아침에 운동하면 더 잘 빠지나봐요.

[운동]

제가 직장때문에 저녁에 헬스가서 프로그램따라 2시간정도 운동했었는데

몸무게가  요지부동 인거예요.

더이상 빠질살이 없나? 통뼈라서 몸무게는 많이 나가요 ㅠ 163-57키로 ㅠ

2시간 동안 온힘을 다해 운동하는데도 몸무게가 6개월이 넘어가도록

움직이질 않길래 포기하고 더이상 찌진 말자하는 심정으로 운동은 꾸준히 해왔죠.

그런데 며칠전부터 회사사정으로 오후출근이 가능해서 운동시간대를 오전으로 바꿨어요.

아침에 빈속으로 오전 9시에 요가, 스피닝 1시간씩 하고 집에 와서 한대접씩 밥 비벼먹고 

출근해서 3~4시간 일하고 퇴근하고 저녁먹고 푹 쉬는 코스로 바꿨는데

오늘로써 일주일째인데 3~4키로가 훅 빠져버리더라고요.

전보다 피곤하지도 않고 근로시간도 반으로 줄었는데도 살이 빠지니까 좀 신기했어요.

오늘은 곰곰히 생각해보고 센타가서 남들도 좀 눈여겨봤더니

거의 전업인 엄마들이나 백조나 대학생들일텐데 다들 날씬한거예요.

오후에 운동가서 보면 대개 직장다니는 아가씨들인데도 뱃살이 두둑하고

허벅지도 두툼하고 운동이 절실히 필요한 여자들이 태반인데

오전에 운동하시는분들은 다들 늘씬 날씬 허리잘록 뱃살 제로라서 좀 놀랐어요.

운동안해도 훌륭한 몸매인데도 아침부터 나와서 땀 흘리는 분들 보니

아침이 더 지방연소에 좋을수도 있겠다.

젊은 피보다 기초대사량이 낮은 나이드신분들이 어쩜 저렇게 늘씬 건강 탱탱한지 놀랬어요.

그리고 오전에 운동하고 하루를 시작하니까 하루가 상쾌하고 시간도 잘가는것 같아요.

혹시 오전시간 있는데도 오후에 운동가시는분들 오전으로 운동 바꿔보세요.

제가 효과를 보니까 다른분들한테 적극 권하고 싶네요^^

[ㅇㅁ]

아침 저녁 할것없이 공복에 운동하고, 기존에 본인이 먹단 섭취량보다 적게 먹어야 살이 빠지더만요
본인은 적게 먹는다고 생각하는데, 하루동안 먹는것 적어보면 예상외로 많이 먹고 있는것일수도 있어요

[에고]

운동은 3년째 꾸준해 해오고 있습니다.

저희 헬스클럽만 그런지 몰라도 비교를 하자면
오전 타임 분들이 날씬한 분들이 월등히 많습니다.
연령은 오전 40대 오후 20대 인데도요.

[음...]

저녁에 오시는 분들보다 오전에 시간내실 수 있는 분들이
자기몸을 돌볼 여유가 더 많이 있는 분들이라 그렇지 않을까요?

[맞아요]

저녁에 한시간하는거보다 아침공복에 이십분 유산소하는게 잘빠져요. 운동하다 쓰러질지도 몰라요 이건 책임못짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[원글]

근데 단점은 몸매는 20대를 넘어섰는데
얼굴은 어쩔수없나봐요.
오전엔 다들 40~50대로 보이고
오후엔 얼굴들이 예쁘고 선도 곱고 피부도 희면서 좋고
매끄럽고 빛도 좀 나고 부럽긴 해요.
나도 저런때가 있었나? 싶기도 하고 ㅎㅎ

[근데요]

오전과 오후 언제 운동하는 게 더 빠지는지는 잘 모르겠지만,
오전에 운동하는 사람들이 오후에 운동하는 분보다 더 날씬한 건 당연한 것 같아요.
대체로 시간이 자유로운 사람들이고,
따라서 규칙적으로 운동하기가 수월할 테니까요.

[마블녀]

이건 여기서도 많은이야기가 나왔고 운동사이트에서도 이야기가 나왔던 주제인데요.
머 아직까지도 논란이 있더군요
단지 과학적인 원리는 하나인데 자고일어나면 바로 지방을 태운다는것.
근데요.
제가 두개 다해봤는데요.
확실히 오전 공복에 운동하면 피로감이 크구요
이상하게 빨리 늙어보여요.
사람이 좀 진이 빠져보이는 얼굴 아시죠?
오전에 운동했더니.확실히 얼굴이 그래보여요
저녁은 운동하고 집에 오면 얼굴에 광도 나고 탱탱거려보이고좀 그렇거든요
오전에는 하고나서 좀 있다 거울보면 좀 지쳐보이는인상.
그러고 한 일년했는데 그때 팍 삭아버렸어요.
지금은 저녁운동합니다.
솔직히 먹는양의 문제가 더 우선이죠

[마블녀]

참.그리고 저녁운동으로 바뀐계기가요.
어떤 남자분이 퇴근하고 저녁마다 나가서 동네 운동기구로 몸만든영상봤거드요
완전 달라졌더라구요.
식단도 다 봤는데 적당히 드시고 하셨거든요
얼마나 꾸준히 하느냐가 관건이구나 느끼고나서부터는 힘든 오전운동은 접었어요

[...]

헬스트레이너가 알려준건데요
단어들은 생각안나고 대충 제가 이해한대로 말해보면
오전에 운동을 해서 말하자면 예열한달까요? 몸에 시동을 걸어주면 칼로리 소모량이 높아진데요.
그렇게 몸이 활성화되어 종일 움직이고 밤에 운동하면 더 좋다고 했어요.
아침하고 저녁중에 고른다면 아침을 찍더라구요.

[제가 십여년째]

새벽5시 일어나 등산가는데요
사십대초반이구요

평균적으로 일주일에 3~4번
주말은 새벽못갈시 낮이나 저녁꼭 가거든요
직장생활하면서요
2시간 못돼서 하구 집들어오는데
확실이 마니 먹어두 살은 잘 안찌는건 맞는것 가타요

매일 마니 먹으면 찌지만 2키로정도 오르면 음식조심하구,,
또 운동하구,, 뭐 그러니 50~52사이ㅇ에 항상 있어여
근데..더이상 내려가지구 않더군요
49내려가면 금방 50대루 진입해요

여행가구 하면 4키로 금방 찌는데 또 조심해서
50~52항상 유지하고 잇어요

새벽운동하면 그만큼 엄청 부지런하다는 증거인것 가타요
안부지런하면 절대 오랫동안 유지할수 없는것 같구요

[ㅇㅇㅇ]

저도 걷기 운동 할려고 했는데
퇴근하면서 할려고 했거든요
아침으로 변경해야겟네요 ㅋㅋㅋㅋ

[전 출근전에 항상 운동하는데]

절대로 체중이 안 줄어요.

[...]

참고로 전 아침운동하면서 근 한달정도 운동하고 회사와서 비실비실 엎어져자고 그랬었어요.
그 기간 지나니까 괜찮아지더라구요.

[지금 하라면 못하겠는데]

한참 다이어트에 미쳤을때 아침에 런닝머신 한시간하고 수영 한시간하고 거의 뻗었던 기억이
3달하니까 12kg빠지더라구요..먹을거 다 먹고..
하지만 그 뒤에 빈혈이 왔다는.........

[공복에운동]

공복에 운동하면 몸이 에너지를 사용하는데
들어온게 없어 쓸게 없으니 축적된 지방이나 노폐물을 가져다 쓴다더군요,,
그래서 공복에 운동하고 최대한 배고픔을 유지해야 체중감량에 좋대요,,
물만 보충하면서,,

[...]

저도 이게 궁금해서 오랜동안 여기저기 잘 찾아봤거든요. 결론은. 공복운동이 체지방이 제일 잘빠진다. 그런데 근육도 빠진다. 살을 많이 빼야하면 공복운동이 갑. 그러나 장기적으로 볼때 근육을 만들면서 체지방도 빼야한다면 식후운동이 낫고요. 근육을 지키며 체지방 감소를 원한다면 공복운동은 30분 이내로. 이렇게 하라는게 취합결론이에요.
전 무게를 빼야하는데도 도저히 먹는걸 줄일수없고 공복에 운동하면 후들거려서 그냥 먹고 운동하고 겨우 유지하며 사는걸로.. 나이 드니 근육있는게 확실히 중요하네요.

[산증인]

새벽운동 4년째 산증인 여깄습니다~
저녁운동할 때 정체기였는데 새벽운동으로 옮기니 살이 한단계 더빠지더군요.
새벽4시반에 일어나서 물한잔 먹고 출근후 회사 건물내 헬스장에서 1시간 정도 운동하고
샤워하고 화장하고 간단하게 아침 먹습니다. (책상에서 먹을 수 있는 종류)
아침운동의 장점은, 빼먹지 않고 운동할 수 잇다는 점입니다.
저녁엔 약속이다 뭐다 해서 빠지게 되는데
아침운동으로 옮긴 후부터는 한번도 안빠집니다. (회사 출근하는 한)
어차피 샤워하고 화장해야 하니깐 운동으로 땀 빼고 씻고 화장합니다.
저녁 시간도 자유롭게 활용할 수 잇어서 좋아요.

[마블녀]

아..ㅇ저 윗님.맞아요
근육도 빠져나간다..저도 어디서 봤어요.
그래서 체감상 더 날씬하게 느껴질수 있겠다 싶더군요.
근데 나이 30대 후반부터는 근육빠져나가면 금방 물러덩 할머니 몸매되죠
몸매 디자인은 안되고 그냥빼빼하게만 된다 싶어서.
저는 적정몸무게기도 하고 그래서 저녁운동으로 바꿨던 이유도 있었어요
어쩄든 전 근육은 단 일그램도 빠져나가서는 안되고 키워야 한다 생각하고 운동하는 사람이기도 하구요.
나이가 드니 살이 늘어지는게 감당이 안되더라구요.

[...]

저녁에 오시는 분들보다 오전에 시간내실 수 있는 분들이
자기몸을 돌볼 여유가 더 많이 있는 분들이라 그렇지 않을까요 222222

저도 헬스 다니는 직장인인인데 야근이다 회식이다 뭐다 해서 운동 맘껏 못 해요