플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/120210823141
감사합니다
플랭크 운동 간단해보여 좋네요
플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ
첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY
스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...
프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.
간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=1
집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요
간단한운동 고맙습니다
저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다
간단한 운동 감사합니다.
저두 저장 해봐야겠여요
저도 저장합니다.
간단한 운동 고맙습니다.
플랭크운동 감사해요.
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
플랭크 운동 저장합니다 감사해요
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 407927 | 2014년 8월 12일 경향신문, 한겨레 만평 1 | 세우실 | 2014/08/12 | 815 |
| 407926 | [망치부인] 덪에 걸린 박영선! 야당대표는 세누리당과 밀실 1인.. 9 | ... | 2014/08/12 | 1,852 |
| 407925 | 새정치연합 의원들아~ 박영선 멱살이라도 잡고 싸워라 4 | 기자회견 | 2014/08/12 | 1,603 |
| 407924 | 명절기차표예매 8 | 추석 | 2014/08/12 | 1,356 |
| 407923 | 다리로 다이아몬드만들고 자는 습관.. 7 | 엄마 | 2014/08/12 | 4,802 |
| 407922 | 오랜만에 신승훈. 3 | ㄷㅅㄱ | 2014/08/12 | 1,426 |
| 407921 | 이 서비스 누구든 나서서 우리나라에 빨리 도입했으면 합니다. 3 | 비매너아웃 | 2014/08/12 | 2,228 |
| 407920 | 신기한 동물의 세계-코끼리편 9 | ........ | 2014/08/12 | 1,965 |
| 407919 | Oh~Stand by me~ 1 | 딸기라떼 | 2014/08/12 | 826 |
| 407918 | 이지아데뷔시킨배우는? 15 | 밤 | 2014/08/12 | 13,074 |
| 407917 | 팔자탓.... 4 | 팔자 | 2014/08/12 | 1,606 |
| 407916 | 컴퓨터 반응속도가 갑자기 확- 느려졌어요. 1 | 도와주세요~.. | 2014/08/12 | 1,933 |
| 407915 | 세월호 사고났다는 뉴스봤던날 기억나요 15 | 그때 | 2014/08/12 | 3,845 |
| 407914 | 영어공부에 관해서 5 | ........ | 2014/08/12 | 1,321 |
| 407913 | 이지아의 공부 이은성의 공부 35 | ... | 2014/08/12 | 24,212 |
| 407912 | 알려야 하나요? 1 | 친구 | 2014/08/12 | 916 |
| 407911 | 미국에서 박사 마치면 앞날이 창창 한가요? 10 | 월월 | 2014/08/12 | 3,160 |
| 407910 | 고1 여학생 영어과외선생님 구해요. 3 | 영어과외 | 2014/08/12 | 1,340 |
| 407909 | 이에 뭐 끼면 스케일링 하면 되나요? 3 | 이 | 2014/08/12 | 1,710 |
| 407908 | 다른 사람글에 비아냥대고 무시하는 비매너 뭔가요? 3 | 무례함 | 2014/08/12 | 1,247 |
| 407907 | 패브릭 쇼파 관리가 될까요? 사도 될런지... 2 | 쇼파 | 2014/08/12 | 3,264 |
| 407906 | 정두언이 증인이라네요~!! 박그네와 최태민.ㄷㄷㄷ 30 | 닥시러 | 2014/08/12 | 20,137 |
| 407905 | 서태지도 나와야겠네 12 | 때로는 | 2014/08/12 | 3,346 |
| 407904 | 석모도, 양평 두물머리, 춘천 소양강 여기서 딱 한 곳만 갈 수.. 4 | 00 | 2014/08/12 | 2,228 |
| 407903 | 오키나와에 너무 가고 싶은데 방법이 없을까요? 13 | 앙 | 2014/08/12 | 3,901 |