82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

명상시간은 얼마정도가 적당한가요?

다야 조회수 : 1,857
작성일 : 2013-11-01 10:09:52
전에 명상하는 법 아ㄹ려주겠다고 하신 분이 게셨는데
아직 알려주지 않아서 혹시 잊으셨나해서 다시 한번 부탁말씀 드려요.
명상시간은 어느정도로 하는 것이 적당한가요?
아무 생각도 안하고 멍하니 가만 있는 것도  명상하는 거에 해당되나요?

IP : 210.219.xxx.180
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '13.11.1 11:24 AM (211.178.xxx.73)

    처음 시작하시는 분이면 하루에 10분을 넘기지 않는게 좋아요.
    명상은 겉으로는 아무것도 안하는 것 같아 보이지만 실제로는 고도의 집중을 필요로 하는 행위에요. 머리 속에 계속해서 떠다니는 생각의 흐름을 멈추고 단 하나의 곳에 집중하는 것이지요. 집중의 대상은 호흡이 될 수도 있고 (자신이 숨을 쉬고 내뱉는 것을 고요히 관찰하는 것입니다), 아니면 만트라와 같이 어떤 구절일 수도 있어요.

  • 2. 사실
    '13.11.1 2:59 PM (183.103.xxx.42)

    명상은 조용히 앉아 있는 것 같지만, 기초적인 지식이 필요합니다.
    근처에 국선도 단전호흡 수련원이 있으면 호흡을 통한 명상을 배운 뒤
    집에서 해 보시면 좋겠어요. 호흡이 단전에 집중되면 편안하고 심신이 이완되어
    몸과 마음에서 에너지가 나오지만, 집에서 혼자 할 때 머리나 가슴에 상기되면 부작용이
    무섭습니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
316605 응답하라 1994 서태지 내모든것 나오네요 2 ... 2013/11/01 1,676
316604 요즘 영화 뭐가 잼있을까요? 1 .... 2013/11/01 564
316603 지성이면 감천...예린이 죽었나요;..???-.- 4 hide 2013/11/01 2,061
316602 82csi 분들 이 악보의 제목을 찾아주세요 부탁드려요 ㅠㅠ 4 도움절실 2013/11/01 884
316601 전세재계약시 어떻게 해야 하나요? holala.. 2013/11/01 536
316600 지금 채널T 배경음악 혹시 아는 분 있으신가요? 3 윌리 2013/11/01 625
316599 영국에서 프린터 구입 조언 부탁드립니다. 4 프린터 2013/11/01 751
316598 부산분들 찜질방 추천좀 해주셔요 3 SOS 2013/11/01 1,236
316597 면100%폴라티(터틀넥) 어디서 살수 있을까요? 2 목이긴이 2013/11/01 1,367
316596 하이* 카페 보고 입이 떡 벌어졌네요.. 7 ... 2013/11/01 3,762
316595 한국 자본유출 단기간에 벌어질것 1 한국은행 2013/11/01 1,173
316594 한국과 일본의 문화차이(밥그릇) 9 ... 2013/11/01 4,179
316593 중학교고민 1 질문 2013/11/01 700
316592 냉동고 고장나서 음식 다 녹고 난리인데 어떡해요 ㅠㅠ 1 .. 2013/11/01 3,948
316591 외식조리학부.호텔경영.그리고 생명공학...? 3 고민녀 2013/11/01 1,324
316590 디매트 코스트코 2013/11/01 547
316589 일산에 낡은 아파트 중 복도식 아파트는 어떨까요 6 ... 2013/11/01 2,797
316588 그는 왜 죽음을 택했나? 6 근조 2013/11/01 2,039
316587 살빼고 나쁜점요.ㅠ 11 리본티망 2013/11/01 5,193
316586 식기세척기는 꼭 전용세제를 사용해야 하는지요? 6 식기세척기 2013/11/01 1,240
316585 짝 보셨어요?? 14 폴고갱 2013/11/01 4,334
316584 저 부유방 수술했는데요 부유방 2013/11/01 2,179
316583 본인 결혼조건 물어보고..... .. 2013/11/01 601
316582 ㄱㅎ 님 시구할때.... 4 음.. 2013/11/01 1,150
316581 기도하는 마음으로... 1 두산 팬 2013/11/01 616