40전 근력운동시작이 인생을 바꿀까요?

[..]

곧 40
여기글들 보니
다들 30후반까진 미스느낌인데
40대에 얄짤없다셔서 겁나네요
근력키움 40넘어도 폭싹노화느낌은 안날까요?
주위봐도 40전후로 차이가 엄청 나던데...

[39]

운동으로 인생이 달라진 일인입니다.

그렇다고 갑자기 아가씨몸매가 됏다는 얘기가 아니고

정신적으로나 심지적으로나 도움이 많이 되더라구요.

아. 체력은 물론이구요.

[...]

몸매는 짱짱해도 얼굴피부 노화는 운동으로 한계가 있긴해요..확실히 40대는 젊어보여도 40대에요..

[그래도]

몸무게 많이 나가도 근육량 많고 근력운동 많이 한 분들이 멋지더라구요.
나이가 들수록 몸무게가 중요한 게 아니고 근력이 있어야 하고 우락부락 근육은 아니여도
잔근육..운동 완전 싫어하는데 발레합니다.
위 댓글처럼 할때는 너무 힘들지만(매일도 아니면서) 기분좋은 에너지가 정답입니다.
작은 활력이 곧 생활의 활력이 되네요.

[건강은 확실히]

그렇습니다

외모는, 글쎄요
다들 나 자신은 젊어보인다고 생각하지만
실제로는 안 그렇죠

나이 보다 정말 젊은 분 있어요
하지만 얼마나 드물면 그게 눈에 띄이겠습니까ㅠㅠ

외모에 기대하면 실망하고
건강과 체력증진으로 바뀌는거냐 하시면 백이십프로 그렇습니다

[근데그게]

몸 자체는 탄력이 있어지나 피부자체 늘어지고 탄력없는건 어찌할수 없는것 같아요
얼굴피부뿐 아니라 몸을 전체적으로 보면 운동하는 사람들은 겉보기엔 탱탱해보이나 그 뭐라해야하나
살갗늘어짐은 있거든요 어쩔수없는 거죠 자연스런 현상이니...ㅠ

[위분]

위 근데근데 님처럼 피부자체는 늘어지고 탄력 없는건 어쩔수 없구요. 대신 몸매가 탄탄하니까 옷으로 커버가 되는 부분이 많아요.

전 30대 중반부터 운동해서 지금 42살인데 30대때는 운동하면 할수로 몸의 탄력을 느꼈는데, 40 넘어가면서 아무리 운동해도 사타구니 주위부분(엉덩이안쪽하고 허벅지안쪽)의 근육은 나이때문에 빠지는 느낌이구요. 같은 양의 운동을 해도 더 힘들다는 느낌이예요. 지금은 유지에 목적을 두고 있어요. 그래도 또래 보다는 체력은 월등히 좋다고 느껴요. 하루종일 돌아다녀도 피곤하지 않으니까요

그래도 운동을 해야 에너지를 충분히 소비하고 저녁에 잠도 좀 더 푹 잘수 있고, 땀을 확 뺀관계로 피부도 좀 더 좋은것 같아요.

전 먹는건 거의 가리지 않고 영양 균형 생각해서 먹는편이고, 한식을 자주 안먹고 외식도 자주 안해요. 아무래도 한식 먹으면 밥을 많이 먹게 되고( 맨김에 밥 그리고 간장, 맨밥에 김치 이런식으로), 외식은 할때마다 과식을 해서요. 영양제는 따로 안 챙겨 먹구요.

[질문인데요]

젊을수록 해야 한다는게 나이 들어서 운동하면 효과가 별로 없나요?
근육도 생기기 더 힘든게 아니라 아예 생기기 어려운가요?
이제라도 근육운동의 필요성을 느껴서 해볼라하니 나이가 가로막네요ㅠㅠ

[당연]

예전에 생로병사의 비밀 어떤 편인지 정확히 기억 안나는데..어떤 할머니께서 기력도 없으시고 걷기도 잘 못하시던 분이 있으셨어요. 근력이 부족해서. 그런데 꾸준히 허벅지 근력 운동을 본인 체력에 맞게 하신 결과 이제는 걷는건 문제 없으시다고 나오더라구요. 그게 허벅지의 비밀인가? 뭐 대충 허벅지를 다룬 내용이었어요.

나이먹을수록 근력이 중요해요. 근육이 받쳐줘야 기초대사량이 덜 떨어지고 그래야 똑같이 먹어도 덜 살찌기도 하고 몸에 탄력도 있고 장기적으론 건강에도 도움이 되죠. 여자연예인들..나이 먹을수록 근력 운동에 치중해요.

[윗님 감사합니다]

그럼 나이 들어서도 희망이 없는건 아니네요?
부지런히만 하면 젊은 사람처럼 근육도 생길수 있다는 거죠?
저는 근육의 필요성만 알았지 끈기가 없어선지 운동을 해도 영 근육이 안 생겨서
나이때문인가 하는 자괴감때문에 우울했었거든요

[,,,]

네 바꾸어요.
요양원 입소 하는 시기르르 늦출수 있어요.
요양원 가는 원인도 다리의 근력이 없어 화장실 출입 못하는게 주 원인이예요.
혼자 힘으로 대소변 해결만 돼도 자식들이 요양원 안 보낼거예요.

[...]

나이가 들어도 근육량 늘어나요
조금 더딜뿐이지..

외국에 어떤 할머니 82세인데
리본체조하시는 걸 보니
와~ 진짜 그 연세에 구르고 날라댕기시더군요

물론 허리도 꼿꼿!!