밤에 숙면 하지 못하고 자꾸 깨는분 계신가요?

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제가 좀 그런 편이에요

조금만 스트레스 받아도 자꾸 밤에 깨고 잠을 못자요

이건 부모님 두분이 똑같다는..

유전이 된건지

회사 다녀와서 피곤해 미치꺼 같은데도 새벽에 꼭 두세번 깨네요

이러니 매일 피곤 해요

이거 불면증일까요

어제도 너무 피곤해서 11시에 잠들었는데 새벽 2시에 깨고 한참 못자다 겨우 잠들었나 했는데

새벼 4시 좀 넘어 또 깨고..

죽겠네요

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저도 무척 예민한 편인데.. 그래서 자기 전 몸상태, 잠자리 환경체크 다해야해요. 저녁 6이후 카페인 든 음료마시진 않는지, 물을 안마시거나 너무 많이 마시진 않는지, 잠자리 시 실내외 조명, 이불이 너무 얇거나 두텁진않은지, 요의 두께, 베개 높낮이 다 체크하시고 최상의 환경과 컨디션을 만드세요. 그리고 저의 경우 잠자리방향도 아주 중요했어요.확실히 영향있고, 동서남북 여러쪽으로 해보시고 체크해보세요.
그리고 전 종교인인데.. 예민해서인지 기도하는 날은 더 숙면했어요.

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그리고
잠들기 한시간 전 마시기좋은 차들은
캐모마일.
우유
캐모마일 우유 꿀 혼합.
국화차도 좋다합니다.

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50 넘으니 그런 증상이 있어요.
밤 11시 되도 잠이 안 오고 잠 들기도 힘들고 가까스로 잠이 들어도
깊은 잠은 못자고 자다 깨다 하고요.
두세시에 깨서 잠이 다시 안 와서 일어나 있기도 해요.