근력운동 뭐가 있을까요?
작성일 : 2013-09-28 21:11:19
1661676
오늘 종합검진이라 병원가서 이것저것 하는데 몸무게랑 키를 재는데 옆에 있던 간호사님 말씀이 복부비만이 심하니 살을 좀 빼라 하시면서 근력운동을 하라 하시는데 집안에서 할수있는 근력운동 뭐가 있을까요? 날씨가 쌀쌀하니 나가서 운동하긴 힘들고 집에서 하고 싶은데 괜찮은 운동이나 스마트 어플 추천좀 해주세요. 알려주신 분들도 살 빠지실 겁니다. 되도록이면 재밌으면 좋겠습니다.
IP : 121.137.xxx.160
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 귀네스팰트로
'13.9.28 9:17 PM
(122.136.xxx.25)
스쿼트, 푸쉬업, 크런치
3가지를 10개씩 5셋트 정도라도 해보세요~
2. ...
'13.9.28 9:18 PM
(112.109.xxx.241)
옛날에 체육선생님이 하루에 팔굽혀펴기 세 번만 하라고 하셨었는데...열 번만 해보세요...
3. ㄴㄴ
'13.9.28 9:24 PM
(68.49.xxx.129)
ㄴ 이것이 진리.
4. 푸쉬업
'13.9.28 9:38 PM
(121.166.xxx.213)
팔굽혀펴기 3번 제대로 하려면 헬스 1년 경력 이상있으셔야 합니다
스쿼드가 허벅지 엉덩이 같은 큰 근육을 사용하는거랴 효과가 좋구요
복부비만이라 하시니 누워서 다리 들어올리기
크런치, 옆구리 크런치 등을 하시면서 유산소로 걷기 등을 하셔야 뱃살엔 효과가 있죠
마른비만이라도 마찬가지입니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 304771 |
주변에 돈에 구애받지 않고(부자 아닌데) 자유롭게 여행,취미생활.. 8 |
가을타나? |
2013/09/30 |
3,159 |
| 304770 |
요즘 3시간씩 걸어요... 근데 발이 아프네요.. 워킹화 좀 추.. 9 |
... |
2013/09/30 |
3,368 |
| 304769 |
오늘 날씨 참 좋네요~ 1 |
좋다~ |
2013/09/30 |
463 |
| 304768 |
이쁜 도자기그릇 어디서 사시나요?추천부탁드려요 5 |
윤도리 |
2013/09/30 |
1,997 |
| 304767 |
저 미쳤나봐요 4 |
확실히 |
2013/09/30 |
1,196 |
| 304766 |
정남향 22층탑층아파트 지금전세계약하려하는데요 6 |
세입자 |
2013/09/30 |
3,194 |
| 304765 |
얼굴에 열 잘 올라오고 몸은 찬 분 5 |
;;;; |
2013/09/30 |
9,885 |
| 304764 |
급질)일산 99평 주상복합.. 4 |
정말일까? |
2013/09/30 |
2,889 |
| 304763 |
복지공약 파기 두둔하는 KBS, 분석보도들... 1 |
yjsdm |
2013/09/30 |
525 |
| 304762 |
실리콘부황 효과 있나요~???? 5 |
부황 |
2013/09/30 |
10,742 |
| 304761 |
차 배터리 어디서사고 어떻게 가시나요? 9 |
혼자힘으로 |
2013/09/30 |
931 |
| 304760 |
저도 모임 나가면 주로 듣기만 해요 54 |
음 |
2013/09/30 |
13,208 |
| 304759 |
개인한테 중고핸드폰을 사려구요 이럴경우 확인을 2 |
핸드폰 |
2013/09/30 |
606 |
| 304758 |
뉴욕 숙소좀 알려 주세요~` 8 |
뉴욕뉴욕 |
2013/09/30 |
989 |
| 304757 |
광파오븐사용하시는분 건조기능 |
오븐 |
2013/09/30 |
1,079 |
| 304756 |
실비보험 특약추가, 따로 암보험, 아시는 분 있을까요? 3 |
보험 |
2013/09/30 |
1,057 |
| 304755 |
화난다고 독하게 말했던 것들.. 2 |
.. |
2013/09/30 |
1,188 |
| 304754 |
교대역 근처 내과 추천요~ 2 |
*^^* |
2013/09/30 |
3,751 |
| 304753 |
시댁의 요구, 어디까지 모르는척 해야할까요? 16 |
g |
2013/09/30 |
4,246 |
| 304752 |
가을 어느 휴일에... 우리는 얼만큼 행복할까? 2 |
가을맞이 |
2013/09/30 |
1,001 |
| 304751 |
요즘 모기 많나요? 2 |
,,, |
2013/09/30 |
588 |
| 304750 |
[단독] 외교부 국장이 “전작권 환수는 적화통일 사전 작업” 주.. 1 |
그럼 박근혜.. |
2013/09/30 |
602 |
| 304749 |
네이버 댓글여론조작 문제..... 2 |
.... |
2013/09/30 |
1,171 |
| 304748 |
작은 방 하나만 방음장치 하려고하는데..어디에 문의해봐야 하나요.. 3 |
악기때문에 |
2013/09/30 |
2,145 |
| 304747 |
고 이은주씨 보고 싶네요. 6 |
ᆢ |
2013/09/30 |
2,693 |
