하체살 빼보신분??

[vic]

안녕하세요.
이대로는 안되겠다싶어 여쭤봅니다.
저는 30대 후반 직장맘이고 매우 빠듯한 하루 일과를 보낸답니다.

165에 55키로
하체 비만이에요.
결혼 전에는 52-53정도였고 그때도 하뚱이었어요.
특히 엉덩이와 허벅지..

지금은 몸이 살짝 부어있는 느낌이에요. 발 사이즈도 한사이즈 커졌고.
손도 반지가 작아짐

살을 탄력있게 빼고 특히 하체 위주로 빼고 싶고요
이런 몸매에 다이어트 성공해본 분들 조언 부탁드립니다.

음식조절
운동 등등

아님 한약을 먹어볼가요..아님..어째야할가요 ㅎ

[구름에낀양]

빨리걷기와 스쿼트 추천해드려요.
빨리걷기의 속도는 할수있는 최대한으로 적어도 하루 1이상은 하시구요.
스쿼트하시는 방법은 유투브 찾아보시면 동영상 많아요.
자전거도 좋구요.

[경험상]

무조건 걷기요.
꾸준히 걷다보면 어느새 ~~~~

[자전거]

실내 자전거.. 단은 0에 놓고, 아님 스텝퍼

[こぶた]

계단 오르내리기. 확실히 빠져요^^

[같아요]

저랑같은체격이시네요
저도 정말절실한데 함께 묻어가도 될까요 ^^

[경험]

소식 .스쿼트. 줄넘기
상체운동도같이해야지균형잡히게이쁘게빠져요