자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
이런 순서로 운동해도 되는지 좀 봐주세요
시작전 간단스트레칭-런닝머신빠르게 걷기 10~20분-순환식운동 10~15분- 런닝머신 빠르게 걷기 10~20분- 마무리스트레칭.
어떤가요? 걷기시간을 좀 더 넣을까요? 뛰는 건 무리인듯 해서 빠르게 걷기만 하려고 하고 순환식운동은 많이 나온 동영상보고 돌아가며 하여고 합니다.
다른 방법이나 조언도 부탁드려요~
1. .....
'14.6.12 9:29 PM (122.37.xxx.188)트레이너가 잘 안 가르쳐 주나보네요. 차라리 거울 앞에서 덤벨(여성용..빨간.분홍) 들고 덤벨 운동 몇개 하고
러닝머신 하세요. 순환식 운동은 잘 몰라서 ^^ 덤벨은 헬스장에 있으니깐요2. 헬스
'14.6.12 9:36 PM (121.160.xxx.57)댓글 감사해요~
제가 저질체력이라 길게 잡는게 좀 무섭더라구요. 그래도 시간을 좀 더 늘려보겠습니다.
트레이너가 안가르쳐줘요 ㅜ.ㅜ
덤벨도 있고 볼도 있는데 한 번 도전해 보겠습니다.3. 헬스
'14.6.12 11:05 PM (121.160.xxx.57)해리님 2시간 넘게 하셨음 완전 열심히 하신 것 같은데 변화가 별로 없었다니 운동시간 1시간 잡은 저는...ㅜ.ㅜ 혹시혹시혹시, 제가 열심히 해서 저질체력 탈출, 평범사이즈 되면 글 올리겠습니다 ^^
4. 선생
'14.6.12 11:16 PM (122.35.xxx.66)헬쓰님처럼 체력이 좋지 않고, 운동에 대해 잘 모른다면..
혼자하는 것은 위험하고 효과없어요. 문화센터 같은 곳에서 하는 아주 저렴한
요가라고 선생이 있는 클래스로 들어가서 하셔요.
운동 순서는
스트레칭 - 근력운동 (순환운동) - 유산소 운동 (러닝머신) -스트레칭 순서가 되어야 한답니다.
순환운동이든 근력운동이든 혼자 하면 근육 손상오고 이상하게 근육 잡힐 수 있답니다.
어느 정도 배우고 하세요. 헬스장에 가서 하시면 지나는 누구에게라도 물으시면서 하셔요.5. 자끄라깡
'14.6.12 11:46 PM (220.72.xxx.4)순서는 위에 선생님 말씀데로 하시구요
근육운동은 큰근육부터 작은근육으로 가는게 맞아요.
이를테면 몸에서 제일 큰 근육이 등근육이니까
등운동되는 기구나 운동을 물어봐서 하시구요
그 다음은 가슴근육이니까 가슴운동을 하세요.
그리고 팔이나 다리를 격일로 하시고
복근운동은 매일 하고
유산소하면 되겠네요.
무엇보다 즐겁게 하세요.6. 헬스
'14.6.13 6:58 AM (121.160.xxx.57)댓글 감사합니다.
열심히 즐겁게 해보겠습니다~^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
396677 | 여행용 케리어 사려는데 조언 부탁드려요. 8 | 미미 | 2014/07/11 | 2,312 |
396676 | 애견펜션 예약했는데 성수기라 엄청 비싸네요ㅠ 7 | ㅇㅇ | 2014/07/11 | 3,324 |
396675 | 고추장만들기. 10 | .. | 2014/07/11 | 2,812 |
396674 | 오늘 세월호 국정조사 보시고 싶은 분들 2 | 재방송 | 2014/07/11 | 814 |
396673 | 이 원단으로 뭘 만들면 좋을까요 9 | 마리 | 2014/07/11 | 1,291 |
396672 | 며칠전 유명인사 동생이 연설? 하는데 어눌하다는? 글 뭐로 검색.. 2 | 동영상보고싶.. | 2014/07/11 | 1,473 |
396671 | 음악 고수님 도와주시와요 ^^ 유툽 동영상요! 2 | 질문있습니다.. | 2014/07/11 | 1,030 |
396670 | 이명박이 그립네요.............. 65 | ㅇㅇ | 2014/07/11 | 7,893 |
396669 | 옷가게에 아침에 교환하러가도 될까요? 7 | ㅠㅠ | 2014/07/11 | 2,087 |
396668 | 영화 '연애의 목적' 보신분들, 이영화에서 말하는 연애의 목적은.. 4 | 연애의 목적.. | 2014/07/11 | 2,157 |
396667 | 7.24(목) 7:30 세월호추모 (이승환,김장훈 등) 서울광장.. 5 | 벌써 100.. | 2014/07/11 | 1,215 |
396666 | 상해와 홍콩 분위기가 많이 다른가요? 8 | so | 2014/07/11 | 4,180 |
396665 | 참으로 한심한 공부 시켜?말어?? 7 | 한심 | 2014/07/11 | 1,819 |
396664 | 여자들도 이 노래 좋아할까요? 1 | 분위기반전 | 2014/07/11 | 969 |
396663 | 고 1이 읽을 만한 영어 원서 책 뭐가 있을까요? 1 | 조언 좀.... | 2014/07/11 | 1,256 |
396662 | 아이가 야자 빼 먹었다고 전화왔네요. 12 | 이런 경우는.. | 2014/07/11 | 2,764 |
396661 | 큰빗이끼벌레즙...ㅠ 1 | ... | 2014/07/11 | 1,966 |
396660 | 이 과일 이름이 뭘까요? 33 | 궁금해요 | 2014/07/11 | 4,838 |
396659 | 사랑받는 아내이고 싶어요 22 | ㅇㅇ | 2014/07/11 | 6,583 |
396658 | 재혼에 관해 어떻게 생각하세요? 8 | 궁금해 | 2014/07/11 | 3,684 |
396657 | 내 다신 김치를 담진 않으 11 | 잠이나자 | 2014/07/11 | 3,346 |
396656 | 82에서 좋다고했던 마늘꿀팩 해보신분 계신가요? 10 | jj | 2014/07/11 | 4,211 |
396655 | 코*코에서 파는 타이어 7 | 타이어 | 2014/07/11 | 1,531 |
396654 | 어디댁..이라고 할때는 여자고향마을?을 따는거 아닌가요? 16 | .. | 2014/07/11 | 2,133 |
396653 | 치킨먹고.. 2 | 아 !,,,.. | 2014/07/11 | 1,164 |