새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
새벽3시반쯤에 늘 잠이 깨져요.
주로 소변보러 일어나거나, 뭔가 배가 고프기도하고, 어떤때는 정신이 번뜩해서 잠을 깨는 거예요.
이후론 아무리 자려해도 잠이 안오고 일어나 버립니다.
예전에 공부하러 새벽에 일어나 맑은정신으로 아침을 맞았던
습성이 아직도 이어지는 거예요.
하루에 7-8시간은 자야 하는데..
넘 괴롭네요.
쭉~~ 잠으로 이을수 있는 방법이 없을까요
괴롭습니다.
드시고 꼭 운동을 땀흘리게 하세요. 자기 전에 너무 배고픈 상태가 되지 않도록 단백질 충분히 들어간 식사를 하시구요.
충분히 졸리면 자는 습관을 가지십시오(아주 나가 떨어져 잠들 정도의 상태).
저는 사십초반인데 이것도 노화의 현상인지 요즘들어 그러네요.
방광이 소변을 젊을때보다 많이 못참아서 잠이 깨인데요.
주무실 때 꼭 미리 소변 보고 주무세요.
낮에 거의 하루종일 운동하다시피하면
밤에 똑 떨어져요
오전에 두시간정도 야외에서 걷기
또 오후에도 두시간정도 야외에서 걷기
그리고 자기전에도 뭐 스트레칭 이런거하면
잠잘와요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
360069 | 지인의 아들이 성균관대학을 들어갔는데 103 | 일상 | 2014/03/13 | 21,656 |
360068 | 장조림할때.. 달걀 껍질째 넣나요? 11 | ㅇ | 2014/03/13 | 2,586 |
360067 | 영화 '우아한 거짓말' 봤어요 8 | 우아한 에스.. | 2014/03/13 | 3,374 |
360066 | 수백향 내일 끝나지요? 9 | 아쉽네요 | 2014/03/13 | 1,549 |
360065 | 아이설사가 안 멎어요 5 | 장염 | 2014/03/13 | 490 |
360064 | 가벼운 명품 크로스백 추천해 주세요~ 5 | 가방고민 | 2014/03/13 | 5,111 |
360063 | 인터넷 면세점 주문 부분취소 가능한가요? 1 | 두잇두잇 | 2014/03/13 | 3,492 |
360062 | 사랑이 진짜 왜저렇게 이쁠까요.. 47 | .. | 2014/03/13 | 12,681 |
360061 | 집 매매 고민 좀 들어주세요ㅠㅠ 2 | steen | 2014/03/13 | 1,153 |
360060 | 앙큼 돌씽녀 봤는데,이게 어떻게 된 것이죠? 김규리 다리가 하나.. 3 | ..... | 2014/03/13 | 7,216 |
360059 | 끌림이 없는여자 8 | ㅡㅜㅜ | 2014/03/13 | 4,274 |
360058 | 쓰리데이즈 끝내주네요. 29 | 우와~ 대박.. | 2014/03/13 | 4,192 |
360057 | 일산/아파트1년이내/초중학교/살기좋은곳 11 | 이사 | 2014/03/13 | 3,110 |
360056 | 월화,수목드라마땜에 즐겁네요 5 | ... | 2014/03/13 | 1,239 |
360055 | 손현주 악역 아닌건가요? 10 | 쓰리데이즈 | 2014/03/13 | 3,513 |
360054 | 참 착하고 상처주는 말 안 하고 맘이 편안해서 결혼했더니만 8 | 참나 | 2014/03/13 | 3,829 |
360053 | 이렇개도 찾아주실 수 있을까요?ㅜㅜ 15 | 피아노곡 | 2014/03/13 | 1,723 |
360052 | 며느리에게 아들 뺏긴 시어머니, 사위에게 도둑넘!이라고 하는 장.. 3 | 음음 | 2014/03/13 | 1,959 |
360051 | 꼬마양배추? 같은 거, 이건 어떻게 요리해 먹는 건가요? 11 | 도전 | 2014/03/13 | 9,112 |
360050 | 우체국 실비보험 어떤가요? 4 | 보험 | 2014/03/13 | 3,917 |
360049 | 발톱 4 | 이앙 | 2014/03/13 | 802 |
360048 | 제니퍼 빌즈 아시는 분?? 8 | Estell.. | 2014/03/13 | 2,225 |
360047 | 강아지 유선종양 수술 시켜보신분 (대기중..) 3 | 애견 | 2014/03/13 | 2,505 |
360046 | 좀전에 특검 최검사가 동아일보 읽고 있었죠? 2 | 쓰리데이즈 | 2014/03/13 | 647 |
360045 | 인사동에 조용한 찻집 소개좀 해주세요 5 | 나그네 | 2014/03/13 | 1,007 |