고혈압에 좋은 식품 좀 추천해주세요~

[질문요]

고지혈증도 있고 당뇨도 있는 어르신이에요.
고혈압이 지금 가장 문제인데 음식으로 좋은 게
뭐가 있을까요? 건강보조식품 중엔 무엇이...

[원글]

무플이 걱정스러워 첫 댓글은 제가....;;;;;;

[원글]

네.. 저염식.. 그분이 직접 음식을 하시다보니 저염식이 잘 안되는것같더라고요.ㅡㅡ;; 오메가3 정보 감사해요~^^;

[........]

아로니아 추천해요 이거먹고 좋아졌다는 분들 얘길 들었어요

[ㅇㅇ]

윗님 좋아졌다는 분들 경험이나 이야기좀 적어주세요. 궁금해요

[무화과]

계절도 계절이거니와 이게 혈압 강하에 아주 효과적인 식품입니다.
인터넷 검색하시면 많은 정보가 있을 것이구요,
무화과의 계절이니 시장에서 혹 보이거든, 보이는 쪽쪽 한 바구니씩 사서 열심히 드시면 혈압 내려 갑니다.
그 효과는 적어서 서너, 너댓달은 갑니다.
또한 맛도 있구요,

[원글]

아로니아.. 검색해봐야겠네요. 고맙습니다.^_^그리고 무화과도 혈압에 좋군요. 정보 감사해요. 근데 당뇨 환자라서 그건 복용하기 좀 힘들것도 같고...

[양파즙]

짱입니다.

[...]

혈압은 저염식 안하면 아무 소용없어요.
절밥 심심하게 드시면 돼요. 동물성 단백질 줄이고,
가능한 신선한 야채 위주

직접 음식하는 경우가 가장 조절하기 쉬운데요.

[대한민국당원]

※ 대한고혈압학회에서 발표한 혈압을 예방하는 생활수칙 7가지※
- 음식을 싱겁게 골고루 먹는다.
- 살이 찌지 않도록 알맞은 체중 유지
- 매일 30분 이상 적절한 운동을 한다.
- 담배는 끊고 술은 삼간다.
- 지방질 섭취는 줄이고 야채를 많이 섭취한다.
- 스트레스는 피하고 평온한 마음을 유지한다.
- 1년에 2회 정기적인 혈압 측정을 하고 의사의 진찰을 받는다.

당뇨병, 고혈압 잡는 생강식초!
◈ 내 손으로 직접 생강식초 만드는 법 ◈
【재료】생강 약 10개, 현미식초 약 900ml
【만드는 법】
1. 생강은 씻어서 그대로 사용한다.
2. 식초는 냄비에서 약 15분 정도 가열한다.
3. 보존용기에 생강을 넣는다.
4. 식초를 부으면 완성이다.
이렇게 만든 생강식초는 담근 날부터 마실 수 있다.
컵 1/4의 생강식초를 물로 희석해서 마시면 된다.

흑초생강도 만들어 보자!
【재료】생강 5~6개, 설탕 3~4 큰 술, 흑초 360ml
【만드는 법】
1. 생강 껍질을 벗기지 않고, 깨끗하게 씻어 물기를 완전히 닦는다.
2. 생강을 엄지손톱 크기로 자른다.
3. 보존용기에 생강을 넣고, 설탕을 넣은 다음 흑초를 부어 잘 섞는다.
4. 냉장고에서 보존하여 3일 후부터 먹기 시작한다.
※생강은 얇게 슬라이스해서 먹어도 된다.

사과식초 생강도 만들어 보자!
【재료】생강 2개, 사과식초 300ml
【만드는 법】
1. 생강을 1*1cm 크기로 깍둑썰기 한다.
2. 보존용기에 생강을 넣고 사과식초를 붓는다.
3. 적당히 배어들면 먹기 시작한다.

매실식초 생강도 만들어 보자!
【재료】생강 2~3개, 매실초 적당량
【만드는 법】
1. 생강을 슬라이스로 썰어 보존용기에 넣는다.
2. 1에 매실초를 붓는다.
3. 1~3시간 정도 지나면 먹기 시작한다.

[당뇨혈압유전 울남편]

엊그제 건강검진 이상 무!

현미식, 살짝 볶은 날 양파, 저염식... 그리고 주말에 꼭 등산!
평일 저녁에도 틈나면 자주 산책하구요.