전투적으로 땀내면서 뛰거나 걷는것은 잘 못하겟구요,
요근래 허리도 살짝 불편하고..
살도 너무 오르는 것 같아 걷기를 슬슬 시작해보았습니다
주 2-3회 정도 나가서 걸어봣는데 허리 뻐근함은 좀 부드러워진것 같은데,
몇번 걷지도 않았는데 이것이 벌써 살짝 걷기의 효과인가 혼자 의아해서요
어슬렁 정도는 아니지만 파워워킹이 아닌데도 걷기의 효과가 있을까요?..
밤에 꿈을 너무 많이 꾸고, 체력이 자꾸 바닥을 보이는 것 같아서
슬슬 무어라도 시작해보아야 될것 같아서요
더 추워지기전에 좀 더 걸어보고, 커브스 생각 중입니다..
물론 안하는것보단 낫겠지요 ^^ 운동 시작하세요~~~
다른 분들 말씀대로 안하는 것 보다는 훨씬 좋아요.
어떤 의사가 현재 인간의 몸은 ' 직립보행'에 맞춰진 것이라 걷는 것이
가장 좋은 운동이라고 했답니다.
피티때 제 코치도 걷기하면서 운동효과나 살빼려면 헉헉댈 정도로 걸어야 한다고
했습니다만 그래도 안 걷는 것 보다는 살살이라도 걷는 것이 훨씬 좋다고 하더군요.
정신건강에는 좋아요
살빼는 데는 그런 걷기는 솔직히 딱히 큰 도움이 안됩니다.
아~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~주 극히 미미할 정도로는 도움이 되겠지만요.
땀을 내고 체온을 높이기 위한 것이기도 한데
체온 1도를 높이면 면역력이 3배 이상 좋아진다나 뭐라나
허니 따뜻하게 입고 걸을세요.
저같은 경우 무조건 따뜻하게 입고 걸어요.
40~45분 정도만 그리고 근육 운동이나 스트레칭 하는데
그 정도만 해도 몸이 좋아지는게 느껴져요.
처음엔 10분 정도에서 차츰 늘려가는 것도 좋은 방법
이렇게 하다보면 운동할 시간이 되면 못견딜 정도로 중독이 되어간답니다.
최소한 혈관 건강과 허리근육에는 효과있으리라 생각해요. 콜레스테롤 수치안좋을때 걸으면 빠져요. 체중과는 별개의 문제라고봅니다.
그렇게 시작하셔서 조금씩 강도를 높여가면 되지요. 그러니 계속 하세요.
심박수가 문제에요. 땀나서 살빠지는 거면 그냥 사우나에서 땀만 빼지요..
운동할 때는 심박수를 올려야...