저는 운동은 좋아하는데 식습관이 영 엉망이라 다이어트가 언제나 힘들었어요
특히 식사 속도가 빨라서 거의 매번 과식을 하게 되는데요
20분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 연습을 하면서 처음으로 배부르지 않고도 만족스러운 식사를 할 수 있다는 걸
알게됬네요 그런데 워낙 오래도록 습관이 되있어서 그런지 의도적으로 타이머를 꺼내서 재지 않으면
(혹은 그렇게 해야 하는걸 까먹으면) 여지없이 10분 내로 먹어서 과식하고 마네요
친구들하고 있으면 얘기 하느라 얼마 먹지도 않고 또 굉장히 천천히 먹는데
혼자서는 그게 좀 어려워요
어디 하나 고장난 것도 없는데 씹는 활동 느리게 하고 젓가락질 천천히 하는게 좀이 쑤셔서요
식사 천천히 하시는 분들 노하우 같은게 있으시면 알려주세요~^^
성경을 읽으면서 먹는다던지 몇 번 씹고 삼킨다던지 하는거요
위가 안 좋아서 헌미밥 먹으면 배가 아파요
그래서 최대한 씹어서 삼키다보니 오래 씹게 되네요
전 군것질때문에 다이어트를 망치고는 있지만 밥은 천천히 양많지않게 먹어요. 습관이 안돼서 힘드시면 한번에 한입만 넣고 다 씹어서 삼킬때까지 더이상 음식을 입에 넣지 마세요.
밥한숟다락 떠서 씹고 삼키고 반찬하나 집어서 씹고 삼키고 이렇게요.
왼손으로 먹어보세요..성질 버릴지 모르지만^^물론 오른손잡이의 경우고요..
소화력이 좋질않아서
어려서부터 꼭꼭 충분히 씹어서 넘기는 습관이 ..
그러다보니 빨리 먹게 안되고, 많이 먹게도 안되더라구요.
저는 잘 씹히지 않으면 일단 목에서 안넘어가요.
천지개벽이 나게 바빠도
차라리 덜 먹으면 덜 먹고, 안먹으면 안먹었지
대충 씹어선 안넘어가요.
그런데 이런 습관이
나이 먹어 이 없을때 어쩔까 걱정입니다.
죽만 먹고 살아야 하나....ㅎㅎ
남편 식사시간이 참 ~ 긴데요
밥을 숟가락으로떠 먹고 식탁에 놓고 젓가락으로 반찬 집어먹고 식탁에 놓고..
때문에 식사시간 끝나고 탁자 닦을때보면 남편 먹던 자리가 젤 더러워져있어요.ㅋ
물도 씹어 먹는데요,
밥을 입에 넣고 반찬 하나 넣고 씹다가 또 다른 반찬 넣고 함께 씹다가 또다른 반찬 넣고 다함께 씹으세요.
밥 한숟가락에 20번은 씹는다는 생각으로.
며칠만 하다보면 습관 됩니다.
다들 감사해요 ^^ 최대한 많이 씹어 넘기는 게 가장 좋은 방법인 것 같네요
제가 아는 사람은 밥을 넣고 씹는 숫자를 세요.
뭐 어디서 100번 이상 씹어야 좋다고 들었다나....
그래서 의식적으로 100번을 씹고 삼킵니다.
원글님도 그런식으로 버릇을 들이면 좋지 않을까요?
평생 숫자 세며 먹는건 아니고 그렇게 천천히 먹는 버릇이 들 동안만 해보시면 천천히 먹게 될거 같아요.