체중은 그냥 표준인데
전반적으로 납작하고 네모네요.
오십 되기 전에
옷 고르는데 느끼는 어려움 없이 한번 살아보고 싶네요.
배 나오고 다리는 늘 부종인데 디스크도 있고 측만도 있어요.
몇년전에 피티 받아서 체형을 다듬어본 적이 있긴한데
그 후로 혼자 무리하게 운동하다 관절이 많이 상했구요.
알고보니
저같은 부정렬 체형은 계속 누군가 보조를 해줘야한다네요.
수영도 해봤는데
입맛이 너무 좋아져서
하루 4끼는 기본이 되더군요. 석달만에 관뒀어요. 무서울 정도로 오르는 식욕때문에요.
도수치료
기구필라테스
피티
이중에 어떤 걸로
얼마나 해야 될까요.
저희 직장에
아주 멋진 직원이 있는데
나이는 저랑 비슷한데요.
화보에 나오는 모델처럼 얼마나 우아하고 여리여리하고 당당한지 모르겠어요.
그 정도는 바라지도 않지만
이제 아이도 다 크고
젊고 이쁠땐
꾸며보지도 못한게 슬프고
몇년전에 잠깐 가졌던
다듬어진 체형을 더 늙기전에 한번만 더 갖고 싶고
그렇다고
관절상하게 무리하고 싶지는 않아요.
자극하지 않는 동작들로 근력 운동 하시면 좋을 것 같아요.
유산소 운동도 필수인데 몸매를 예쁘게 만들어주는 건 근력 운동이에요.
꼭 다듬어진 예쁜 체형 성공하세요.
국선도 단전호흡을 몇 년째 하고 있는데 몸이 반듯하고 늘 자신감 있고
에너지가 충만하게 보인다는군요. 그리고 병원에 가면 뱃살이 없고
팽팽해 출산했냐고 물어보구요. 심신의 이완으로 체형도 잡아주고
마음이 고요하고 맑아집니다.
기구 필라테스나 발레 혹은 아주 빡세게 매일 2시간 요가
단전호흡은 종교적인 색체가 좀 있지 않나요? 엄밀히 하자면 요가도 뭐 그렇다 할 수 있지만
피티도 좋은데 사실 근육 키우고 살 빼게 하는 트레이너는 많은데 이쁘고 길게 근육 만들어 줄 수 있는 사람들이 드물어서
기구 필라테스를 얼마나 해야할까요.
피티도 해봤는데
그냥 굵은 네모에서
가는 네모가 되었을뿐이에요. 그때 체지방율이 18.9인가 그랬죠.
몇 주 몇달만에 몸매가 나아지기도 하지만
운동은 꾸준히 매일 계속해야 몸매가 잡히는 것 같아요.
잘하다가도 안하면 금방 몸매 흐트러지고 미워져요.
평생 한다는 생각으로 필라테스 꾸준히 매일 해보세요.
기구 필라테스도 좋고 집에서도 기구 안쓰고도 할 수 있어요.
필라테스 하다보면 몸매도 예뻐지고 스트레스도 완화돼요.