82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;

운동 조회수 : 1,939
작성일 : 2014-08-21 19:56:27
키 163
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
IP : 122.136.xxx.146
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 둥이
    '14.8.21 8:57 PM (59.25.xxx.100)

    댓글이 없어서 저라도~
    제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
    트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
    불필요한 근육이 많데요
    그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
    다를 게 없구요
    기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
    야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
    중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
    사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
    유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~

  • 2. 둥이
    '14.8.21 9:01 PM (59.25.xxx.100)

    예를 들어 팔운동 3세트 할때
    1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
    이런 식으로, ~
    3세트를 연달아 하지않고
    사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
    그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
    두달만에 몸의 변화가 있었어요
    몸무게는 6키로 정도 감량

  • 3. 날팔이
    '14.8.21 9:35 PM (14.52.xxx.75)

    부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요

    윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
    요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요

  • 4. 보험몰
    '17.2.3 9:58 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
417636 가장맛있게먹은 샌드위치 4 자랑 2014/09/17 3,532
417635 여성분들 향수 어떤거 쓰시나요? 13 향수 2014/09/17 3,438
417634 급질: 한국서 미국 계좌 닫기 4 ㄷㄷ 2014/09/17 3,447
417633 서화숙 특강- 시민들이여, 독해지자 특강 2014/09/17 654
417632 영어 학원 면접을 봤는데요..나오라는 연락을 받았어요 1 2014/09/17 1,376
417631 대구분들 사투리좀 부탁드려요^^ 12 사투리 2014/09/17 1,396
417630 재산 백억정도라면 미국 캐나다서 사는게 훨좋겠죠? 23 2014/09/17 6,913
417629 초3아이와 단둘만의 제주여행 도와주세요 6 세잎클로버 2014/09/17 1,082
417628 온다더니 2주째 연락 안받는 사촌동생.. 심리가 뭘까요? 5 ??? 2014/09/17 1,653
417627 영어 내신이 유지되는데 4 ㅁㄹ 2014/09/17 1,052
417626 해외 배송 관부가세 냈어요 ㅜ 5 공업자 2014/09/17 2,003
417625 결혼17년만에 부엌정리 안쓰는거 잔뜩 버렸어요 5 .. 2014/09/17 3,329
417624 허리아프신분들 신세계 경험.. 1 케일 2014/09/17 2,470
417623 영어못하는 이과지망 고1아들. 절망합니다... 14 로사 2014/09/17 3,101
417622 이 증세면 종합병원 신장내과 갈만할까요? 3 고민 2014/09/17 1,698
417621 남자들 바람에 대해 친한 이성친구와 나눈 이야기.. 13 말의힘 2014/09/17 5,558
417620 대전에 괜찮은 애견호텔있을까요? 1 대전 2014/09/17 1,293
417619 주택에 대한 재산세, 1년에 한번 내는 거 맞죠? 12 ㄴㅇ 2014/09/17 2,996
417618 소파베드 수면시 허리 많이 아플까요? 4 알려주세요 2014/09/17 3,914
417617 문재인의원 트위터-이 시국에 정말 한심,,, 45 이건 아닌듯.. 2014/09/17 3,289
417616 저희집 고양이 왜이럴까요? 17 집사 2014/09/17 2,564
417615 중요한 발표 3 회의 2014/09/17 925
417614 손해사정사 분들 계신가요 .. 2014/09/17 910
417613 좋은아침 처가살이 남편. 7 내가 이상한.. 2014/09/17 2,366
417612 교육부 정문 앞에서 일인 시위하고 왔어요 7 ㅁㅁ 2014/09/17 1,402