늘어진 뱃살 넣는 법 좀 가르켜주세요...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[qwe]

옆으로 누우면

배가 흘러내려요

 

예전에 살이 15킬로 가까이 더 쪄서 그래요

 

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

살은 빠졌는데

배는 빠지면서

늘어져버렸어요

 

어떻게 방법이 있을까요??

어떤 걸 하면 될까요??

어떤 운동을 해야 하나요???

ㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

꼭빼야 해요

절실해요

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

그리고 담낭절제 수술을 해서

운동을 많이 해도 될지

ㅠㅠㅠ

수술만 안 했으면

누워서 자전거 타기 이런거 하면

뱃살뺄수 있을거 같은ㄴ데..

겁나서 못하겠어요

수술한지는 5년정도 되었어요

 

 

살은 약을 잘못 많이 복용해서

갑자기 찐거였어요

그러니까

제가 그 동안 또 많이 아프고 해서

음식을 제대로 못 먹으니

빠지더라구요...

 

이거또 질문하실분 계실거 같아서요

ㅋㅋㅋㅋ

[전]

둘째 출산하고 1년지나서 운동시작하고 (피티 받았어요) 소식 하면서 뺐는데
늘어질까봐 근육운동 (복근) 많이하고 시어버터+호호바ㅜ오일 매일 발랐어요
77이상 사이즈에서 55로 뺐는데 그때문인지 거의 늘어짐은 없네요.

[rrr]

복근 운동이 어떤 건가요??구체적으로 좀 가르켜주세요^^...ㅠㅠㅠㅠ

[글로 설명하자면]

힘들어요 ㅋㅋ
피티 받을수 있으면 받아 보세요. 직접 힘이 들어가는지 그게 아주 조그마한 각도로 너무효과가 달라요

아니시면 유튜브나 구글에 복근운동 검색해 보세요
종류도 너무너무 많아요 ~~

[화이팅]

누워서 머리를 들고
두손을 배위에 얹고
두 발끝을 쭉 뻗고 무릎도 펴고 두 발을 펴서 천천히
두발을 아래 위로 물장구 치듯이 들어 올렸다 내렸다 반복 하세요
힘들죠?....

죽을꺼 같아도 안 죽으니 계속하세요
목도 계속 들고 계세요
두 발을 아래 위로 번갈아서 들었다 놨다
너무 너무 힘들면 잠시 누워서 쉬었다
다시 시작,,,


저 이렇게 해서 첫째 12키로 둘때 애 10키로 다 뺐어요

[........]

윗몸일으키기하면 배에 근육이 생겨서 딴딴해지고 흘러내리지않아요

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