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허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요

아로마 조회수 : 3,134
작성일 : 2014-08-04 07:49:27
허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ

스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)

허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!
IP : 119.64.xxx.154
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ****
    '14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)

    자전거 기어 무겁게 해서 타보세요

  • 2. ****
    '14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)

    안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요

  • 3. ..
    '14.8.4 8:01 AM (110.14.xxx.128)

    스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
    저에게도 싸이클링을 권하더군요.

  • 4. 1111
    '14.8.4 8:14 AM (69.10.xxx.251)

    필라테스요.
    youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.

  • 5. 날개
    '14.8.4 8:24 AM (110.8.xxx.227)

    필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?

  • 6. ...
    '14.8.4 8:27 AM (175.210.xxx.243)

    자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.

  • 7. 1111
    '14.8.4 8:44 AM (69.10.xxx.251)

    동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
    동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
    저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.

  • 8. youtube
    '14.8.4 9:25 AM (118.19.xxx.154)

    필라테스 찾아서 해봐야겠네요..

  • 9. **
    '14.8.4 10:44 AM (211.208.xxx.57) - 삭제된댓글

    좋은정보 감사합니다

  • 10. 원글
    '14.8.4 10:48 AM (183.99.xxx.98)

    동영상추천..여러조언 고맙습니다.
    근데 thigh 못찾고 있어요.힝..

  • 11. 원글
    '14.8.4 10:51 AM (183.99.xxx.98)

    찾았어요! 완전 감사합니다!
    이젠 스쿼트 안녕.

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