자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살 덜 찌는 반찬 좀 알려주세요
애들이 뭐든 음식을 너무 잘 먹어요
토욜에는 고기 먹으러 갔었는데. 아들 둘은 먹기
바쁘고. 아빠는 굽기 바쁘고 6인분 먹었는데
애들이 너무 맛있다면 밥도 1그릇 반씩 먹고
하여튼 음식을 너무 잘 먹어요. 갈비탕 먹고싶다~~
피자 사달라. 스테이크 먹고 싶다. 등등 뭐든 너무
잘 먹어요. 그래서 2학년 아이가. 키도 또래 보다 크고
발도 235예요. 몸무게도 36키로구요
애들이 이래서 이젠 좀 살 덜 찌는걸로 집에서 해줄려구여
무나물,호박나물,가지나물,된장찌개..무생채. 묵무침
오이무침. 이정도 해주는데요
이런거 해줘도 썩 잘은 안 먹어서 김 싸서 안에 야채 넣어
주거든요. 애들 살 덜 찌고 몸에 좋고. 비만 안되는
건강 반찬 좀 알려주시면 곧 장보러 갈려구요
1. ㅇㄹ
'14.6.23 10:10 AM (211.237.xxx.35)지방 탄수화물은 좀 줄이고, 나머지는 골고루 먹이면 됩니다.^^
샐러드 한가지, 고기는 양념 좀 줄인 살코기 부분으로.. 밥은 현미밥
샐러드는 드레싱이 살찔수 있으니 드레싱도 요구르트에 꿀 올리브유 식초 조금 더 타는 식으로;2. 푸들푸들해
'14.6.23 10:11 AM (14.32.xxx.108)살덜찌는 반찬..이라기보단 양념,기름 많이 안쓰는 방식으로 조리방법을 신경쓰시면 될거 같구요 (그렇다고 기름 너무 없으면 안돼요 지방섭취중요하니까..) 어릴때 골고루 잘먹는거 중요해요.. 음식메뉴조절보다도 간식 덜 먹고 양조절이 낫지 싶네요. 배고플때 수분많은 과일로 배를 채우게 하고 영양가 있는 메뉴들은 (고칼로리) 그 다음에 적당히 섭취..근데 애들이 자기 의지없이 이게 잘 될라나 모르겠네요..ㅎㅎ
3. 닭가슴살..
'14.6.23 10:39 AM (218.234.xxx.109)닭가슴살 응용하시면 좋을 듯...
4. 밥 먹기 전에
'14.6.23 10:55 AM (123.109.xxx.92)과일을 먼저 먹게 하시고 그 후에 밥 먹게 해보세요.
그럼 배가 어느 정도 차 있으니 밥을 덜 먹게 되는 거 같아요.
애들은 탄수화물이 두뇌에 필요한 영양분이라서 성인처럼 탄수화물 확 줄이시면 안되구요.
기름진 지방만 피하시는 게 좋을 거 같아요.
김도 소금이랑 기름으로 구운 조미김으로 주시지 마시구요.
짭짤해서 밥을 더 먹게 되어있으니까요.
질좋은 돌김 구워서 싸먹으면 그 자체로도 단맛이 훌륭해서 거부감 없더라구요.
혹은 학교에서 급식 먹는 것처럼 개인접시에 반찬과 밥을 먼저 덜어놓고 그만큼만 먹게 습관들이는 것도 좋은 방법이더라구요.5. lpg113
'14.6.23 4:04 PM (14.39.xxx.190) - 삭제된댓글닭안심 많이 이용해요.
카레에도 넣어주고 기름 없이 소금 후추(혹은 허브솔트) 뿌려서 구워주거나
숙주나 부추랑 같이 굴소스(흑은 간장) 넣고 볶아주고요.
새우나 오징어 낙지 같은 해산물 좋아해서 조림 볶음으로 자주 해줘요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
394042 | 김광진 사퇴 안 하면 국조중단한답니다. 개누리 조원진 14 | 82쿡인 | 2014/07/04 | 1,962 |
394041 | 바나나나둥둥 게임으로도 나왔네요 ㅎ | 애슐리 | 2014/07/04 | 505 |
394040 | 사치를 부리고 싶은데 26 | .. | 2014/07/04 | 5,138 |
394039 | 스마트폰 앱 업데이트 안될 때는 어찌하나요? 3 | ... | 2014/07/04 | 3,540 |
394038 | 남자 20만원대 선물 13 | ㄴㄴ | 2014/07/04 | 8,377 |
394037 | 철도비리로 검찰 수사받던 철도시설공단 전 이사장, 투신 자살 | 오늘새벽 | 2014/07/04 | 979 |
394036 | 뇌교육이란곳 해보신분~~ 1 | 뇌교육 | 2014/07/04 | 983 |
394035 | 일본에서 흔히 보는 손등토시(어디서 구할수있을까요) 1 | 너구리 | 2014/07/04 | 1,123 |
394034 | 올 여름휴가 계획 여쭤봐요 10 | 2222 | 2014/07/04 | 2,199 |
394033 | 서울 전세 집을 구해야하는데 조언 부탁드립니다 (위치) 17 | 밀감소녀 | 2014/07/04 | 2,817 |
394032 | 식도암인데 식이요법으로 고친 경우 6 | 문의 | 2014/07/04 | 2,189 |
394031 | 구스다운 세탁소에 맡기면 진짜로 상하나요? 3 | 패딩 | 2014/07/04 | 6,994 |
394030 | 사이판이 별로였던사람은 대만도별로일까요? 9 | 또여름 | 2014/07/04 | 2,664 |
394029 | 마음 둘 곳이 없습니다. 11 | 외로워..... | 2014/07/04 | 3,377 |
394028 | 시사통 김종배입니다[07/04pm] 경제통-대불황기 | lowsim.. | 2014/07/04 | 803 |
394027 | 밑에 핸폰요금 글 보구요 5 | 아까비 | 2014/07/04 | 929 |
394026 | DKNY 싱글 노처자들 컴온 13 | 싱글이 | 2014/07/04 | 1,181 |
394025 | 서정희가 54세이고 서세원이 58세 맞나요? 16 | 나이차이가 .. | 2014/07/04 | 13,305 |
394024 | 학교 급식 반찬이 떨어져 늘 안준대요 6 | 밥을 안줘?.. | 2014/07/04 | 1,758 |
394023 | 가사도우미 3시간 와달라고 할때 12 | .. | 2014/07/04 | 3,104 |
394022 | 밑에 아드님 키 걱정하시는 어머니께 4 | 겸허한자세 | 2014/07/04 | 1,871 |
394021 | 스마트폰 무료통화 브릿지 이라고 아시나요? 1 | ㅇㅇ | 2014/07/04 | 7,202 |
394020 | 책 제목 알려주세요. 외국창작동화인데, | 숲 | 2014/07/04 | 726 |
394019 | 초6학년 영어과외수업중인데.. 3 | 왜 그럴까?.. | 2014/07/04 | 1,604 |
394018 | 이런상황이라면..여러분은 6 | ㅠ.ㅠ | 2014/07/04 | 864 |