자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
밤에하는 운동 vs 아침공복에하는 운동
1. ````
'14.8.27 8:49 PM (59.27.xxx.212) - 삭제된댓글전 공복에 새벽수영을 하는데 음식조절 안하는데 살 안쪄요
공복에 운동도 더 잘되구요2. 지켜서 해 보지는 않았습니다만
'14.8.27 8:52 PM (211.207.xxx.143)공복에는 유산소
식간에는 근육운동3. 참고
'14.8.27 9:23 PM (106.146.xxx.242)http://ycinews.co.kr/ArticleView.asp?intNum=36029&ASection=001031
아침 공복 시 운동하는 건 지방 태우기에 좋은데,, 공복에 너무 무리하면 요요 오거나 몸이 상한다.
원글님,,체중에는 그리 신경쓰지 않으셔도 되지 않나요?
열심히 운동하면 체중이 안 변해도 몸매는 확실히 변합니다.
저는 160에 56킬로. 표준 체중이라고 계산이 나와서 안심했는데 , 체지방은 비만이라고 찍혀 나왔어요 ㅠㅠ 33퍼센트..
운동 안 하고 살아서 뱃살 하체 부위만 피둥피둥 쪘거든요.
나이가 어떻게 되시는지 몰겠지만.. 급격한 감량보다는 근육량, 체지방, 자세, 체질 개선에 힘쓰시면 됩니다.
글구 서른 중반 넘으면 식단 조절 열심히 안하면 절대 큰 변화 없습니다4. ..
'14.8.27 9:31 PM (203.226.xxx.160)밤에 운동해도 다이어트 1 키로도 성공 못하다가 아침 공복에 아메리카노 블랙으로 한장 마시고 런닝 30-40분 정도 걷는거 석달정도해서 5키로 넘게 뺐어요 진짜 살빼는데는 아침 공복 운동이 짱!!
5. 수면시간
'14.8.27 9:44 PM (106.146.xxx.242)수면은 5시간 정도면 괜찮은 거 아닌가요? 그거랑 체중과는 관계없고,, 다만 불면증 걸리지 않도록 밤에 무리하지 않는 게
좋겠네요.
그리고 원래 나이들면 잠이 없어진다고 하잖아요.
잠자는 데도 엄청난 에네르기가 필요하다고 하네요.
즉, 노인네들은 힘이 없어서 잠을 길게 못 잠.6. 호르몬
'14.8.27 10:56 PM (223.62.xxx.73)수면중 성장호르몬 분비되요.
이게 지방을 녹입니다.
아침운동하면 지방씁니다.
살안빠지고 못배길듯.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
415517 | 영화 제목 질문입니다 2 | 춤추는 | 2014/09/11 | 657 |
415516 | 영화 "Gladiator (글레디에이터)" 기.. 1 | Classi.. | 2014/09/11 | 1,009 |
415515 | 저기 혹시 꿈해몽 살짝 해주실분 계실까요...? 4 | 그리고 | 2014/09/11 | 1,324 |
415514 | 남자한테 버림받고 정말 힘이 드네요... 22 | ㅇㅁㅂ | 2014/09/11 | 5,973 |
415513 | 사진 날씬하게 찍히는 법 2 | 사진발 | 2014/09/11 | 2,134 |
415512 | (다소 19) 몸가짐 진짜 조신하게 해야할 것 같아요 34 | 나 떨고 있.. | 2014/09/11 | 16,051 |
415511 | 고양이가 저만 따라 다니네요. 10 | 시벨의일요일.. | 2014/09/11 | 2,291 |
415510 | 뉴욕 타임즈 인디고 기부 방법 6 | 브낰 | 2014/09/11 | 585 |
415509 | 명절 끝나고....진짜 궁금하네요. 시어머니가 야!야! 그러시.. 29 | 호칭문제. | 2014/09/11 | 6,331 |
415508 | 우리강아지 웃겨요 ㅎㅎ 9 | ㅇㅇ | 2014/09/11 | 2,329 |
415507 | 나이들어 운이 기우는 느낌 아세요? 10 | 시벨의일요일.. | 2014/09/11 | 4,571 |
415506 | 차용증 있음 돈받을수 있나요? 2 | .... | 2014/09/11 | 1,267 |
415505 | 매매계약했는데 되팔고 싶어요. 3 | 한심 | 2014/09/11 | 1,837 |
415504 | 산수질문드려요. 부끄럽지만.... 5 | 라플란드 | 2014/09/11 | 809 |
415503 | 송파동 송파래미안(or 래미안파인탑) vs 강동구 둔촌푸르지오 | 선택 | 2014/09/11 | 3,143 |
415502 | 유명인은 사주에 들어있나요? 24 | 사주 | 2014/09/11 | 5,887 |
415501 | 요즘 치마 입으면 스타킹 신어야 할까요? 3 | 서울 | 2014/09/11 | 1,598 |
415500 | 블랙박스 설치 공임비 5 | .. | 2014/09/11 | 2,440 |
415499 | 핸들링이 좋은 청소기좀 추천해주세요 12 | 저질근력 | 2014/09/11 | 2,255 |
415498 | 차운전하는게 말키우는거 같아요 3 | ㅇ | 2014/09/11 | 1,490 |
415497 | 저는 남편이랑 육아를 50:50으로 공평하게 했어요. 부작용이 .. 13 | 음음 | 2014/09/11 | 3,232 |
415496 | 옷 좀 찾아주세요 | 옷 | 2014/09/11 | 851 |
415495 | 반영구화장 배우는거 괜찮을까요?? 5 | . | 2014/09/10 | 1,588 |
415494 | 남초회사직원들한테 정이 안가네요.. 3 | 3년차직장인.. | 2014/09/10 | 3,381 |
415493 | 집행유예가 뭔가요? 6 | 무식해서죄송.. | 2014/09/10 | 2,302 |