효과보신 거 있으시면
추천 좀 해주세요..
꿀잠 한 번 자보고 싶네요....
효과보신 거 있으시면
추천 좀 해주세요..
꿀잠 한 번 자보고 싶네요....
홀몬 불균형으로 불면증이 심하면 병원처방 받으셔야 해요.
그렇지 않다면, 무조건 운동입니다. 반신욕하구요.
친구가 불면증일때는 그런게 뭐 병일까 했는데요.
실제로 4시간 이상 자면 불면증은 아니래요. 위로가 됩니다.
잠들기가 참 힘들어요. 규칙적으로 자는 게 부럽습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관이 가장 중요한것 같아요.
잠드는 시간을 놓치면 잠을 못 이루는 저는 우선
침구를 편하고 좋은 걸로 바꾸었구요.
좋아하는 음악도 적당하게 작게 들어요.
침대위에도 전기요로 온도도 따뜻하게 하고 많이 좋아졌어요.
물론 운동과 스트레스 안 받는 것은 가장 우선적으로 좋은 방법이겠지요.
저녁에 상추쌈 먹고 자보세요.
저도 잠안오는데 우연히 경험했어요.
그리고 노동이나 운동도 도움됩니다.
그래도 운동이 최고인 것 같아요.
카페인은 물론 안드실테고, 낮에 햇빛보고 하는 운동이 제일
좋긴 한데, 제 아는 분은 불면증이 심해서 저녁에 운동을
하신다고 해요. 그러면 집에 와서 조금 지나 잠이 들기 수월하다고
하시네요. 대추차도 좋다고 하니 운동하시고 집에 와서
대추차 한잔 드시고, 반신욕도 해보세요.
조아제약에서 나온 비타민 B군 이에요.
갱년기엔 요 영양제가 호르몬 바란스를 맞춰준대요.
비타민 B군만 있는 영양제에요.
종로약국에서 10만원짜리 7만원에 팔아요.
아침저녁 하루 두알 먹으면 잠이 쏟아져요.
최고고 절운동도 효과적이에요.
비타민제 감사해요
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