3주째 안빠지고 탄천 뛰고 걷고 하는데 다리만 더 두꺼워져요.

[다리도 무겁고 힘들어요]

전에 2주도 채 안되서 급한 마음에 다리 알만 베긴다고 문의드렸는데

 

정말 하루도 안빠지고 한시간씩 뛰고 걷고 밤마다 탄천에서 운동하거든요.

 

어제는 왜이리 다리도 무겁고 힘든지

 

집에와서도 끙끙거리며 다녔어요.

 

다리가 천근만근...

 

뛰거나 걸을때 제 자세가 문제인지..

 

정말 눈에 띄게 종아리가 두껍고 단단해졌어요.

 

조언 좀 부탁드려요..

 

참 살도 안빠져요ㅜ ㅜ (42살 아줌마)

[지나다]

하루정도 운동하지말구 그냥 푹 쉬세요
엘자다리하구요

오히려 푹 자고나면 살이 더 빠져있어여
전날 폭식해두
좀 풀리면 또 운동하구 그렇게 함 해보세요

[다이어트]

뛰지말고 파워워킹 하세요.
몸은 아주 정직하답니다. 그리고 금방 보여주질 않아요.
열심히 한시간 넘게 꾸준히 해보세여.
3 개월쯤 지나 천천히 달라질껍니다

[...]

지금 4개월 정도 걷고 있는데 몸무게는 크게 변화가 없어요 하체비만인데 약간 빠진거 같아요

[...]

운동하고 오셔서 발만이라도 대야에 냉 . 온물 번갈아 가며 찜질하시고

집에서 텔비보면서. 하체(발부터) 벽에 대고 쉬고

그렇게 하다보면. 더이상 안 부어요

첨엔 저도 한참 그러던데. 나중에 괘차나 져요

[ㄱㄱ]

저도 헬스시작한지 두달정도 되는데 전혀살이안빠지네요 다이어트한약이라도 먹으면서 해볼까 싶어 검색해보니 공구로 6명이 되어야 해서....그냥 헬스만 해야하는지~저도45살 살이 안빠지네요

[원글]

한번 안나가면 자주 그럴까봐 꼭 운동하거든요.

지나다님 엘자다리가 뭔지요?

다이어트님 그렇죠? 3개월은 해야죠? ㅜ ㅜ
그리고 파워워킹은 어떻게 하는지요?

...님 오래 하셨네요. 밥을 안먹어도 몸무게 변화가 정말 없더라구요.

[지나다]

엘자다리가 정말 조아요
저두 아주 오랫동안 엘자다리하는데요
누워서 벽에서 엉덩이를 바짝대구
다리들어 벽에기대는것처럼 가만이 있음돼여

첨엔 마니 저려서 오랫동안 못하는데
전 샤워하구 엘자다리하면서 82하면 한두시간정말 잘가요
그러다 잠들구,,ㅎㅎㅎ

습관이 무서운게 엘자다리 안하면 더 이상해요

[..]

겨우 3주.. 3개월 넘어가서 고민하시는걸로..

[원글]

아 ~그게 엘자다리군요.
다리 피가 오래 쏠려도 괜찮나 보네요.
어제 다리가 너무 아파서 엘자는 아니고 비스끄무리하게 농에 다리올리고 몇분있긴 했었어요.
그리 오래해도 되는거군요^^

..님 맞아요.
삼개월도 아니고 삼주!!
그런데 운동 정말 하기 싫어하는 지라 전 정말 큰 기대와 설렘으로 열심히 한거라서요ㅜ ㅜ
이해해주세용^^

[하체 근육이]

발달이 잘 되는 사람이 운동하면 그렇다고 하더라구요 그래서 뒷꿈치쪽을 스트레칭으로 늘려주시면
좀 도움이 된다고 하더라구요 저는 그렇게 하니까 시원해서 좋더라구요

[ㅇㅎㅇ]

하루이틀 쉬어가면서 하세요. 과로일 때는 체중변화 없다가 쉬면서 탄수화물공급!! 많이 하는 날 빠지는 경우가 많더라구요. 경험담입니다. 글구 뛰지 말고 걸으세요. 움직이는 강도가 아니라 시간에 시간에 비례해서 빠지더라구요. 뛰지 않고 걷는 대신 엘리베이터 안 쓰기기만 해도 많이 빠지세요 ~

[존심]

3주면 근육이 놀랬겁니다...
계속하시면 빠집니다.