네요
운동하나정해서 꾸준히하시고 이렇게 영양제도 같이 드세요8. ...
'14.11.17 6:21 PM (211.245.xxx.215)등산이 최고에요. 중력을 거스르는 운동이라 정말 힘들면서도 개운해요.
한시간 등산도 처음에는 죽을듯 힘든데
며칠 쉬고 회복되고 나면 정말 체력이 좋아졌다는걸 실감하게되요.
일주일에 한번씩 한시간 등산으로도 정말 좋아져요.9. 등산
'14.11.17 7:38 PM (14.138.xxx.144)제가 완전 저질체력이라서 집안일 하기도 힘들었어요.
그래도 한달에 한두번은 꾸준히 등산했는데 넘 쉽고 짦은 코스로만 돌아서 안 늘었거든요.
근데, 명성산 억새밭간다고 제 기준으론 험한 4.2키로를 그것도 생리첫날-.- 올라갔다 온 후로
집안일할 때 훨훌나네요. 저도 깜짝 놀랐어요.
등산 추천해요.10. ...
'14.11.17 7:42 PM (203.229.xxx.62)헬쓰 하세요
11. new
'14.11.17 8:18 PM (14.42.xxx.164) - 삭제된댓글체력강화에 등산하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
445186 | 이건희 공백 7개월째…지금 ′삼성호′는 슬림화 | 심근경색 | 2014/12/13 | 1,647 |
445185 | 방금 소개팅글ㅋㅋ 4 | ... | 2014/12/13 | 1,867 |
445184 | 삼겹살 생선구이의 기름안튀는 도구 5 | 기름 | 2014/12/13 | 3,115 |
445183 | 1등석 티켓비용... 정말 후덜덜 하네요 23 | ㅁㅁ | 2014/12/13 | 21,373 |
445182 | 대 ㅎ 항공 4시간 연착되어서 이유가 타이어가 펑크나서 1 | 대한 | 2014/12/13 | 1,751 |
445181 | 우리 다음 세대는 영어가 편한 세대인데, 대한항공 탈 필요 있나.. 14 | ........ | 2014/12/13 | 2,916 |
445180 | 조땅콩이 사무장과 승무원에게 사과하겠다고 한 발언 10 | 신뢰가 안가.. | 2014/12/13 | 3,246 |
445179 | 주진우 책나온대요. 근대 책이 아직 안나왔어... 1 | 파파이스 | 2014/12/13 | 748 |
445178 | 조땅콩이 폭행 욕설 안했다고 하네요 13 | 미니 | 2014/12/13 | 3,281 |
445177 | 급))폴로사이즈 아시는분요~ 3 | 자갈치 | 2014/12/13 | 437 |
445176 | 리버사이드 호텔 부페요... 5 | 봄이오면 | 2014/12/13 | 2,621 |
445175 | 사무장님 인터뷰 "모든 걸 잃어도 이건 아니야.&quo.. 5 | 휴 | 2014/12/13 | 4,656 |
445174 | 대한항공. 망하진 않겠죠. 7 | peanut.. | 2014/12/13 | 1,740 |
445173 | 미니가습기 추천해주세요~^^ 2 | 하이 | 2014/12/13 | 1,369 |
445172 | 대한항공이 이번일로 어떤 데미지를 입을까요? 13 | ... | 2014/12/13 | 2,910 |
445171 | 자외선차단제+피부색보정 함께 되는 순한 제품 있을까요? 5 | .. | 2014/12/13 | 1,544 |
445170 | 속옷 공유해요 11 | a컵 | 2014/12/13 | 3,954 |
445169 | 김 노인 자살하니 아랫동네 박 노인도..노령화자살 1 | 한컷뉴스 | 2014/12/13 | 2,030 |
445168 | 선물 | 선물 | 2014/12/13 | 475 |
445167 | 휴대용 약통 어떤것 사용 하시나요? 5 | 겨울 | 2014/12/13 | 900 |
445166 | 분식집 하고있는데요 42 | 엉엉 | 2014/12/13 | 17,613 |
445165 | 땅콩 사진이 웃겨요 ㅎ 3 | 기자가 | 2014/12/13 | 2,237 |
445164 | 최모경위 유가족 기자회견 예정 5 | 홀 | 2014/12/13 | 2,306 |
445163 | 땅콩사건으로 가장 피보는사람중에 한명이라면 3 | ^^ | 2014/12/13 | 1,614 |
445162 | 중1수학 상담...ㅠㅠ 2 | 깊은 고민 | 2014/12/13 | 1,245 |