자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40전 근력운동시작이 인생을 바꿀까요?
여기글들 보니
다들 30후반까진 미스느낌인데
40대에 얄짤없다셔서 겁나네요
근력키움 40넘어도 폭싹노화느낌은 안날까요?
주위봐도 40전후로 차이가 엄청 나던데...
1. 39
'14.4.3 3:09 PM (121.214.xxx.235)운동으로 인생이 달라진 일인입니다.
그렇다고 갑자기 아가씨몸매가 됏다는 얘기가 아니고
정신적으로나 심지적으로나 도움이 많이 되더라구요.
아. 체력은 물론이구요.2. ...
'14.4.3 3:10 PM (121.181.xxx.223)몸매는 짱짱해도 얼굴피부 노화는 운동으로 한계가 있긴해요..확실히 40대는 젊어보여도 40대에요..
3. 그래도
'14.4.3 3:21 PM (124.54.xxx.87)몸무게 많이 나가도 근육량 많고 근력운동 많이 한 분들이 멋지더라구요.
나이가 들수록 몸무게가 중요한 게 아니고 근력이 있어야 하고 우락부락 근육은 아니여도
잔근육..운동 완전 싫어하는데 발레합니다.
위 댓글처럼 할때는 너무 힘들지만(매일도 아니면서) 기분좋은 에너지가 정답입니다.
작은 활력이 곧 생활의 활력이 되네요.4. 건강은 확실히
'14.4.3 3:28 PM (59.6.xxx.151)그렇습니다
외모는, 글쎄요
다들 나 자신은 젊어보인다고 생각하지만
실제로는 안 그렇죠
나이 보다 정말 젊은 분 있어요
하지만 얼마나 드물면 그게 눈에 띄이겠습니까ㅠㅠ
외모에 기대하면 실망하고
건강과 체력증진으로 바뀌는거냐 하시면 백이십프로 그렇습니다5. 근데그게
'14.4.3 3:37 PM (58.236.xxx.201)몸 자체는 탄력이 있어지나 피부자체 늘어지고 탄력없는건 어찌할수 없는것 같아요
얼굴피부뿐 아니라 몸을 전체적으로 보면 운동하는 사람들은 겉보기엔 탱탱해보이나 그 뭐라해야하나
살갗늘어짐은 있거든요 어쩔수없는 거죠 자연스런 현상이니...ㅠ6. 위분
'14.4.3 4:05 PM (220.129.xxx.208)위 근데근데 님처럼 피부자체는 늘어지고 탄력 없는건 어쩔수 없구요. 대신 몸매가 탄탄하니까 옷으로 커버가 되는 부분이 많아요.
전 30대 중반부터 운동해서 지금 42살인데 30대때는 운동하면 할수로 몸의 탄력을 느꼈는데, 40 넘어가면서 아무리 운동해도 사타구니 주위부분(엉덩이안쪽하고 허벅지안쪽)의 근육은 나이때문에 빠지는 느낌이구요. 같은 양의 운동을 해도 더 힘들다는 느낌이예요. 지금은 유지에 목적을 두고 있어요. 그래도 또래 보다는 체력은 월등히 좋다고 느껴요. 하루종일 돌아다녀도 피곤하지 않으니까요
그래도 운동을 해야 에너지를 충분히 소비하고 저녁에 잠도 좀 더 푹 잘수 있고, 땀을 확 뺀관계로 피부도 좀 더 좋은것 같아요.
전 먹는건 거의 가리지 않고 영양 균형 생각해서 먹는편이고, 한식을 자주 안먹고 외식도 자주 안해요. 아무래도 한식 먹으면 밥을 많이 먹게 되고( 맨김에 밥 그리고 간장, 맨밥에 김치 이런식으로), 외식은 할때마다 과식을 해서요. 영양제는 따로 안 챙겨 먹구요.7. 질문인데요
'14.4.3 4:24 PM (58.236.xxx.207)젊을수록 해야 한다는게 나이 들어서 운동하면 효과가 별로 없나요?
근육도 생기기 더 힘든게 아니라 아예 생기기 어려운가요?
이제라도 근육운동의 필요성을 느껴서 해볼라하니 나이가 가로막네요ㅠㅠ8. 당연
'14.4.3 4:47 PM (58.225.xxx.25)예전에 생로병사의 비밀 어떤 편인지 정확히 기억 안나는데..어떤 할머니께서 기력도 없으시고 걷기도 잘 못하시던 분이 있으셨어요. 근력이 부족해서. 그런데 꾸준히 허벅지 근력 운동을 본인 체력에 맞게 하신 결과 이제는 걷는건 문제 없으시다고 나오더라구요. 그게 허벅지의 비밀인가? 뭐 대충 허벅지를 다룬 내용이었어요.
나이먹을수록 근력이 중요해요. 근육이 받쳐줘야 기초대사량이 덜 떨어지고 그래야 똑같이 먹어도 덜 살찌기도 하고 몸에 탄력도 있고 장기적으론 건강에도 도움이 되죠. 여자연예인들..나이 먹을수록 근력 운동에 치중해요.9. 윗님 감사합니다
'14.4.3 5:03 PM (58.236.xxx.207)그럼 나이 들어서도 희망이 없는건 아니네요?
부지런히만 하면 젊은 사람처럼 근육도 생길수 있다는 거죠?
저는 근육의 필요성만 알았지 끈기가 없어선지 운동을 해도 영 근육이 안 생겨서
나이때문인가 하는 자괴감때문에 우울했었거든요10. ,,,
'14.4.3 7:38 PM (203.229.xxx.62)네 바꾸어요.
요양원 입소 하는 시기르르 늦출수 있어요.
요양원 가는 원인도 다리의 근력이 없어 화장실 출입 못하는게 주 원인이예요.
혼자 힘으로 대소변 해결만 돼도 자식들이 요양원 안 보낼거예요.11. ...
'14.4.5 12:02 PM (175.112.xxx.171)나이가 들어도 근육량 늘어나요
조금 더딜뿐이지..
외국에 어떤 할머니 82세인데
리본체조하시는 걸 보니
와~ 진짜 그 연세에 구르고 날라댕기시더군요
물론 허리도 꼿꼿!!
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
370633 | 가만히 있으라고 해서 가만히 있던 아이들 13 | ... | 2014/04/17 | 4,018 |
370632 | 어제 뉴스중 학부모들에게 지금상황에서 기도해야된다고 말하는 학교.. 6 | ... | 2014/04/17 | 2,114 |
370631 | 속속 인양. 수색 활기래요. 연합뉴스 쓰레기 1 | 곰곰 | 2014/04/17 | 2,603 |
370630 | 이런 사람 좀 걸러 냈으면.... 7 | ,....... | 2014/04/17 | 1,883 |
370629 | 여학생들 탈출시키려는 남학생들 15 | 우리아이들... | 2014/04/17 | 7,662 |
370628 | 영국 언론사에 올라온 현장사진들 20 | ........ | 2014/04/17 | 16,534 |
370627 | 가슴이 참 먹먹하다.. 6 | 파리82의여.. | 2014/04/17 | 1,469 |
370626 | 4월말에 수학여행 예정된 5학년 2 | 하늘에기도 | 2014/04/17 | 1,999 |
370625 | 생존기사 찾았어요. 33명이래요. 23 | 희망을!! | 2014/04/17 | 12,599 |
370624 | 공황상태라는 선장 이씨, 1차 구조 후 치료실에서 지폐 말.. 20 | 죽여버리고 .. | 2014/04/17 | 4,296 |
370623 | 여학생들 탈출시키려는 남학생들 6 | 우리아이들... | 2014/04/17 | 3,370 |
370622 | 세월호 침몰 원인 (아고라펌) 7 | ........ | 2014/04/17 | 3,437 |
370621 | 언론사 관계자나 기자분들 간절히 부탁합니다.. 4 | .. | 2014/04/17 | 943 |
370620 | 착한 바보들아 6 | 홀가분하고픈.. | 2014/04/17 | 2,489 |
370619 | 조카가 학교를안갔다는데 3 | 이모 | 2014/04/17 | 3,268 |
370618 | 애들이 살려달라는 소리를 잠수부가 들었다네요 12 | ytn | 2014/04/17 | 6,388 |
370617 | 김용민의 조간브리핑(4.17) 유정복, 2월에 "우리는.. 7 | lowsim.. | 2014/04/17 | 1,195 |
370616 | 인재가 부른 참사 2 | Scott | 2014/04/17 | 665 |
370615 | 삭제합니다. 5 | 무서워요 | 2014/04/17 | 2,296 |
370614 | 우리가 진정 분노하는 건 6 | **** | 2014/04/17 | 1,345 |
370613 | 진도 여객선 침몰, 승무원 유일 사망자 박지영씨 &.. 12 | 박지영승무원.. | 2014/04/17 | 2,923 |
370612 | 세월호같은 여객선에 배실을 때 차를 어떻게 결박해 놓나요? 14 | 아이들아미안.. | 2014/04/17 | 1,885 |
370611 | 제일 열받고 속터지는 건... 7 | ㅡㅡ | 2014/04/17 | 1,309 |
370610 | 선장에게 사형에 준하는 처벌하라 4 | 참나 | 2014/04/17 | 748 |
370609 | 선장 등 핵심 승무원 3명 집중 조사 外 1 | 세우실 | 2014/04/17 | 1,205 |