나이들면 오래 못걷는 사람
계단내려온다던지 절운동하면 무릎나간다는 사람
어떻게 관리해야 무릎상하지 않고
관절염 안걸릴까요?
더운 지방과 추운 지방 둘중에
어느쪽이 관절염 환자가 적은가요?
쪼그려 앉아서 일하는게 제일 나빠요.
젊을때부터 쪼그려 앉아 밭일하기, 걸레빨기, 손걸레질하기
무릎꿇고 앉기 등등을 지양하시고요 갑자기 체중이 불어도 무릎에 무리를 줘요.
아, 관절 자체를 튼튼하기 하는 방법을 찾기 보다는 그 주위 근육을 단련하는게 중요하댔어요
자전거타기, 수영 등 체중을 크게 가하지 않으면서 무릎주변 근육을 강화하라네요.
의자에 걸터 앉아 다리 들어올려 접었다 폈다하기
자전거 수영 등등
전 요새 무릎주위가 시큰거려 스쿼트하는데
괜찮을까요?
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
321914 | 얼굴 피부염때문에 미치겠어요,, 7 | 살빼자^^ | 2013/11/15 | 6,538 |
321913 | 추억 한꼭지. 4 | 리본티망 | 2013/11/15 | 843 |
321912 | 교차지원되면 17 | 물음 | 2013/11/15 | 2,414 |
321911 | 겨울이 싫어요 ㅠㅠ 4 | 겨울아이 | 2013/11/15 | 1,162 |
321910 | 수학학원 보내시나요? 3 | 초^1 | 2013/11/15 | 1,501 |
321909 | 임신중...대변볼때 힘주는거요..ㅠ 8 | ㅇㅇ | 2013/11/15 | 11,026 |
321908 | 열도의 흔한 송강호덕후 | 우꼬살자 | 2013/11/15 | 825 |
321907 | 재불 한인, 아고라에 김진태 제거 서명운동 돌입 6 | 손전등 | 2013/11/15 | 769 |
321906 | 님들은 때 미시나요??? 몸에 때 밀기가 넘 힘들어요.ㅠㅠㅠ쉽게.. 10 | 궁그미 | 2013/11/15 | 8,666 |
321905 | 시험에 합격했는데 전혀 기쁘지가 않아요 8 | ........ | 2013/11/15 | 4,152 |
321904 | 작년 생새우... 2 | 궁금 | 2013/11/15 | 862 |
321903 | 테팔 세라믹 후라이팬 닦이지가 않아요;; 4 | 힘들어 | 2013/11/15 | 1,988 |
321902 | 요즘도 인터넷 쇼핑몰들 환불/교환 잘 안해주려고 하나요? 1 | .. | 2013/11/15 | 988 |
321901 | 누구 부인은 11월을 풍요롭게 보내겠군요.. 8 | 뇌물 공화국.. | 2013/11/15 | 2,980 |
321900 | 고려사 책 추천 | 폴리 | 2013/11/15 | 776 |
321899 | 직구하니 카드값 끝내줘요 4 | 직구 | 2013/11/15 | 3,599 |
321898 | 응사에 제발 헤어랑 옷쫌 7 | ... | 2013/11/15 | 2,380 |
321897 | 이게 미친*소리 들을 일인가요? 12 | 에휴 | 2013/11/15 | 4,223 |
321896 | 속터지는 시부모님 6 | 으이구 | 2013/11/15 | 2,303 |
321895 | 가죽가방 구겨진거 어찌 펴나요? 2 | 울고 싶어라.. | 2013/11/15 | 4,216 |
321894 | 미국 물가가 이렇게도 싸나요? 12 | .... | 2013/11/15 | 5,512 |
321893 | 국립현대미술관 개관전 직전"청와대서 일부 작품 빼라 .. 3 | 단독 | 2013/11/15 | 1,110 |
321892 | 전립선에 염증.....완치 어렵나요??? 2 | ... | 2013/11/15 | 2,203 |
321891 | 샤론황님은 사진에 꼭 본인 홈피를 올리는데 | ,,, | 2013/11/15 | 1,297 |
321890 | 내일 저녁 서울에서 롱부츠 오버일까요? 6 | 부츠 | 2013/11/15 | 1,154 |